Dicas para um assoalho pélvico saudável

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Dicas para um assoalho pélvico saudável

1. Evite levantar pesos.
2. Realize exercícios do assoalho pélvico todos os dias.
3. Evite a constipação através da dieta e bebendo água.
4. Tente não ir ao banheiro "apenas no caso". Aprenda a esperar até que você tenha 250-300ml em sua bexiga.
5. Aprenda a posição correta do vaso sanitário e evite a queda e o esforço.

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