Passei uma semana amando meu corpo, e isso é o que eu aprendi
Não é um grande segredo que eu tenha uma relação de amor e ódio com o meu corpo. Depois de ter quatro filhos em seis anos, este bod viu algumas coisas, pessoal. Coisas que, infelizmente para meu marido em uma ou duas instâncias, não podem ser realmente vistas. Por um lado, estou totalmente impressionado com o que este corpo fez depois de ter filhos. Eu corri 10 milhas, eu fiz bebês fofos, super fofos, eu alimentei esses bebês, eu passei dias (embora pareça semanas) com pouco sono, eu sofri mastite, e através de tudo isso Este corpo me adaptou muito bem entre os lençóis com meu marido. Depois de tudo isso, porém, meu corpo também mostrou alguns sinais sérios de desgaste. Por causa disso, estou preocupado em não demonstrar amor suficiente ao meu corpo. Há o fato de que um seio é bem menor do que o outro, e que ambos se parecem um pouco com Yzma no New Groove do Emperor, e o fato de meu corpo não parecer pré-bebês, não importa o quanto eu me esforce . Mas tal é o fardo de levar o milagre da vida, certo?
No meu caso, o "milagre da vida" se parecia mais com "o milagre da maior barriga de gravidez que você já viu", com cada gravidez ficando subsequentemente maior e maior. Durante a minha última gravidez, tive um caso grave de polidrâmnio, o que significava simplesmente que eu tinha quantidades incontroláveis de líquido amniótico naquela barriga, aparentemente por nenhuma razão que meu médico pudesse encontrar. Meu Polyhydramnios foi tão ruim que meu médico teve que me induzir cedo, a fim de evitar algumas complicações graves com o bebê no parto.
De qualquer forma, depois do parto do meu quarto bebê, tenho lutado muito para ir além da aparência e sentir que ainda estou grávida de seis meses. Eu comecei a me exercitar para o último dia de Ação de Graças, começando com os vídeos gratuitos de Jillian Michaels no YouTube, então comecei a usar o programa Beachbody T25 em casa. Eu comprei uma academia de ginástica para começar a levantar pesos, que eu felizmente descobri que eu absolutamente amo.
Eu sei que nunca vou desistir de me exercitar, mas mesmo além dos benefícios óbvios, sinto-me muito melhor mental e emocionalmente. Exercitar-se regularmente, para mim, é muito divertido. Eu adoro desafiar meu corpo e adoro como o trabalho se traduz em minha vida cotidiana como uma mãe que trabalha em casa. Ainda esta manhã, eu corri pelo meu quintal carregando meu filho de 15 meses no meu quadril e uma abóbora gigante e apodrecida que eu tive que jogar no meu ombro - eu nem sequer quebrei um doce fazendo isso.
O exercício me ensinou como realmente amar meu corpo pelo que é capaz de fazer. Mas através de todo o meu trabalho duro, tem sido uma luta para vê-lo como a bela máquina que é. Em vez disso, tudo que vejo são pontos problemáticos.
O experimento
Então eu decidi tentar uma semana apenas amando esse meu velho bod de 29 anos e vendo o que aconteceu. Eu decidi que toda vez que eu me pegava pensando em um pensamento negativo sobre o meu corpo, como "ugh, eu sou tão gordo", eu substituí-lo com um tipo de pensamento sobre o que meu corpo era capaz de fazer. Se eu não conseguisse pensar em nada legal para dizer, em vez de não dizer nada, pensaria em uma parte específica do corpo que eu realmente amava.
Eu dei uma semana, e muitas vibrações positivas, e aqui está o que aconteceu.
Dia 1
Divulgação completa: eu iniciei este experimento com um enorme e épico fracasso. Eu tenho treinado para a minha primeira meia maratona e tenho tido dificuldade em lutar contra a mentalidade de que mais corridas equivalem a uma melhor corrida. (Correr é complicado.)
Basicamente, todo o meu treinamento para a corrida foi frustrado porque eu estava focando em mais quilometragem em vez de quilometragem "inteligente", e minha canela direita começou a doer muito. Mas faltavam duas semanas para a corrida e, embora esta noite não tenha tido vontade de correr, forcei-me a ir.
