Idéias de refeições para almoços embalados
É fácil entrar em um barranco com almoços embalados. Há algo tão fácil em juntar um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia que ramificar pode parecer demorado e esmagador. Acrescente uma criança cuja idade seja certa no período de pico para comer e empacotar mais um almoço ainda pode se tornar um estressor importante.
Criando um sistema de embalagem de refeições
Para ajudar a embalar almoços diferentes e potencialmente mais emocionantes, comece com vários sistemas de empacotamento. Você só tem uma lancheira e saquinhos de plástico disponíveis? Isso vai limitar o que você pode levar. Investir em uma pequena garrafa térmica isolada significa que você pode enviar seu filho para a escola com algo quente. Uma caixa bento reutilizável ajudará você a criar combinações interessantes de alimentos que manterão seu filho feliz durante o almoço.
O planejamento de refeições, uma semana de cada vez, é uma boa maneira de ajudá-lo a progredir. Você também pode manter uma lista de fácil leitura ou pequenas imagens de idéias para o almoço. Se o seu filho é uma das pessoas mais exigentes que precisam de um almoço embalado, peça que ele ajude a planejar suas refeições, dando-lhes uma placa para postar o que eles gostariam de levar todos os dias.
Exemplo de menu semanal
Segunda-feira: caixa Bento com fatias frias, biscoitos, uvas fatiadas, palitos de cenoura, hummus
Terça-feira: Sanduíche de queijo, garrafa térmica de sopa de macarrão de galinha, maçã, passas
Quarta-feira: Garrafa térmica de arroz e feijão, palito de queijo cheddar, tortilla, laranja
Quinta-feira: caixa Bento com salada verde, fatias de peito de frango frio, bolachas, banana
Sexta-feira: Sanduíche de manteiga de amendoim e geléia, iogurte, frutas silvestres
É claro que você precisa estar ciente das datas de vencimento ao fazer compras. Alimentos como frios geralmente só são bons por 5-7 dias após a compra, e algumas frutas têm vida útil mais curta do que outras. Comprar quantidades menores de carnes no almoço ou pensar em maneiras diferentes de usar os mesmos frios, pode ajudá-lo a obter o valor do seu dinheiro. Como exemplo, se você comprar carnes deliciosas, poderá preencher uma semana de almoços como este:
Segunda: Roll-ups de carne e queijo.
Terça-feira: Bolinho de pão árabe com frios e legumes
Quarta-feira: Sanduíche
Quinta-feira: caixa de Bento com carne, queijo, bolachas
Sexta-feira: Wrap
Quando se trata de frutas, o armazenamento adequado das frutas pode ajudá-las a durar mais tempo. Bagas, frutas cítricas e uvas devem ser mantidas na geladeira enquanto bananas, maçãs, peras e ameixas devem ficar no balcão. Se seu filho não gosta de maçãs com a pele, mas você deseja que ele não fique marrom, descasque e corte uma maçã e mergulhe-a em uma tigela de água com uma pequena quantidade de sal. Após imersão por um minuto, enxágue levemente e seque. A água salgada neutraliza as enzimas que causam o escurecimento e ajuda as fatias a chegar na hora do almoço.
Não existe uma solução simples para preparar o almoço perfeito para o seu filho, mas, com algum planejamento, você poderá propor um almoço interessante, variado e delicioso a cada dia.