A dor da ovulação é normal?
Se você sofre de dor quando ovula, não está sozinho. Uma em cada cinco mulheres experimenta dor na ovulação (também conhecida como mittelschmerz, uma palavra alemã que significa "dor no meio"), variando de alguns minutos a alguns dias de pontadas, dores ou dores intensas.
Apesar de ser uma experiência comum, a dor da ovulação não é necessariamente algo que você só precisa tolerar.
Por que isso acontece?
Não há evidências (em medicamentos convencionais ou alternativos) para sugerir uma causa para a dor da ovulação. Teorias incluem o surgimento de novos folículos nos ovários e folículos rompidos.
Em alguns casos, pode ser um sinal de condições mais graves, como endometriose, cistos ovarianos ou problemas gastrointestinais.
Nat Kringoudis, um praticante de medicina chinesa especializado em hormônios femininos e fertilidade, tem outra teoria. Ela diz que a dor da ovulação geralmente acontece quando há excesso de estrogênio no corpo.
Quando você deve fazer o check-out?
Uma pequena sensação no seu corpo durante a ovulação pode ser considerada normal. Kringoudis diz: "As pessoas costumam descrever isso como uma sensação de estalo, onde eles sentem que a ovulação está acontecendo, e isso não é o que chamamos de dor da ovulação".
Se for mais grave do que isso, vale a pena fazer check-out. "Se é algo que se assemelha à dor do período durante a ovulação, como uma dor incômoda ou uma dor leve que acontece no fundo e pode durar meio dia a dois dias", diz Kringoudis, é hora de buscar ajuda.
De acordo com Kringoudis, qualquer dor é o seu corpo tentando lhe dizer alguma coisa. "É comum, mas não deveria estar lá", diz ela. "É um sintoma de que algo não está certo".
Se você está preocupado que algo não parece certo, ou se há outros sintomas como sangramento ou corrimento anormal, consulte o seu médico de clínica geral.
O que você pode fazer para ajudá-lo?
Existem maneiras que você pode aliviar a dor, através do uso de uma garrafa de água quente, banho ou analgésicos.
Se você quiser resolver o problema, talvez seja necessário consultar um profissional especializado em hormônios.
Um dos primeiros lugares em que um praticante holístico vai começar é com o estresse - e isso pode significar pensar fora da casa sobre o que é estresse.
"O estresse é uma das principais razões que o estrogênio pode ficar fora de equilíbrio", diz Kringoudis. "Se houver altos níveis de estresse, talvez seja necessário procurar maneiras de ajudar seu corpo a lidar melhor com o estresse."
Ela sugere considerar coisas como exercício, rotinas de respiração para resolver o sistema nervoso ou remover coisas de seus dias se você se sentir sobrecarregado.
"Todos esses fatores terão um papel", explica Kringoudis. "O estresse é muito mais que um prazo, e há influências externas e internas; o estresse não está comendo bem, não está dormindo, a pressão do trabalho ou da vida, e como seu corpo está trabalhando internamente. Seu corpo não sabe a diferença entre diferentes tipos de estresse, só sabe o estresse ".
Então, faz sentido que sua dieta e estilo de vida possam desempenhar um papel. "Todos nós precisamos ser responsáveis por nossas atividades diárias, porque isso pode fazer uma grande diferença (para desequilíbrios hormonais)", diz Kringoudis.
Suplementos podem ajudar também, e Kringoudis recomenda uma combinação de vitex (extrato de árvore pura) e magnésio. "Isso pode ajudar a reequilibrar o estrogênio e a progesterona", diz ela, "e também ajuda na inflamação que está acontecendo no corpo. Isso não é algo que você deve fazer de forma contínua: fazendo isso por três ciclos menstruais". muitas vezes é o suficiente. "