E adivinha, pessoal? Eu machuquei minha perna ao ponto de não conseguir terminar minha corrida, algo que nunca aconteceu comigo em mais de 13 anos de corrida. Aprendi que não ouvir meu corpo é uma forma importante de não amá-lo, e apenas coisas ruins acontecem quando não ouço os sinais e sinais que estou recebendo. Suspiro.
Ensinou-me, instantaneamente, que usar o exercício para "controlar" seu corpo ou domá-lo de uma determinada maneira é apenas outra forma de odiar e punir seu corpo. Para realmente amar seu corpo, você não pode vencê-lo substituindo um treino "saudável" por negatividade. Amar seu corpo também significa ouvir o que ele precisa e não puni-lo pelo que ele não pode fazer. Então eu fiz exatamente isso. Eu escutei. E me senti muito melhor quando eu fiz.
Dia 2
Hoje, eu tentei muito, muito duro esmagar todos e quaisquer pensamentos negativos quando eles apareceram na minha cabeça e merda, foi exaustivo. Você já se concentrou em quantas vezes você se repreende mentalmente em um dia? E o pensamento negativo não era apenas sobre o meu corpo - era sobre tudo. Ugh, Chaunie, você é tão gordo; Você cheira mal, seu cabelo parece horrível. Chaunie, você é tão chata. Você não tem amigos. Oh meu deus, sua barriga é realmente tão grande ou é o espelho? Por que seus filhos são tão ruins? Por que seus peitos estão tão esticados e caídos? Por que você comeu isso? Por que você não cuida melhor de si mesmo? O que você está fazendo com a sua vida? Sério, o que você fez hoje?
Quando prestei atenção às muitas vozes em minha cabeça, elas nunca pararam. Minha conversa mental era uma repetição constante de insulto após insulto, e era deprimente perceber. Por que minha auto-fala é tão negativa? Por que eu sempre assumo o pior e sempre me sinto tão mal em relação ao meu corpo? Então eu fiz um esforço realmente consciente, e toda vez que um novo insulto surgia na minha cabeça, eu apenas o substituía por um pensamento positivo.
Se a voz dissesse: "Chaunie, você é tão gorda", respondi com algo que me fez sentir bem comigo mesma e com meu corpo. Em vez de deixar a negatividade passar por mim, pensei: "Sim, meu estômago precisa de um pouco de trabalho, mas estou fazendo as coisas certas para levar o meu corpo para onde quero que ele esteja. E você viu meus quadris? Eles são fantásticos! "
Realmente, fazer isso hora após hora, dia após dia, era incrivelmente difícil. Mas mesmo se há partes de mim que eu não amo, as partes que eu amo contam tanto quanto - se não mais. #QuadsFTW
Dia 3
Meu marido passou a ter o dia de folga no terceiro dia do meu experimento e minha filha do meio teve uma viagem de campo. TBH, eu realmente, realmente queria ir para a academia porque eu tive uma semana estressante no trabalho e precisava explodir um pouco, mas eu estava lutando com um grande caso de culpa porque eu senti que deveria ser a pessoa que ia para a viagem de campo. Eu senti como se eu não tivesse uma desculpa para não ir, sendo uma mãe SAH e tudo mais.
Para que eu pudesse ir para a academia, significava que meu marido precisaria levar nossos outros dois filhos pequenos na viagem de campo. Na chuva. Com nenhum outro pai. Mas você sabe o que? Ele é tão importante pai quanto eu sou, e no ano passado eu levei esses mesmos dois filhos - um dos quais era apenas um recém-nascido - naquela mesma viagem de campo. Com todas as outras mães. Então você quer saber o que aconteceu? Meu marido levou as crianças, e eu tenho que bater o ginásio - pontuação!
Na academia, eu me senti um milhão de vezes melhor porque para mim, um bom suor e tempo longe do meu telefone e meu computador realmente ajuda a limpar minha cabeça. Eu percebi que, para amar meu corpo, às vezes eu preciso apenas estar em meu corpo, se isso faz algum sentido. Estar na academia me permite literalmente deixar meu corpo ser quem, o que e como ele quer ser, sem exigências de ninguém, incluindo maridos e crianças pequenas.
