Mãe compartilha 5 remédios naturais para dor crônica em mulheres. Eles também trabalham para dores pós-parto!
Neste artigo
- Gerenciamento de dor crônica - uma filha e perspectiva do médico
- Dieta para o tratamento da dor
- Como esses remédios ajudaram minha mãe
A dor é um dos primeiros indicadores primários de algo que deu errado no corpo. Como mulheres, experimentamos vários tipos de dor ao longo da vida, em vários estágios. De cólicas menstruais a inchaço na gravidez a dores pós-parto, não estamos acostumados a dor e desconforto no corpo! No entanto, existem alguns tipos de dores que podem persistir por um longo tempo e interferir em nossa vida diária. Enquanto alguns destes estão além do nosso controle, outros são causados por fatores evitáveis e gerenciáveis. Quando Surbhi, mãe de dois filhos e também médica, viu a mãe diagnosticada com osteoartrite, foi um momento de desespero total para ela.
…A mãe de Surbhi foi atormentada com dor excruciante e inflamação em suas articulações. A dor física também a afetou em um nível psicológico - ela temia que a dor alterasse drasticamente sua vida! Nenhum remédio pareceu acalmar a sensação dolorosa e ardente em suas articulações
Sua mãe estava sofrendo com dor crônica. Ao contrário da dor aguda, que geralmente é intensa, mas de curta duração e associada a condições como febre viral ou lesão, a dor crônica dura muito mais tempo. Existem diferentes condições que são caracterizadas por dor crônica, sendo as mais comuns a fibromialgia e a artrite. Algumas mulheres até sofrem de dores de cabeça crônicas e dores crônicas nas costas. Esse tipo de dor crônica pode, de fato, alterar muito e gravemente a qualidade de vida.
Em sua busca para ajudar sua mãe e restaurar sua qualidade de vida ao normal, Surbhi tentou várias soluções. Ela reuniu seu conhecimento especializado com seu amor e carinho e traçou um plano completo de gerenciamento de dor crônica para sua mãe. As soluções realmente funcionaram milagrosamente e conseguiram fazer o que até os medicamentos não conseguiam!
Sofredores de dor crônica, muitas vezes sentem que a vida é mais desafiadora para eles. Sim, é verdade que a dor crônica destrói sua vida. Pode destruir a sua felicidade e afetar a carreira e os relacionamentos também, principalmente devido às limitações que ela impõe às pessoas. Ele perturba o seu sono e pode causar irritabilidade, depressão e até mesmo levar a pensamentos suicidas. Com sofrimentos crônicos, nosso sistema não percebe que deve haver um fim para a dor. A dor estimula substâncias químicas que causam inflamação, levando a outras substâncias químicas causando mais dor
…e assim por diante e assim por diante.
Segundo estudos científicos, as mulheres experimentam a dor com mais frequência e intensidade do que os homens. Os dados revelam que as mulheres têm 4 a 7 vezes mais chances de sofrer de doenças crônicas. Infelizmente, a dor deles é menos provável de ser levada a sério pelos médicos. O tratamento oferecido é frequentemente agressivo. Para as mulheres, uma longa lista de fatores biológicos (gravidez, parto), psicológicos e sociais (como questões de estresse familiar, ganho de peso) pode provocar o aparecimento de dor crônica.
Infelizmente, não há cura permanente para a dor crônica. Medicamentos comuns anti-inflamatórios e analgésicos prescritos pelos médicos dão apenas alívio temporário. Ao aliviar a dor, esta droga pode destruir o trato gastrointestinal e pode produzir efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Gerenciamento de dor crônica - uma filha e perspectiva do médico
O controle da dor crônica pode ser bastante complicado, especialmente por causa do quanto ela afeta um aspecto mental / emocional, junto com as implicações físicas. Como filha e também como médica, observei de perto a agonia da dor crônica. Eu sei que afeta o estado mental e físico de uma pessoa tão mal.
Aqui estou compartilhando um guia completo sobre os remédios naturais para a dor crônica, esperando que isso ajude os outros.
1. Massagem
A massagem é o método mais comum e conhecido que funciona soberbamente na redução da intensidade da dor. Funciona de duas maneiras. Primeiro, aumenta o nível de hormônios do bem-estar (como a serotonina e endorfinas) e reduz o nível de hormônios do estresse (como o cortisol). De fato, mostra ótimos resultados em pacientes pós-operatórios. Além de reduzir a dor, a massagem também ajuda na redução significativa do nível de ansiedade.
Útil para: dor nas costas, osteoartrite, dor de cabeça de tensão, dor no pescoço e desconforto relacionado à cirurgia.
Dicas e cuidados: é uma obrigação para aprender a técnica correta e método de massagem. Também é obrigatório entender sua condição de doença; caso contrário, pode causar efeitos colaterais adversos e agravamento de uma condição de doença.
2. Gerenciando o estresse
A maioria das pessoas não percebe que o manejo da dor crônica está intimamente associado ao controle do estresse. A maioria das pessoas tende a aceitar o "estresse" como uma "parte e parcela" do estilo de vida moderno. No entanto, não precisa ser assim.
É um fato cientificamente provado que existe uma relação direta entre a dor e o nível de estresse mental. Especialmente no caso da dor crônica, o controle da mente e do corpo e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) funcionam muito bem.
Dicas e Precauções: Existem várias técnicas de redução de estresse que tendem a ser feitas por dia. Mas nem todos são adequados para todos. Pranayama, meditação e uso de artes criativas são alguns dos métodos comuns que funcionam muito bem na redução do estresse. Mas para obter o melhor resultado, é importante entender sua doença, o tipo de dor e seu interesse em uma técnica específica. Você pode obter aconselhamento profissional se o seu nível de estresse for muito alto.
