Dicas importantes da dieta para mulheres grávidas para seguir na estação chuvosa
Uma mulher grávida receberá a monção de braços abertos, pois pode tornar toda a viagem da gravidez uma experiência maravilhosa. Ficar aconchegado em um cobertor, com uma bebida quente para o conforto, e comer alguns lanches, assim como filmes, pode parecer um feriado prolongado. Mas a dieta da gravidez na monção precisa aderir a certos padrões. Você pode desejar ter uma samosa quente na loja vizinha enquanto chove lá fora, mas essa não é a melhor escolha para sua saúde, assim como para seu bebê. Manter algumas dicas pode tornar mais fácil para você aproveitar a temporada sem se arriscar.
Dicas de dieta para seguir durante a gravidez na monção
A monção e a comida nem sempre andam de mãos dadas. É por isso que aderir a essas dicas pode ajudá-lo a navegar na temporada de uma maneira melhor.
1. Diga não ao Street Food
Vamos começar com o mais importante e o infeliz. Sim, aquele prato de panipuri pode parecer delicioso demais para resistir e ter um kachori mergulhado em um bom chutney pode fazer você ficar todo salivando. Mas todos os que vêm sob uma lista de alimentos para evitar durante a estação chuvosa durante a gravidez. A estação e seu estágio colocam sua imunidade em uma força menor, o que pode tornar mais fácil para infecções de comida de rua para entrar em seu corpo e fazer você adoecer com bastante facilidade. Tomar medicação geralmente não é uma opção na gravidez, o que o levaria a sofrer as conseqüências do mesmo por mais tempo.
2. Coma sua carne com cuidado
Sua exigência de proteína é bastante alta na gravidez e frutos do mar ou carnes são a melhor maneira de obtê-los. Mas esses itens alimentares precisam ser comidos com cuidado também. Certifique-se de obter sua carne de uma fonte saudável, pois o armazenamento inadequado de carne pode resultar em vários micróbios e parasitas reproduzindo-se dentro dela. Os produtos de peixe são altamente suscetíveis a ele nesta estação e o consumo de qualquer preparação crua deve ser evitado a todo custo. Ao optar por pratos à base de carne ou quaisquer preparações de frutos do mar, escolha aqueles que envolvem procedimentos de cozimento alongados e intensos, que garantirão que qualquer bactéria presente nela seja morta. Equilibre-o com outras opções vegetarianas ricas em proteínas também.
3. Mantenha-se hidratado durante toda a temporada
A importância disso não pode ser enfatizada o suficiente. As monções e os invernos são duas estações principais, quando nossas tendências de sede e a necessidade de água potável ficam em segundo plano, devido às condições atmosféricas circundantes. Mas a quantidade diária de consumo de água precisa ser satisfeita sem falhas, já que muitos processos corporais fazem uso dela para livrar seu corpo de qualquer toxina, especialmente em monções. Tome cuidado para beber água contaminada pura ou água fervida para se proteger de doenças transmitidas pela água. As monções são o horário nobre para que essas infecções se espalhem pela água. Mesmo que o seu próprio suprimento de água possa ser purificado externamente, é melhor manter-se seguro bebendo água fervida o máximo possível. Alterne com água de coco ou sucos de frutas naturais de sua escolha. Estes ajudam a fornecer-lhe os fluidos necessários, bem como quaisquer outros sais e minerais, mantendo os seus níveis nutritivos intactos.
4. Diga não às frutas cruas na monção
Muito chocante, não é isso. As frutas podem ser um dos elementos mais importantes da sua dieta, pois são naturais, seguras e fornecem muitos nutrientes. Por mais verdade que possa haver, o consumo de frutas cruas pode causar certos problemas. As frutas tendem a ter um conteúdo de água dentro delas, o que automaticamente se torna um dos melhores locais para os micróbios prosperarem. Cortar uma fruta e deixá-la aberta pode atrair aqueles micróbios dentro dela, que se transferem para o corpo quando você come. a fruta. Portanto, sempre que você quiser comer uma fruta, coma-a fresca, cortando-a e consumindo-a imediatamente. Laranja, kiwi, lima doce são alguns dos melhores alimentos para comer na estação chuvosa durante a gravidez. Estes contêm numerosas vitaminas e muitas substâncias que trabalham no sentido de aumentar a sua imunidade, cuidar de quaisquer toxinas no seu corpo e fornecer ao seu feto os elementos de que necessita para cuidar do bebé. Sucos de frutas frescas são uma aposta melhor do que os itens embalados.
5. Vegetais crus são um não-não bem
Assim como os frutos, qualquer verdura ou salada crua deve ser evitada durante as monções. Estes são um risco muito maior do que os frutos, porque a tendência de cortar legumes antes de consumi-los é muito mais comum. Você não precisa preparar um curry adequado ou uma refeição para comê-los. Simplesmente fervê-los substancialmente e comê-los pode ser bastante seguro em si mesmo. A maioria dos vegetais é melhor quando eles são consumidos após o cozimento, já que suas formas cruas podem conter poucas substâncias ou enzimas que podem reagir com o corpo de maneiras não intencionais. Os resultados podem ser indigestão ou náusea, uma vez que o estômago pode processar essas enzimas com eficácia. Outra ótima maneira de consumir legumes facilmente é usá-los em preparações de sopa. Certifique-se de que estes são preparados dentro dos limites da sua própria casa e não comprados de fora. Os vegetais precisam ser cozidos na sopa por um longo período para que eles sejam bem cozidos e seus nutrientes sejam infundidos na preparação.
Descobrir quais são os alimentos seguros para comer na estação chuvosa não é uma tarefa difícil, pois há apenas algumas precauções a serem tomadas a esse respeito. No entanto, os deslizes podem ocorrer com bastante facilidade e ceder à sua compulsão, devorando-se da comida de rua, pode levá-lo a inúmeras doenças. Siga estas dicas por alguns meses e você poderá voltar à sua vida normal quando a estação desaparecer.