Dia 4
Hoje, eu passei o meu dia inteiro (OK, talvez 10 minutos, o que é basicamente uma eternidade quando você tem quatro crianças correndo por aí) pesquisando "qual é o custo da abdominoplastia?"
Parte de amar meu corpo significa aceitar suas limitações e não me matar para ter abdômen liso. Eu posso nunca ter um abdômen plano. Eu posso nunca ter pernas esbeltas. Estou ciente disso e estou bem com isso. Mas isso não significa que eu não possa fazer coisas que fisicamente me façam sentir melhor do jeito que eu pareço. Então, eu estive considerando uma abdominoplastia. Digo a mim mesmo que, em alguns anos, quando meu marido e eu terminamos "oficialmente" de ter filhos, vou me dar permissão para conseguir um. Se eu atualmente gasto 23 horas por dia odiando meu corpo, isso está afetando cada parte da minha vida.
Quando chegar a hora, e se eu ainda quiser uma, uma abdominoplastia me ajudará a sentir mais como eu. E eu não estou fazendo isso por vaidade ou por causa de uma crise de meia-idade (eu não tenho nem 30 anos ainda!), Eu legitimamente tenho pele extra das minhas quatro gestações. Se uma abdominoplastia funciona para mim, então funciona para mim. Não é um requisito para todas as mulheres com filhos, mas eu tenho o direito de fazer o que parece e se sente melhor para o meu corpo.
Dizer-me que há um Plano B me faz sentir muito menos estressado. Em vez de enfatizar que eu preciso de um abdômen perfeito neste exato segundo, eu posso ser um pouco mais gentil comigo mesmo, tendo em mente que se eu realmente trabalhar o meu melhor e não puder me livrar da pele extra, eu poderia me dar permissão para mudar. Não há nada vergonhoso nisso, e parece um suspiro de alívio para alguém como eu, que às vezes vê seu corpo como o inimigo.
Se eu realmente e realmente não posso aprender a me amar como sou, posso fazer coisas para mudar a maneira como me sinto. Eu posso aproveitar meu tempo com meus filhos agora, focar no exercício que me faz emocionalmente, fisicamente e mentalmente mais saudável, e quando chegar a hora, eu posso fazer aquela abdominoplastia. Mas só se eu quiser.
Eu tinha quatro dias de experiência e eu era realmente quantas camadas de amor próprio existem. Meu corpo não vai mudar durante a noite, mas me dar a liberdade de saber que tenho opções na estrada me fez parar e pensar sobre o quadro geral. O amor próprio é uma jornada, e eu estou apenas indo para o passeio.
Dia 5
O quinto dia do meu experimento caiu em um fim de semana, então eu pude acertar o ginásio durante a tarde quando estava vazio, o que eu absolutamente adoro. Eu apenas sinto que posso suar e grunhir até o conteúdo do meu coração sem nenhum homem estranho espreitando nos cantos e me dando olhares.
Fins de semana também marcam o "início" do meu cronograma de levantamento, e eu amo começar minha semana fora com as pernas, porque por alguma razão a cócega me faz sentir feroz, forte e foda e como eu sou Beyoncé e eu corro o mundo. Eu também adoro a dor de três dias após os dias de perna porque me faz sentir como se eu estivesse realmente realizando algo com meus treinos, e é bom saber que trabalhei meu corpo de uma forma que só faz com que eu seja mais forte .
No quinto dia eu me concentrei em como minhas pernas pareciam fortes e, quando olhei no espelho durante o meu agachamento, vi força. Eu vi um corpo poderoso. Eu vi um corpo que werks . Sim, há áreas em que ainda preciso trabalhar, mas essa semana me ensinou que essas não são as únicas coisas que vejo. As áreas de "trabalho em progresso" são apenas uma fração desse corpo incrível. Não só deu à luz quatro bebês incríveis, mas olhe para essas pernas !!! Droga.
Às vezes eu bato na academia com minha irmã, que é feroz e forte e também parece ser uma modelo. Ela é a única que me ensinou a levantar, e eu amo o exemplo dela de ser bonita e forte, porque me inspirou a ter orgulho de mim mesma pelas grandes e pequenas coisas.
