Como uma semana na escola do sono mudou minha vida
dormir bebê
Tenho certeza de que eu sabia esperar privação de sono e estresse, mas a realidade de ter um bebê que não dormia foi uma das experiências mais isoladas e exaustivas da minha vida.
No momento em que meu filho Jamie tinha cinco meses de idade, muitas vezes eu era acordado em uma base de meia hora para acalmá-lo com seu manequim. Eu recorri a dormir no chão ao lado de sua cama na tentativa de espremer o máximo de zs possível.
Eu tentei todas as técnicas em que pude colocar minhas mãos, e muitas vezes malabarizei um bebê em uma mão e um livro na outra enquanto colocava em prática a última suposta solução para dormir. A montanha-russa de tentar e falhar repetidamente foi a destruição da alma, e poucas pessoas entenderam o que eu estava passando.
Sendo pais pela primeira vez, meu marido assumiu que isso fazia parte do trabalho, a responsabilidade do trabalho protegendo-o do pior da privação do sono. Mas como o status do Facebook dos meus amigos mamães começou a se gabar de bebês dormindo durante a noite, eu comecei a perder a esperança e me resignei a aceitar isso como a minha realidade.
A privação severa do sono é uma forma comprovada de tortura. Para as mães novas que já andam em uma montanha-russa de hormônios, os efeitos físicos e emocionais podem arruinar o caos, e para mim foi a razão por trás do meu diagnóstico de depressão pós-parto.
Quando inevitavelmente desmoronei na frente da minha enfermeira de saúde infantil, ela prescreveu a minha solução: um encaminhamento para o Ellen Barron Family Center (EBFC).
O EBFC é a luz no final de um túnel muito longo para muitos pais cansados de bebês de zero a três anos. O centro financiado pelo governo no lado norte de Brisbane aceita 20 famílias por semana de Queensland, Northern Territory e Northern New South Wales. Os encaminhamentos são triados com prioridade, e questões como alimentação, comportamento e parentalidade geral são abordadas. O sono, no entanto, é de longe o problema mais comum.
Uma vez estabelecida a nossa estadia de quatro noites, discuti a nossa situação com a minha enfermeira responsável pela saúde infantil. Fui educado sobre os ciclos do sono e as temidas associações de sono - no meu caso, o manequim.
Decidimos que depois de um dia já longo e emocional, Jamie poderia ter sua sesta da tarde com o boneco por mais uma vez. Como um relógio, 20 minutos depois meu catnapper estava acordado, e seu manequim foi prontamente jogado no lixo para evitar a tentação.
Em um novo ambiente, a garantia de nossa rotina noturna foi um alívio para nós dois. Eu beijei seu rosto livre de boneco, coloquei-o no catre e saí pela porta. Não surpreendentemente, ele chorou, mas uma enfermeira ficou comigo para conversar sobre os diferentes gritos que poderíamos esperar ouvir quando Jamie se acomodou para dormir.
Quase 10 minutos depois, as pausas reveladoras começaram, sinalizando que o sono não estava longe. De repente, houve silêncio. Meu alívio era palpável - assim como a decepção, quando nem um minuto depois ele começou a chorar de novo. Eventualmente a escalada, e a enfermeira sugeriu que poderia ser uma boa idéia entrar na minha cabeça. Depois de alguns tapinhas suaves e folheia ele ficou quieto de novo, e eu lentamente recuei. Mais choro seguiu - desta vez de mim também. Mas a equipe de enfermagem é ótima para distrair mães ansiosas, e eu quase não percebi o silêncio quando isso aconteceu. Tomei nota do tempo no nosso gráfico de progresso: foram 25 minutos.
Jamie acordou três vezes naquela noite. Cada vez que a enfermeira e eu ficávamos à sua porta e traçávamos nossa estratégia. Isso foi um grito cansado? Ele apenas parou? Algumas vezes eu silenciosamente o recoloquei com um tapinha no fundo, mas percebi que já havia ocorrido uma mudança.
Os dias na escola do sono giram em torno de cochilos; os bebês são colocados na cama ao primeiro sinal de cansaço para lhes dar a melhor chance de autoconfiança. Sessões de educação estão espalhadas ao longo do dia, cobrindo tudo de nutrição, relaxamento e primeiros socorros, com uma sessão apenas para os pais também.
Na noite dois Jamie se estabeleceram em menos de 15 minutos, com apenas um acordando durante a noite. Desta vez, eu estava confiante de que ele não precisava da minha ajuda para me recompor e o deixei para praticar sua nova habilidade.
Eu acordei na manhã seguinte com a cabeça enevoada, boca seca e peitos doloridos. Depois de meses de privação de sono, uma noite repentina de sono quase ininterrupto - também conhecida como "Dia Três Ressaca" - é infligida a muitas mães.
Mas o progresso de Jamie continuou, e na quarta noite, algumas das mães se reuniram na cozinha comunitária para uma sessão de "Tim Tam Therapy". Com bebês dormindo e sem deveres domésticos para atender, foi um raro momento para todos nós desabafarmos, compartilharmos e nos unirmos em nossas situações separadas. Muitos de nós mantivemos contato via Facebook, onde nos divertimos e consolamos uns aos outros ao longo da vida no mundo real.
Voltei para casa da escola do sono me sentindo confiante, descansada e pronta para começar a desfrutar de algum tempo de qualidade com meu marido e meu filho novamente. A bolha da escola do sono pode ter sido apenas breve, mas seus efeitos serão sentidos para sempre pela minha família.
Uma das quatro técnicas é praticada no EBFC para auxiliar o sono do bebê:
- Estabelecendo-se nos braços (zero a três meses): o bebê é acalmado ou adormecido antes de ser colocado no berço.
- Mãos em repouso (três a seis meses): o bebê será colocado no berço acordado, mas os pais ficarão com o bebê e os acomodarão no berço.
- Conforto (seis meses e mais): o bebê aprende a adormecer sem qualquer ajuda.
- Criança na cama: uma vez fora do berço, isso encoraja os bebês a dormirem em sua própria cama sem que um dos pais esteja com eles.
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