Eu tentei Gentil Parenting em mim e isso é o que aconteceu
Desde que eu tentei ser gentil com meus filhos, eu tenho tentado o meu melhor para me aproximar desse tipo de parentalidade o tempo todo. Embora eu nem sempre tenha sucesso, o esforço extra de ter empatia com meus filhos para ajudá-los a superar seus problemas valeu a pena. Livrar-se da mentalidade de que um determinado comportamento é "ruim" e responder com punição nos libertou de tantas lutas desnecessárias em nossa casa. Fez tais maravilhas para meus filhos que eu me perguntei se poderia tentar me educar gentilmente comigo mesmo.
Eu senti que essa abordagem de parceria com meus filhos e acompanhá-los através de suas emoções me ajudaram a me sentir mais conectada a eles. Talvez eu pudesse usar essas mesmas técnicas e chegar a uma compreensão mais profunda de mim mesmo, meus próprios gatilhos e armadilhas comportamentais. Mesmo que pais gentis tirem a disciplina (o que, reconhecidamente, não é realmente um problema para mim porque eu sou um adulto maduro que não é colocado no tempo limite), ele também se concentra fortemente em tirar sarro de reprimendas e conversas negativas, que Eu tenho muito quando estou me sentindo menos do que o meu melhor.
O experimento
Decidi aplicar as técnicas de parentalidade gentil comigo mesmo por uma semana para ver se isso resultaria em alguns dos mesmos momentos de revelação que tive com meus filhos. Eu tentaria evitar a conversa interna negativa, dar uma abordagem “lúdica” para as coisas que eu tinha que fazer, andar por minhas próprias emoções e confiar em minhas necessidades instintivas. Minha esperança era que uma semana de "cuidado gentil com os pais" me desse uma melhor compreensão dos meus próprios padrões comportamentais, e melhores maneiras de lidar com eles - como aconteceu com meus próprios filhos.
Dia 1:
O primeiro dia do meu experimento veio enquanto meu marido estava fora da cidade, e eu estava sozinho com meus filhos por uma semana. De um modo geral, eu não faço muito bem quando sou pai e mãe. Eu costumo ter um assassino no primeiro dia em que eu balancei a mamãe sozinha, então tudo rapidamente se transforma em loucura no terceiro dia (se eu tiver sorte de chegar ao terceiro dia).
Logo percebi que passar a manhã era uma verdadeira luta para mim, especialmente quando se tratava de preparar as crianças para a escola. Levantei-me e verifiquei o e-mail, não querendo sair do calor do meu laptop no sofá porque estava com frio. Comecei o café da manhã tarde demais. Eu tive que me apressar para vestir todo mundo. Meus olhos estavam vermelhos e com coceira e doendo pela falta de sono. Parecia uma tarefa quase impossível sair na neve e ligar o carro, depois levar todo mundo para a escola. Já que a educação gentil não é grande em recompensas e estrelas douradas, eu nem sequer elogiei o inferno por fazer a difícil tarefa de levar as crianças para a escola em condições quase brancas. Eu não estava me sentindo muito compreensivo ou esclarecido.
Em vez de tentar fazer tudo, segui o caminho gentil dos pais e me dei escolhas.
Eu estava exausto quando voltei para casa com o bebê, e eram apenas 9h30. Eu também estava frustrada porque não tinha feito nada. Eu não tinha comido o café da manhã. Eu deixei a casa uma bagunça. Havia roupa se acumulando em todo o lugar. Nem meu cabelo nem meus dentes tinham visto algum tipo de pincel esta manhã. Percebi que meu problema matinal não era simplesmente o fato de eu “não ser uma pessoa matutina” (embora ainda afirme que não sou uma pessoa matutina), mas também que não estava cuidando de nenhuma das minhas necessidades mais básicas. Com que meus filhos se sentem e agem quando são enforcados? Eles são monstros. Então, como eu poderia passar sozinha esses dias se não estivesse comendo ou mantendo higiene pessoal? Decidi que alimentar-me precisava ser minha prioridade número um se eu estivesse me controlando esta semana.
Dia 2
No segundo dia do meu experimento, eu ainda estava me sentindo muito cansado, mas sabia que minha rotina provavelmente precisava de uma grande reforma. Eu decidi abandonar a verificação de e-mail depois das 7h e fazer algumas tarefas simples (incluindo comer) para começar o dia de folga. Normalmente, quando eu tento mudar meus hábitos matinais, eu me queimo muito facilmente porque eu faço uma lista que é muito rigorosa para seguir adiante. Em vez de tentar fazer tudo, segui o caminho gentil dos pais e me dei escolhas. Se fossem meus filhos, daria a eles a opção de fazer a cama deles antes ou depois de se vestir. Para mim, decidi dar a mim mesma a opção de fazer um bom café da manhã e lavar a louça ou separar e começar uma carga de roupa antes da escola. Eu decidi fazer algumas panquecas, e enquanto eles cozinhavam, eu arrumei minha cama e me vesti com roupas reais.
