Pulando durante a gravidez - é prejudicial?

Conteúdo:

Neste artigo

• Como o exercício é benéfico durante a gravidez?
• Quais são os riscos de saltar durante a gravidez
• Outras opções que você pode experimentar
• Dicas para se exercitar com segurança quando grávida

Exercício durante a gravidez ajuda uma mulher a ficar em forma e saudável e mantém sua saúde sob controle. Hoje em dia, mais e mais mulheres grávidas estão fazendo yoga e exercícios para garantir que tenham uma gravidez segura e saudável. Exercício não é errado na gravidez, no entanto, é muito importante entender que você faz o tipo certo de exercícios durante a gravidez. Às vezes, exercícios rigorosos podem levar a um trauma abdominal. Você pode querer pular, mas antes de começar, você vai se perguntar se pular durante a gravidez é seguro ou não! Saltar como forma de exercício é benéfico, mas pode não ser a melhor opção para mulheres grávidas. As chances de complicações de saúde podem aumentar em futuras mães. Vamos descobrir como o exercício ajuda durante a gravidez e se saltar durante a gravidez é seguro ou não.

Como o exercício é benéfico durante a gravidez?

Exercício durante a gravidez aumenta sua força, nível de resistência e promove melhor sono. Exercícios pré-natais mantêm sua saúde sob controle. Alguns exercícios leves como natação, alongamento ou caminhada são recomendados durante a gravidez e também são seguros. No entanto, as mulheres devem evitar exercícios com movimentos bruscos, como saltar, saltar ou pular durante a gravidez. Alguns dos benefícios do exercício durante a gravidez são os seguintes:

• Ele ajuda a reduzir o inchaço, inchaço, dores nas costas e constipação.
• Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
• Promove resistência, força e tônus ​​muscular.
• Isso ajuda a aumentar o nível de energia.
• Ele mantém seu ganho de peso sob controle.

Quais são os riscos de saltar durante a gravidez

Exercícios leves durante a gravidez são geralmente considerados seguros . Mas você deve evitar pular durante a gravidez. Se você pular vigorosamente durante a gravidez, isso pode resultar em sangramento vaginal, parto prematuro ou aborto espontâneo. Alguns outros riscos de saltar durante a gravidez são dados abaixo:

1. Existe a possibilidade de o útero bater no colo do útero.
2. Pode até desencadear contrações.
3. Exercícios extenuantes podem ferir ou fraturar os ligamentos e articulações.
4. Também pode levar a complicações graves na gravidez.

Outras opções que você pode experimentar

As senhoras grávidas devem ser extremamente cautelosas ao fazer qualquer exercício . Jumping jacks durante a gravidez deve ser evitado. Existem outras opções para tentar evitar complicações durante a gravidez. Exercícios de saltos leves ainda são aceitáveis, mas é melhor evitar pular na gravidez. Exercícios aeróbicos leves, caminhadas ou alongamentos podem ser praticados pelas futuras mamães.

Dicas para se exercitar com segurança quando grávida

Exercícios vigorosos envolvendo aeróbica de alto impacto ou macacos de salto podem causar danos. Considerando que, exercícios moderados podem levantar seus espíritos e manter seu bebê saudável e seguro. Se você quiser começar a se exercitar durante a gravidez, evite pular. E durante o exercício, aqui estão algumas dicas para manter em mente quando estiver grávida:

• Discuta sua rotina de exercícios com um profissional de saúde; É só depois de discutir que você deve começar a fazer qualquer exercício.
• Sempre que você se exercitar, certifique-se de que alguém esteja lá para observá-lo, caso você perca o equilíbrio.
• Você pode ser uma pessoa aventureira, mas é melhor evitar qualquer forma de esportes perigosos durante a gravidez.
• Ao se exercitar durante a gravidez, sugere-se que você use roupas soltas para que você possa se mover facilmente.
• Sugere-se também beber muita água após o exercício, embora não imediatamente. Mas você deve beber bastante água se estiver se exercitando para se manter hidratado.
• Evite exercitar-se no calor elevado, pois pode ser perigoso. A melhor hora para se exercitar é de manhã cedo.

Mães expectantes devem absolutamente evitar esportes de contato, pois podem prejudicar seu bebê. Exercícios de salto moderados podem melhorar a saúde e facilitar a entrega. Mas não exagere. Um programa de exercícios bem escolhido pode ser benéfico. Pratique exercícios de baixo impacto para manter seu bebê seguro e saudável. Embora o bebê permaneça protegido no útero, os movimentos de estresse e saltos podem representar um risco. Portanto, faça exercícios leves e tenha uma gravidez segura.