Dia 6
Eu montei um treino com minha tia para me encontrar na academia e fazer armas, mas meu marido chegou em casa tarde e então eu mandei um editor me pedir um artigo de última hora, então antes que eu percebesse, eram 5:30, o jantar não começou e, graças à Daylight Savings, estava escuro como breu e parecia a meia-noite. Meu marido estava estressado e irritadiço, as crianças estavam chorando, e então meu filho de 3 anos acabou no quintal, machucando o pescoço a ponto de nem virar a cabeça sem choramingar.
Então a academia teve que esperar. Em vez disso, enfiei meu confiável T25 e fiz um treino e meio de outro. Então meu marido interrompeu. Enquanto eu estava pulando e agachada e "focada", parte de mim me odiava por pular a academia. Mas quando eu fiz meu exercício em casa, percebi que tentar encaixar tudo isso me deixava ainda mais infeliz do que tentar chegar ao ginásio. Alguns dias eu não posso fazer tudo. Eu não posso trabalhar fora e trabalhar e ser mãe e ser um parceiro e fazer o jantar e consertar boo-boos. Eu simplesmente não posso. Em apenas quatro anos, todos os meus filhos estarão na escola e, então, terei o luxo de dedicar um dia inteiro a malhar. Mas não agora, não sei.
Como eu assisti meus filhos jogar fora em um belo e raro dia de 72 graus em novembro, enquanto eu estava ocupado suando no porão, pensei, WTF estou fazendo? Perder essa coragem é realmente importante para mim perder algumas memórias incríveis com meus filhos?
Isso me deixou triste por um minuto e essas situações definitivamente acontecem comigo, mas eu percebi que a culpa é uma emoção desperdiçada. Trinta minutos ou até uma hora de exercício me fazem sentir mais feliz e menos estressado. As crianças não estavam perdendo tempo comigo porque estávamos separadas por uma hora enquanto elas tocavam. Estamos todos juntos o dia todo! Então eu continuei trabalhando e me dei permissão para fazer o que era bom para mim, sabendo que meus filhos estavam totalmente seguros e cuidados e capazes de se divertir.
Dia 7
Como faço todas as manhãs, eu programo meu despertador para as cinco da manhã e digo a mim mesma que ou eu trabalharia de manhã ou ia ao ginásio, dependendo de como me sentia. Eu estava com medo de ir ao ginásio e em vez de lutar contra esse sentimento, eu disse a mim mesmo que seria tolisten OK para o meu corpo, em vez de puni-lo constantemente.
Se essa experiência me ensinou alguma coisa, é melhor tratar o meu exercício e minha dieta e mudanças no estilo de vida saudável, reconhecendo que são um presente para mim, não uma tarefa e, certamente, não um castigo. Na maioria dos dias, eu amo o meu "eu" tempo no ginásio e eu realmente amo quebrar um suor. Nos dias em que não estou sentindo, talvez seja a maneira do meu corpo evitar uma doença ou me dizer que preciso passar mais tempo com meus filhos. Ou talvez esteja apenas me dizendo que eu mereço uma hora no sofá com Gilmore Girls .
Então, levantei-me, passei por aquelas roupas de ginástica cuidadosamente arrumadas e desci as escadas para o consolo do meu computador e café ... até que três de quatro crianças acordaram às 6, o que você sabia que ia acontecer, não foi?
Uma semana de auto-amor funciona?
Talvez você já saiba disso, mas é muito mais difícil aprender a amar seu corpo do que odiá-lo, o que me fez pensar em muitas coisas, principalmente apenas: Por quê ? É difícil amar o que eu ainda vejo como "imperfeito", e é difícil chegar a um acordo com o fato de que pode haver um limite para o que eu posso mudar fisicamente. E é difícil encontrar o equilíbrio entre viver e aproveitar minha vida e ficar obcecado 24 horas por dia, sete dias por semana, sobre o que eu como e quando vou me exercitar, porque com quatro filhos e uma carreira é literalmente uma luta só para ir ao banheiro sozinha.
Eu aprendi uma lição valiosa, no entanto. Quando esses pensamentos negativos chegam, não tenho que responder com mais negatividade. Eu posso responder com otimismo e com esperança. Eu posso me encorajar e lembrar que é tudo parte da jornada, meio como a maternidade: é confusa, imperfeita e interminável, com reviravoltas e reviravoltas e estrias, mas não importa o que aconteça, vale a pena cada segundo.