Ao fazer isso, percebi que, embora não precise de muito para me ajudar, sou um excelente exemplo de um objeto em repouso que gosta de ficar em repouso. Quando levanto-me devagar e vou para o sofá para checar o e-mail, tenho dificuldade em recuperar o fôlego para o meu dia. Fazer algumas pequenas tarefas pela manhã me ajudou a me sentir produtiva e a me dar a escolha de quais tarefas eu deveria fazer primeiro me davam uma sensação de controle que normalmente não tenho sobre o meu dia. Geralmente sou tão ou nada na minha abordagem dos meus hábitos, e talvez não seja a melhor maneira de aumentar minha produtividade.
Dia 3
No terceiro dia, eu ainda estava lutando para manter o controle de todas as coisas que tinha que fazer sozinha. Mesmo que eu estivesse me certificando de que minhas necessidades básicas fossem satisfeitas - tomar banho enquanto o bebê dormia e comer, apesar dos pedidos constantes de todos - eu estava tendo dificuldade em me livrar de um funk. Eu ficava olhando meu celular e checando o Instagram e o Facebook porque eu estava entediado ... mas era mesmo? Eu sei que o meu comportamento compulsivo com o meu telefone é problemático e sempre me fez sentir mal, mas eu ainda não conseguia descobrir por que eu estava fazendo isso. Então, eu levei algum tempo para percorrer minhas emoções quando fui pegar meu telefone para checar o e-mail pelas 10 horas em um dia.
Não era realmente que eu estivesse entediado. Literalmente não há tempo para ficar entediado com três crianças. Eu sempre tive uma longa lista de coisas que poderia e deveria estar fazendo. Percebi que estava fazendo isso quando me senti cansado ou sobrecarregado. Eu não queria lidar com a próxima coisa que deveria estar fazendo, então me distrairia. Eu não queria afundar na minha exaustão, porque temia que nunca me recuperasse. No entanto, irracionalmente cutucando meu telefone não estava me ajudando a aliviar o estresse ou reduzir a exaustão. Estava piorando. Eu percebi quando tive a vontade de pegar meu telefone, o que eu realmente precisava era de uma pausa. Eu comecei a sentar do lado de fora sempre que a compulsão de pegar meu telefone tocava. Eu apenas sentava, levava as crianças para fora e não me preocupava com a próxima coisa. Eu me deixei me sentir cansado. E honestamente, me senti melhor quando me deixei sentir cansada e relaxada, em vez de tentar mascarar isso, olhando para o meu telefone.
Eu preciso manter em perspectiva que esses pequenos erros não são indicativos de uma falha de caráter fatal. Eu estou fazendo o melhor que posso, e eu preciso estar bem com isso, mesmo quando eu não estou indo tão bem quanto gostaria.
Dia 4
No quarto dia do meu experimento, eu realmente me apoiei na coisa toda de “deixar-se sentir cansado” do dia anterior. Em vez de fazê-lo do lado de fora, porém, deixo-me adormecer com o bebê durante a hora da neta da minha filha. Quando acordei, percebi que tínhamos perdido totalmente o museu de descoberta com amigos como havíamos planejado. Eu estava grogue e chateado por termos perdido a data programada e não consegui me recompor. Minha filha estava chorando porque não conseguia ir, e eu automaticamente fui me repreender por não saber o tempo.
No entanto, eu dei um passo para trás e tentei me cortar um pouco, em vez de me atacar por um erro. Honestamente, se eu estava tão cansada que não podia me impedir de cair no sono, eu claramente precisava do descanso. Haveria outras oportunidades para brincar com os amigos. Há coisas muito piores que eu poderia fazer como mãe. Às vezes eu preciso manter em perspectiva que esses pequenos erros não são indicativos de uma falha fatal de caráter. Eu estou fazendo o melhor que posso, e eu preciso estar bem com isso, mesmo quando eu não estou indo tão bem quanto gostaria.
Dia 5
No quinto dia do meu experimento, decidi experimentar uma brincadeira quando se tratava de passar por minha lista de tarefas para o dia. Pais gentis muitas vezes incluem fazer um jogo com coisas que seus filhos poderiam protestar (como vestir um pijama, que eu tempo com um cronômetro agora como uma competição). Eu decidi fazer um jogo semelhante de fazer a limpeza da casa. Eu coloquei temporizadores de 15 minutos de vez em quando ao longo do dia e tentei fazer o máximo que pude naqueles 15 minutos. Eu até envolvi meus filhos, deixando-os ajudar em diferentes trabalhos, e elevando meu próprio nível de entusiasmo para que eles não se sentissem inclinados a questionar por que estavam espanando móveis.
Eu decidi nivelar com meus filhos depois de pedir desculpas a eles. Eu disse a eles quando o pai deles estava fora, era difícil cuidar de todos eles às vezes. Eu me senti tão vulnerável e me perguntei se estava fazendo a coisa certa ao ser tão aberto com eles.
Não só fez a limpeza um pouco mais divertida (quero dizer, ainda está limpando banheiros, mas você sabe
), me fez perceber que não preciso de muito tempo para fazer tudo. Eu sempre sinto que não consigo encontrar equilíbrio entre o trabalho doméstico e o tempo de brincadeira (mais os constantes pedidos de três crianças de 5 anos ou menos), mas percebi que muitas vezes é porque eu procrastino em tarefas domésticas e faço parecer um trabalho maior do que realmente é. Se eu simplesmente fizer isso rapidamente, fico com menos estresse e mais tempo para tentar aproveitar a maternidade.
Dia 6
No sexto dia, eu estava com um humor terrível depois que o bebê ficou acordado gritando a maior parte da noite. Foi meu último dia sozinho com as crianças e vôo do meu marido estava chegando tarde naquela noite. Apesar do fato de eu ter passado a maior parte da semana realmente envolvido no meu experimento, ver a luz no fim do túnel me fez perder isso. Eu estava pronto para ser feito a parentalidade solo. Eu estava pronto para ter alguma ajuda. As crianças estavam choramingando e o bebê estava em uma agenda totalmente estragada. Então, é claro, os dois mais velhos começaram a brigar e acordaram o bebê 15 minutos depois do cochilo, e eu respondi. Eu gritei com eles e os coloquei em seus quartos e até me senti frustrada quando segurei o bebê porque ele simplesmente não parava de chorar.
Quando finalmente consegui controlar minhas emoções, me senti péssimo. Eu decidi nivelar com meus filhos depois de pedir desculpas a eles. Eu disse a eles quando o pai deles estava fora, era difícil cuidar de todos eles às vezes. Eu me senti tão vulnerável e me perguntei se estava fazendo a coisa certa ao ser tão aberto com eles. Isso não fez minha explosão, mas eles foram capazes de ter empatia com o tamanho das emoções quando você está sentindo falta do pai. Ter esse entendimento entre nós, por mais difícil que fosse admitir a raiz do meu comportamento, tornou mais fácil para nós passarmos o resto do nosso último dia sozinhos juntos.
Você pode fazer um pacto para não dizer as palavras em voz alta, mas é muito mais difícil parar o diálogo interno que diz que você não é suficiente.
Dia 7
Como meu marido estava em casa no último dia do meu experimento, achei que seria muito mais fácil. Eu estava errado. Minha filha estava doente e então eu tive que levá-la ao médico, o que resultou em ter que deixar e pegar antibióticos. Eu deixei a receita, mas quando cheguei em casa, o tempo se afastou de mim. Eu percebi completamente tarde demais que a farmácia estaria fechando em 15 minutos, e nós moramos a 10 minutos de distância. Eu bati no meu marido, querendo culpá-lo pela minha falta de gerenciamento do tempo. Eu estava com raiva, e enquanto dirigia, tentei me deixar sentir a raiva e percorrer minhas emoções naturalmente, em vez de engoli-la. Cheguei a tempo de vê-los trancar as portas e queria gritar. Eu estava fervendo de raiva por todo o caminho de volta para casa, e não conseguia parar de me repreender em minha mente. Você pode fazer um pacto para não dizer as palavras em voz alta, mas é muito mais difícil parar o diálogo interno que diz que você não é suficiente.
Eu ainda estava bravo quando cheguei em casa, mas consegui me convencer do desejo imediato de gritar com todos por tudo. Eu disse ao meu marido que eu precisava de um abraço e de me sentir brava comigo mesmo. Foi um momento vulnerável para admitir tão abertamente como eu estava me sentindo, mesmo com meu marido. Mas reconhecer minhas necessidades fez minhas emoções se nivelarem muito mais rápido do que se eu tentasse engarrafá-las.
Uma abordagem mais gentil funcionou para mim?
Tentar usar as técnicas de cuidado gentil comigo era uma experiência interessante, mas era mais um ponto de partida do que uma solução para meus próprios problemas comportamentais. Isso me ajudou a ver meus próprios padrões mais claramente, mas não foi tão fácil quanto eu pensei em redefinir esses hábitos profundos de rotinas pessoais negativas e rotinas improdutivas. No entanto, ele me dava mais espaço para sentir, em vez de enfiar um esparadrapo em uma ferida emocional aberta.
Usando gentis pais em mim, iluminei com que frequência tento absorver minhas emoções. Fazia sentido aquelas explosões emocionais de gritar com meus filhos, que não eram simplesmente eu chegando ao fim da minha paciência, mas o resultado de não sentir nenhuma das emoções desconfortáveis que levaram àquele momento. Eu preciso ser capaz de sentir raiva quando estou com raiva, ou me sinto sobrecarregado sem mergulhar no Facebook para escapar do desconforto. E depois de uma semana de pais gentis, estou aprendendo que não há problema em sentir o que estou sentindo e em me dar tempo para conversar e sentir isso.