Dieta Low-Carb durante a gravidez - é aconselhável?
Neste artigo
- O que é uma dieta baixa em carboidratos?
- Dietas de baixo carboidrato e gravidez
- Como manter o peso durante a gravidez?
A gravidez é uma bela jornada para a maternidade que toda mulher aprecia durante toda a sua vida. Enquanto nesta jornada, você é obrigado a ter muita ambiguidade e medo em sua mente, em que o ganho de peso também é uma preocupação importante. Como resultado, para evitar muito ganho de peso, você pode considerar fazer uma dieta baixa em carboidratos. Mas é seguro ir em baixa carb ou dieta restrita durante a gravidez? Leia para saber mais.
O ganho de peso durante a gravidez é algo que toda mulher teme. Mas consumir menos comida ou fazer uma dieta de baixa ingestão de carboidratos para reduzir os quilos que você coloca não é o caminho certo. Isso é porque você não pode ter certeza se a dieta que você está seguindo é segura para você e seu bebê. Por sua vez, afetaria o peso do seu bebê, pois você está privando-a dos nutrientes vitais necessários para o desenvolvimento adequado. Saiba mais sobre o que exatamente é uma dieta baixa em carboidratos e seus efeitos sobre você e seu bebê.
O que é uma dieta baixa em carboidratos?
Como o nome sugere, uma dieta baixa em carboidratos limita o consumo de carboidratos e se concentra na ingestão de proteína e gordura. Seguir este tipo de dieta pode ajudá-lo na perda de peso.
Um plano de dieta baixa em carboidratos inclui alimentos ricos em proteína, como carne, frango, peixe e ovos. Evita alimentos como grãos, legumes, frutas e vegetais ricos em amido. Algumas dietas podem restringir completamente os carboidratos durante o período inicial e aumentá-los gradualmente.
Dietas de baixo carboidrato e gravidez
Uma mulher consciente da saúde que estava em uma dieta antes da gravidez teria sempre uma pergunta em sua mente - você pode comer carboidratos durante a gravidez? Uma dieta sem carboidratos complexos é uma dieta deficiente em nutrientes vitais que são necessários para o bom desenvolvimento do seu bebê. Estes nutrientes incluem vitaminas, minerais, fibras, cálcio e os mais importantes - ácido fólico - que são vitais durante a gravidez.
Uma dieta baixa em carboidratos concentra-se em proteínas altas, enquanto uma quantidade moderada é suficiente para satisfazer as necessidades tanto de você quanto de seu bebê. Uma dieta rica em proteínas tem seus próprios efeitos colaterais e pode aumentar as chances de pedras nos rins também.
Dietas com pouco carboidrato, como as dietas Atkins, South Beach e Dunkan, podem ajudar a reduzir o peso e queimar suas gorduras, mas também podem aumentar o nível de substâncias químicas tóxicas em seu corpo. Estes permanecem em seu corpo e provam ser prejudiciais para você e seu feto.
Como manter o peso durante a gravidez?
- Coma uma dieta bem equilibrada, composta de carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais, proteínas e alimentos ricos em cálcio são suficientes para mantê-lo saudável.
- O açúcar é uma forma de carboidrato, mas não é uma fonte de nutrientes. Portanto, evite alimentos que contenham açúcar como bolos e biscoitos.
- No Image FoundTente evitar bebidas que contenham alto teor de açúcar e gorduras.
- Mantenha-se longe de alimentos gordurosos e lixo.
- Consulte o seu médico e siga o regime de exercícios que ele / ela sugere. Uma dieta bem equilibrada, juntamente com exercícios adequados, é suficiente para manter seu peso e manter seu bebê saudável.
É seguro estar em uma dieta baixa em carboidratos durante a gravidez
Se você ainda sente a necessidade de controlar seu peso, consulte o seu médico, que pode sugerir uma dieta adequada e explicar-lhe quanto peso você pode ganhar, dependendo do seu IMC antes da gravidez.