É seguro comer abacaxi na gravidez?

Conteúdo:

Neste artigo

As mulheres grávidas podem comer abacaxi?
Benefícios para a saúde de comer abacaxi durante a gravidez
Riscos de ter abacaxi durante a gravidez
Mitos sobre comer abacaxi na gravidez
Quanto abacaxi uma mulher grávida pode comer?
Como incluir o abacaxi em sua dieta
Quando evitar o abacaxi

Sem dúvida, a gravidez é emocionante e gratificante, mas vem com sua parcela de prós e contras. As mulheres grávidas não têm a liberdade de consumir tudo o que querem durante esse período. Comer certos alimentos como abacaxi e mamão são considerados arriscados e são evitados principalmente por mulheres grávidas, devido ao medo de abortos espontâneos.

As mulheres grávidas podem comer abacaxi?

Embora o abacaxi e a gravidez não ressoem com muitos, é perfeitamente seguro comer abacaxis durante a gravidez. Adicionar uma xícara ou dois de abacaxis não é apenas seguro, mas pode até trazer benefícios para a saúde tanto para você quanto para o bebê. Abacaxi é geralmente evitado por mulheres grávidas, pois contém uma enzima chamada bromelina, que pode ser responsável por abortos quando presentes em seu corpo em grandes quantidades. Tente limitar sua ingestão de abacaxi a sete ou oito xícaras por semana. Você também pode escolher abacaxis enlatados como bromelina é extraído da fruta durante o processo de conservas.

Benefícios para a saúde de comer abacaxi durante a gravidez

Abacaxis, quando consumidos na quantidade certa, têm muito a oferecer às mulheres grávidas. Alguns dos benefícios de saúde de comer abacaxis durante a gravidez incluem:

Eles são uma rica fonte de vitamina C. Uma xícara de abacaxi pode fornecer 80 a 85 mg de vitamina C, que atende às necessidades diárias durante a gravidez. Estas vitaminas ajudam a aumentar a imunidade no corpo e também previnem e reparam o dano celular que ocorre no corpo. A vitamina C também ajuda na produção de colágeno no corpo, uma proteína estrutural responsável pelo crescimento da pele, dos ossos, dos tendões e da cartilagem de seu bebê.
Também possui manganês que promove a saúde óssea e previne o risco de osteoporose.

O abacaxi contém vitamina B1 ou tiamina, que regula o coração, sistema nervoso e é essencial para o funcionamento dos músculos.

A vitamina B6 presente é o abacaxi promover a produção de glóbulos vermelhos, evitando assim a anemia. Ele também produz anticorpos e aumenta a energia, além de aliviar sua doença de manhã.
O cobre no abacaxi é necessário durante a formação do coração do seu bebê. Também ajuda na produção de glóbulos vermelhos.

As fibras alimentares no abacaxi evitam a constipação durante a gravidez.

A fruta também é uma boa fonte de ferro que ajuda a produzir glóbulos vermelhos. Ele aumenta a produção de ácido fólico, que é vital em mulheres grávidas, pois previne deficiências congênitas em bebês.
A bromelaína presente na fruta é a razão para muitos evitarem a fruta. No entanto, também ajuda a eliminar as bactérias do intestino e também ajuda a reparar quaisquer danos no trato gastrointestinal.

Retenção de água e inchaço são comuns durante a gravidez. O abacaxi é um diurético; o que significa que ajuda a remover o excesso de líquido do seu corpo.

As veias varicosas são quando as veias da perna das mulheres grávidas incham, torcem e aumentam causando dor. A bromelina é conhecida por reduzir a formação de depósitos fibrosos nestas veias e diminuir o desconforto.

A bromelaína é um anticoagulante natural do sangue e pode reduzir a pressão arterial em mulheres grávidas. Também pode prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

O aroma do abacaxi é conhecido por melhorar o humor e diminuir o estresse, o que pode ajudar a prevenir a depressão e ansiedade que muitas mulheres grávidas enfrentam.

Riscos de ter abacaxi durante a gravidez

Os efeitos negativos do abacaxi na gravidez são apenas proeminentes quando consumidos em grandes quantidades; a menos que você tenha uma condição subjacente que possa ser agravada devido à fruta. Aqui estão alguns riscos que você pode precisar ter em mente antes de comer abacaxi durante a gravidez.

