Eu pedi meu parceiro para um salário de mãe em casa e aqui está o que aconteceu
Nossos corpos sempre nos avisam quando é hora de descansar, então pode ser particularmente frustrante quando você dá sua sugestão apenas para descobrir que você não pode realmente dormir. Mas agora um truque simples para ajudá-lo a adormecer mais rápido é fazer as rondas online - e se você achar difícil induzir o sono contando carneirinhos durante a noite, essa pode ser a resposta para seus problemas de dormir.
Médico do sono e membro da Academia Americana de Medicina do Sono O Dr. Michael Breus compartilhou suas principais dicas para ir para a terra de Nod, mais rápido em um vídeo do YouTube da conta Business Insider. E ele teve algumas sugestões bem interessantes. Breus disse que contar de trás para frente, de 300 em grupos de três, é a melhor maneira de se encontrar dormindo. Falando em seu vídeo, ele disse: "a verdade é que é matematicamente tão complicado que você não consegue pensar em mais nada e é tão chato, que você está fora como uma luz", como Patrick Allan, da Lifehacker, observou: " [Estas são duas coisas que com certeza ajudarão você a finalmente obter algum "shuteye". " Outras dicas do Breus incluem adormecer na frente da TV; Ele diz que a maioria das pessoas não está realmente "assistindo" a tela de qualquer maneira, é apenas uma distração para aliviar a ansiedade das coisas que realmente as mantêm acordadas à noite.
Ele também aconselha que aqueles que não podem desligar à noite para "parar de se preocupar" e para tentar manter um diário de gratidão "(onde você anote todas as coisas que te fazem feliz), pois pode ser uma boa maneira de induzir positivo No entanto, para alguns de seus outros pacientes, um "diário de preocupação" funciona melhor. É aí que eles escrevem o que está incomodando há muito tempo antes de dormirem, então a ansiedade não "toma conta" e pode Incentivar o sono após estressores diários e ansiedades foram descarregados.
Aqui estão todas as dicas de Breus em seu vídeo abaixo: