Importância do iodo na sua dieta de gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• Por que o iodo é importante durante a gravidez?
• Papel do iodo no desenvolvimento do cérebro do bebê
• Ingestão Recomendada de Iodo para Mulheres Grávidas
• Fontes de alimento rico em iodo
• Você pode tomar suplemento de iodo durante a gravidez?
• Efeito da ingestão excessiva de iodo durante a gravidez
• Sinais e Sintomas de Deficiência de Iodo na Gravidez

Ao ler sobre os elementos necessários para estar presente nas quantidades certas de nutrição, vitaminas, minerais, ácidos ômega-3 e toneladas de outras pessoas, nublará sua cabeça todos os dias. Um deles raramente faz o corte porque geralmente é considerado presente por padrão, graças aos sais que temos. Este é o iodo, e sua importância não pode ser subestimada. Não só é vital na vida em geral, mas desempenha um papel fundamental em uma mulher grávida também.

Por que o iodo é importante durante a gravidez?

As necessidades de iodo durante a gravidez são muito diferentes das nossas necessidades habituais como um adulto. Quando grávida, o iodo é o que mantém a glândula tireóide funcionando adequadamente, que é o nexo de controle para o funcionamento ideal de várias funções vitais do corpo, incluindo batimento cardíaco e temperatura. Isso precisa ser perfeito para manter o feto saudável, bem como garantir que a glândula tireoide do seu bebê se desenvolva adequadamente também. Os riscos associados a uma glândula tireóide indevidamente desenvolvida variam de vários defeitos congênitos a atrasos no desenvolvimento, cretinismo e até podem ser fatais.

Depois que seu bebê nascer, o iodo ainda precisa estar presente em seu corpo em quantidades apropriadas, já que é assim que seu bebê o estará recebendo também. O consumo de iodo do leite materno é importante para que o bebê continue com o desenvolvimento do corpo e do cérebro conforme o planejado.

Papel do iodo no desenvolvimento do cérebro do bebê

Há uma razão pela qual o sal iodado é encontrado tão facilmente nos tempos de hoje. A ligação da deficiência de iodo, mesmo nas formas mais brandas, foi estabelecida com o mau desenvolvimento mental de uma criança. Vários estudos observaram que as crianças estão sofrendo com dificuldades de leitura ou com um QI ruim quando se trata de comunicação verbal quando têm deficiências de iodo ou nascem de mães que as tiveram. A glândula tireóide está indiretamente relacionada ao desenvolvimento do cérebro, e a produção do hormônio tireoidiano pode continuar inabalável apenas quando a presença de iodo no corpo estiver em um nível ideal.

Ingestão Recomendada de Iodo para Mulheres Grávidas

Os requisitos de iodo durante a gravidez são bastante diferentes daqueles em mulheres não grávidas ou em mães lactantes. Geralmente, as mães que amamentam necessitam de um iodo superior de cerca de 290mcg, em comparação com as mulheres não grávidas, que precisam de cerca de 150mcg diariamente. As mulheres grávidas precisam ter pelo menos 220 mcg de iodo diariamente. Isso não tem que ser por dia, mas pode ser feito em uma semana ou mais.

Fontes de alimento rico em iodo

Existem vários alimentos ricos em iodo para a gravidez em mulheres que podem ajudá-los a manter níveis ótimos do mesmo sem muita preocupação.

• Ovos cozidos
• Atum
• Peito de peru assado
• Filé de peixe
• Batatas assadas
• Bacalhau
• Leite
• Sal iodado

Produtos lácteos, vegetais e frutos do mar tendem a conter boas proporções de iodo, com base na quantidade de iodo presente na água e no solo ao redor. Às vezes, itens de frutos do mar podem conter uma proporção maior de iodo do que é considerado saudável. Muitas mulheres tendem a preferir comer algas marinhas, uma vez que contém iodo substancial nelas. Mas isso precisa ser feito em pequenas quantidades para evitar uma overdose.

Você pode tomar suplemento de iodo durante a gravidez?

Uma vez que é tão importante manter um bom nível de iodo durante a gravidez, os suplementos que podem fornecer o mesmo podem ser escolhidos por mulheres grávidas para ajudar a alcançá-lo. Mas isso geralmente não é necessário.

Sim, indo para vitaminas pré-natais e outros suplementos é uma necessidade quando você está grávida e pode vir ao seu conhecimento que eles não tendem a conter iodo. Isso ocorre porque o conteúdo de iodo é geralmente satisfeito a partir de inúmeras outras fontes. O sal iodado é a primeira e melhor fonte dele, que é bastante onipresente em todas as casas hoje. A maioria das marcas comerciais tem a proporção certa de iodo no sal.

Caso você esteja limitando seu consumo de sal por razões de saúde, faça uma verificação rápida da quantidade de iodo que você pode obter de outras fontes e equilibre-as de acordo.

Efeito da ingestão excessiva de iodo durante a gravidez

Assim como qualquer outro elemento nutritivo lá fora, ele permanece nutritivo apenas quando é consumido em uma quantidade ideal para o corpo. O mesmo vale para o iodo também.

É geralmente recomendado que o consumo de iodo não exceda de 1000 mcg diariamente. Consumir muito iodo em uma base regular pode, de fato, resultar em hipotireoidismo em você, assim como seu filho, ou até mesmo ser o motivo para causar câncer de tireóide. Se você tem um suplemento pré-natal que contém alguma proporção de iodo, isso geralmente não deve ser um problema. Mas tomar suplementos adicionais de iodo não é recomendado por este motivo, uma vez que todos os suplementos começam com uma dose de 500mcg de iodo em si.

Sinais e Sintomas de Deficiência de Iodo na Gravidez

A falta de iodo na gravidez pode ser notada em uma mulher durante um período de tempo, uma vez que não tem sinais fortes o suficiente para significar isso.

• Quaisquer mudanças no clima podem ser o suficiente para fazer você ficar doente
• Aumento inexplicável de peso mesmo quando a dieta permanece inalterada
• Um sentimento geral de fraqueza e letargia no corpo
• Uma possibilidade de depressão em
• Varreduras mostrando um aumento da glândula tireóide

Manter um nível saudável de iodo dentro do corpo não é uma tarefa difícil. Manter uma boa dieta, usar sal iodado em suas preparações e garantir uma nutrição equilibrada pode manter você e seu bebê saudáveis. Em caso de tomar qualquer medicamento para tratar condições relacionadas com a tiróide, manter o seu médico no circuito é a sua melhor aposta.