Melatonina para crianças - uma visão geral

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é melatonina?
• A melatonina é segura para crianças?
• Melatonina usa para crianças
• Quando seu filho deve tomar melatonina
• Dosagem de melatonina para crianças
• Quando evitar a melatonina?
• Efeitos colaterais da melatonina
• Suplementos de Melatonina
• Quais alimentos são ricos em melatonina?

Nosso corpo tem seu próprio mecanismo para regular os padrões ativos e de repouso ao longo do dia. No final do dia, nosso ciclo corporal libera certos hormônios que induzem o sono e nos ajudam a acordar no dia seguinte, descansados. No entanto, algumas pessoas têm dificuldade em adormecer devido a várias razões. Nas crianças, esse início de insônia pode causar atrasos no desenvolvimento e problemas de crescimento. Além disso, a falta de sono pode se tornar prejudicial, pois pode afetar sua atenção e capacidade de aprendizado na escola.

Se você tentou de tudo, sem sucesso, incluindo uma mudança de estratégias comportamentais, você pode agora considerar dar ao seu filho uma dose de melatonina. Em tais casos, é necessário estar bem informado e conhecer todos os fatos e números sobre a melatonina.

O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, especificamente na glândula pineal que serve para regular o sono. O hormônio regula os padrões de sono de acordo com o ritmo circadiano baseado na exposição à luz e à escuridão. A quantidade de melatonina aumenta no corpo durante a noite e diminui ao redor da manhã, contribuindo para o ciclo de sono-vigília.

Quando a glândula pineal é incapaz de produzir melatonina, o sono da criança pode não mais seguir um relógio de 24 horas e trazer a necessidade de suplementos de melatonina.

A melatonina é segura para crianças?

A melatonina, quando usada em dosagens moderadas por curto prazo e prescrita por um médico profissional, é segura para crianças. No entanto, não houve pesquisas relevantes sobre o uso a longo prazo da melatonina em crianças. Alguns estudos notaram que, quando usada em animais, a melatonina causava um atraso na puberdade; no entanto, não há provas para provar a alegação em humanos.

Melatonina usa para crianças

Crianças com condições de neurodesenvolvimento, como autismo, TDAH ou deficiência visual, que têm dificuldade para adormecer, podem se beneficiar da melatonina. Para crianças com ansiedade que têm problemas para dormir, outros métodos devem ser considerados antes de se decidir pela melatonina sintética.

Suplementos de melatonina apenas induzem o sono e não oferecem sono contínuo confirmado. Além disso, crianças que não podem dormir devido a dispositivos emissores de luz não serão beneficiadas pela melatonina, pois esses dispositivos são conhecidos por suprimir a melatonina.

Quando seu filho deve tomar melatonina

É melhor dar ao seu filho melatonina cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir. Um surto de melatonina 30 minutos antes de dormir pode ajudar a induzir o sono de forma eficaz. Você também pode experimentar diferentes horários para ver o que funciona melhor para o seu filho.

Dosagem de melatonina para crianças

Dependendo da natureza da condição do seu filho, a dose pode variar de 0, 5 mg a 6 mg. A maioria das crianças responde a 0, 5mg de melatonina. Mesmo para crianças com problemas recorrentes em adormecer, você não precisará de mais do que 3 a 6mg do comprimido de melatonina. Existe a opção de melatonina líquida para crianças. Consulte o seu pediatra para determinar a quantidade certa de melatonina com base nas necessidades do seu filho.

E se você der overdose de melatonina?

Uma overdose de melatonina em crianças pode resultar em náusea, tontura, dor de cabeça, irritabilidade, ansiedade e diarréia. O uso excessivo de melatonina também pode afetar o ritmo circadiano da criança.

Quando evitar a melatonina?

Evite o uso de melatonina em crianças se elas:

• Têm menos de três anos de idade
• Ter insônia causada por ansiedade ou por motivos situacionais, como escola, exames etc.
• Se a insônia é causada devido a condições físicas ou médicas, como apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, etc.
• Se a insônia é devido a uma razão de curto prazo, como problemas de saúde, infecção no ouvido, etc.
• Tem distúrbios hemorrágicos ou condições como diabetes, depressão, convulsões e hipertensão arterial

É sempre recomendável que você experimente todos os outros métodos para tratar a insônia, como uma mudança na dieta, estilo de vida, atividades e padrões de comportamento antes de dar a melatonina para as crianças.

Efeitos colaterais da melatonina

Embora a melatonina seja um suplemento natural, pode causar os seguintes efeitos colaterais:

• Sonolência ao longo do dia
• Irritabilidade
• Dor de cabeça
• Temperatura corporal inferior
• Imagens visuais ou sonhos vívidos
• Depressão
• Dor de estômago

Esses efeitos colaterais geralmente ocorrem quando uma dose alta de melatonina é administrada à criança.

Suplementos de Melatonina

Suplementos naturais de melatonina estão disponíveis para crianças em dosagens de 1 mg em um formato mastigável. É aconselhável consultar um médico antes de administrar suplementos de melatonina às crianças.

Quais alimentos são ricos em melatonina?

A melatonina pode ser suplementada em crianças usando itens alimentares para métodos mais naturais de aumentar a melatonina.

O triptofano é um aminoácido que é convertido em serotonina, antes de se converter em melatonina que induz o sono. Alguns dos itens alimentares ricos em triptofano são:

• Carne magra como frango e peru
• Produtos lácteos como leite, queijo, iogurte desnatado
• Frutos do mar como sardinha, camarão, bacalhau, salmão, etc.
• Sementes e nozes como amêndoas, amendoim, castanha de caju, sementes de abóbora, sementes de linho, etc.
• Legumes como grão de bico e feijão
• Frutas como abacates, maçãs, pêssegos, bananas, etc.
• Vegetais verdes como espinafre, espargos, brócolis, nabo, etc.
• Grãos como arroz, trigo, cevada, aveia, etc.
• Alimentos ricos em cálcio, como quiabo, soja também pode ajudar o cérebro a fazer melatonina
• Vitamina B6 em pistache, ameixas secas podem converter triptofano em melatonina
• Leite quente, chá de hortelã-pimenta, chá de camomila e chá de maracujá também podem ajudar a melhorar os padrões de sono

Certifique-se de evitar dar aos seus filhos produtos de cafeína ou refeições pesadas antes de dormir para evitar qualquer perturbação ao seu sono.

Os suplementos de melatonina, quando usados ​​em doses moderadas, são seguros para as crianças. No entanto, é importante que você procure um pediatra experiente para determinar a quantidade de melatonina que deve ser administrada a uma criança . Além disso, antes de obter suplementos de melatonina para o seu filho, certifique-se de experimentar medidas alternativas para promover o sono. Identifique a causa da insônia e trate-a de acordo.

Apenas se todos os métodos não apresentarem resultados satisfatórios, procure um médico e obtenha uma receita de melatonina.

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