Abacaxis têm ácidos que podem contribuir para refluxo ácido ou azia. Então, se você tem um sistema digestivo fraco ou um estômago sensível, é melhor evitá-lo.
A bromelina no abacaxi é conhecida por amolecer o colo do útero e levar ao aborto espontâneo ou parto prematuro, se acumular em excesso no corpo. Também pode causar contrações uterinas, erupções cutâneas e vômitos durante o primeiro trimestre da gravidez.
Os abacaxis contêm muito açúcar, o que não é aconselhável para mulheres com diabetes gestacional.
Abacaxis têm alto teor calórico e, portanto, não é recomendado para mulheres grávidas com excesso de peso.
A bromelaína também é responsável pela diarréia se consumida em grandes quantidades.
Se você tem pressão arterial baixa, é melhor evitar o abacaxi, pois pode reduzir ainda mais a sua pressão arterial.

Caso você não esteja acostumado a comer abacaxis e esteja experimentando pela primeira vez, você pode ter algumas reações alérgicas como coceira, inchaço na boca, coriza ou asma em alguns casos.

Mitos sobre comer abacaxi na gravidez

Há um mito de que comer abacaxi induz o trabalho. No entanto, isso só pode ser verdade se for consumido em quantidades anormalmente grandes e não houver evidência de que comer abacaxi em quantidades normais possa levar a essa condição. Você provavelmente precisaria comer cerca de sete a dez abacaxis de uma só vez para causar essa reação.

Quanto abacaxi uma mulher grávida pode comer?

É melhor não comer abacaxi durante o primeiro trimestre. Durante o segundo trimestre, você pode comer cerca de 50 a 100 gramas de abacaxi em uma semana. No terceiro trimestre, cerca de 250 gramas de abacaxi em um dia podem ser consumidas. No entanto, como o excesso de abacaxi pode causar contrações uterinas, a quantidade consumida deve ser regulada com cuidado. Você também pode verificar com seu médico sobre a quantidade de abacaxi que você pode comer com base no seu peso corporal e altura.

Como incluir o abacaxi em sua dieta

Abacaxi pode ser combinado com vários pratos para uma deliciosa mordida, se você não está disposto a apenas comê-los simples. Aqui estão algumas maneiras interessantes de incluir abacaxi em sua dieta:

Grill alguns pedaços de abacaxi e adicioná-los às suas costeletas de porco para acentuar o sabor.
Misture alguns cubos de abacaxi com iogurte fresco.
Adicioná-lo em um pau de kabob, juntamente com carne e legumes.
Congele os pedaços de abacaxi e misture-os para fazer um smoothie.
Faça picolés de abacaxi simples para um dia de verão.
Pique o abacaxi para fazer salsa.
Grelhe fatias de abacaxi para uma sobremesa fácil.
Faça uma salada de frutas com abacaxi e outras frutas.
Adicione abacaxis como cobertura para a sua salada de frango e espinafre.
Adicione fatias de abacaxi grelhado ao sanduíche de frango.
Faça uma pizza de abacaxi havaiana.
Consuma suco de abacaxi

Quando evitar o abacaxi

É melhor evitar o abacaxi nos seguintes casos:

Se você tem diabetes gestacional, pois contém alto teor de açúcar.
Se você tem pressão arterial baixa, uma vez que irá diminuir ainda mais.
Se você está no seu primeiro trimestre. Esta é uma precaução para evitar o consumo de bromelina.
Se você é alérgico a látex ou pólen, pode ser alérgico à fruta. Por isso, é melhor evitá-lo.
Se você tem uma gravidez de alto risco e já pode estar em risco de aborto espontâneo, é melhor evitar comer abacaxi como precaução.

O debate sobre se as mulheres grávidas podem comer abacaxi já dura há muito tempo. Mas o abacaxi pode induzir o parto? Como já mencionado, você precisaria consumir abacaxi em quantidades anormalmente grandes (cerca de sete a dez abacaxis de uma só vez) para que isso afete seu trabalho. No entanto, caso ainda não tenha certeza, você pode sempre falar com seu médico e ver o que é melhor para você.