Seu corpo é secretamente deficiente em magnésio?
Neste artigo
- Qual é a deficiência de magnésio e qual é o valor diário necessário?
- Como o magnésio afeta o corpo?
- O que causa deficiência de magnésio?
- Como iniciar um tratamento de deficiência de magnésio?
O magnésio é um mineral essencial para uma boa saúde e sua deficiência pode levar a uma série de problemas de saúde. Descubra os sintomas dos baixos níveis de magnésio no corpo e aprenda a controlá-lo. Comer uma dieta rica em magnésio e tomar suplementos de magnésio pode ajudar a prevenir a deficiência.
Nossos corpos requerem um número de minerais essenciais para se manter saudável e um deles é o magnésio. No entanto, sua deficiência é comum e pode causar complicações. A pior parte é que os sintomas não são proeminentes. Isso dificulta o diagnóstico, então o problema geralmente não é detectado.
Qual é a deficiência de magnésio e qual é o valor diário necessário?
Quando os níveis de magnésio no corpo estão abaixo do normal, diz-se que uma pessoa sofre de deficiência de magnésio. Para entender isso, é importante saber qual é o nível normal de magnésio no corpo humano. De acordo com a dose diária recomendada pelo USDA, a quantidade necessária do mineral é de 310 a 320 mg para mulheres e de 400 a 420 mg para homens. No entanto, alguns especialistas insistem que os níveis devem ser o dobro do valor.
Como o magnésio afeta o corpo?
O magnésio desempenha um papel fundamental nas funções bioquímicas e reguladoras do corpo. A maioria dos órgãos faz uso desse mineral vital, sendo o coração, rins, ossos e músculos os principais. Já foi pensado que o magnésio era importante apenas para ossos e coração, mas a pesquisa provou que abrange muito mais. De fato, ocorre em mais de 300 enzimas, o que faz com que seja uma parte importante da cadeia de desintoxicação. Simplesmente falando, o magnésio protege o corpo dos danos causados por toxinas ambientais e metais pesados. Além disso, é um mineral energizante e ativa os nervos e músculos. Manter um olho nos sintomas de baixos níveis de magnésio no corpo pode ajudar a prevenir complicações.
O magnésio também desempenha um papel fundamental na síntese de DNA e RNA, ajuda na digestão de carboidratos, gorduras e proteínas e estimula os neurotransmissores. O papel do magnésio para uma boa saúde não pode ser ignorado, você deve procurar sinais de deficiência de magnésio e começar a consumir sua dose diária necessária o mais rápido possível. Você pode ver esses desconfortos ainda inexplicáveis desaparecerem lentamente!
O que causa deficiência de magnésio?
Uma deficiência de qualquer nutriente gera sintomas a tempo e pode levar a condições de saúde. Há uma série de efeitos colaterais de baixo magnésio que podem se manifestar sob a forma de sintomas, incluindo dores de cabeça repetidas, perda de apetite, ansiedade, insônia, fadiga, depressão e doenças intestinais. Como a falta de magnésio no corpo progride, os sinais podem tomar um rumo mais sério. Deficiência pode levar a condições como doença cardíaca, doença renal, doença hepática, hipertensão, diabetes, infertilidade e condições músculo-esqueléticas.
Como iniciar um tratamento de deficiência de magnésio?
A melhor maneira de combater uma deficiência é modificar sua dieta e incluir alimentos ricos em magnésio. Vegetais verdes frondosos, como espinafre, feijão, nozes e sementes (de gergelim, girassol e abóbora), bem como chocolate, peixe, iogurte e banana, são excelentes fontes de magnésio. Suplementos também podem ser consumidos.
Identificar se você é de fato deficiente em magnésio é o primeiro passo. Você tem que estar atento aos sinais e sintomas, não importa o quanto eles sejam leves, pois eles são geralmente considerados "invisíveis".