3. Accupuncture
A acupuntura é uma antiga ciência chinesa, na qual agulhas finas inseridas no corpo em um determinado ponto ajudam a aliviar a dor. Embora haja falta de evidência científica suficiente, acredita-se que a colocação correta das agulhas ajuda a corrigir o desequilíbrio de energia, conhecido como chi. Também melhora o funcionamento do sistema nervoso e do sistema músculo-esquelético, que é frequentemente onde a dor se origina.
Útil para: uma enxaqueca, dor lombar crônica, ciática, osteoartrite, tensão / estresse cefaléia e fibromialgia.
Dicas e cuidados : Evite o auto-tratamento. Recomenda-se a orientação de um especialista. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa. É melhor usá-lo como uma terapia alternativa para outros métodos de controle da dor.
4. Yoga e Meditação
Ao discutir o manejo natural da dor, como poderíamos esquecer a nossa antiga e poderosa ciência do 'Yoga'? Yoga e meditação têm efeitos positivos tremendos em nossa saúde e bem-estar físico, mental e geral. Além de melhorar a flexibilidade do nosso corpo, o yoga tem um grande efeito neuroprotetor: as pessoas que praticam regularmente a ioga observam um aumento em seus níveis de tolerância à dor no devido tempo. Os iogues têm melhor saúde mental e uma capacidade aumentada e melhorada de administrar seu nível de estresse. E esse efeito positivo ajuda muito as pessoas que sofrem de dor crônica.
Dicas e Cuidado: Evite o excesso de entusiasmo. Comece devagar, aprenda com perfeição e pratique regularmente. Tente fazer disso parte de sua vida cotidiana.
5. Uso de Alimentos Antiinflamatórios
O uso de alimentos anti-inflamatórios e a prevenção de alimentos "desencadeadores" (alimentos que podem causar reações alérgicas ou aumento da dor) são a chave para reduzir a inflamação crônica. Os especialistas acreditam que certos produtos químicos nos alimentos que ingerimos podem desencadear a liberação de neurotransmissores e podem aumentar a dor e a inflamação.
A segunda coisa importante que pode causar dor é a reação alérgica à comida. Trigo, milho, ovos, soja, nozes, alimentos cítricos e produtos lácteos são alguns dos alimentos comuns que podem causar reações alérgicas. Aprender a evitar esses alimentos é um bom lugar para começar a evitar a inflamação e a dor causada.
Dieta para o tratamento da dor
O manejo da dor através da alimentação é uma abordagem revolucionária para a cura que pode ajudar muito. Os elementos nutricionais que combatem a dor crônica são:
1. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
Há evidências de que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir certos tipos de dor crônica e podem até diminuir a necessidade de medicamentos anti-inflamatórios em longo prazo.
Melhor fonte de Ômega-3: Linhaça, óleo de canola, noz, ovos, gérmen de trigo, sementes de chia, frutos do mar e espinafre
2. Alimentos Antiinflamatórios
Como explicado acima, os alimentos anti-inflamatórios podem aliviar significativamente a dor crónica. Alguns dos alimentos que você pode experimentar são:
- Alho: O alho tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas. Ele também pode impulsionar o nosso sistema imunológico e ajuda na redução do inchaço e inflamação.
- Gengibre: É uma das raízes mais antigas usadas no antigo tratamento ayurvédico por seus grandes benefícios. A substância chamada gingerols é responsável por suas propriedades anti-inflamatórias. Acredita-se que ele pode funcionar como anti-inflamatórios sem efeitos colaterais.
- Cereais integrais: É claro que os grãos integrais são a boa fonte de fibras e têm maior valor nutricional do que os carboidratos refinados, mas um benefício surpreendente do grão integral é que ele pode reduzir o nível de proteína C reativa. Proteína C-reativa é um marcador que aumenta em várias doenças inflamatórias como na artrite reumatóide. Assim, grãos integrais podem ser um bom remédio natural para o controle da dor.
3. Alimentos ricos em antioxidantes
Antioxidantes são a substância que neutraliza os radicais livres e previne o dano celular. Acredita-se que os radicais livres podem contribuir para a dor crônica. Se não forem controlados, esses radicais livres excessivos podem danificar ainda mais os tecidos já inflamados. Além de neutralizar esses radicais livres, os antioxidantes aumentam nossa imunidade e melhoram a saúde geral. Portanto, é aconselhável incluir em nossa dieta para reduzir a dor e a inflamação. Melhores fontes de antioxidantes:
- Chá verde: É uma excelente fonte de polifenóis que são ótimos antioxidantes e ajudam a reduzir os radicais livres no organismo, o que pode causar dor e inflamação.
- Bagas: Cerejas, framboesas, morangos todos tiveram um valor nutricional excepcional. As antocianinas são o componente químico presente nessas frutas que possuem excelentes propriedades antioxidantes e funcionam muito como a aspirina no organismo!
- Pimenta de Caiena: A capsaicina é o composto ativo da Caiena que faz dela um agente antioxidante profundo e ajuda a reduzir a inflamação.
- Vegetais de folhas verdes: Nós já sabemos da multiplicidade de benefícios dos vegetais de folhas verdes escuras como espinafre, couve e couve. No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que são excelentes alimentos para alívio da dor. Eles contêm uma abundância de carotenóides - o antioxidante que protege as células e desempenham um papel vital na redução da inflamação.
- Cúrcuma: Se estamos falando de alimentos anti-inflamatórios, simplesmente não podemos pular açafrão! É um componente importante da antiga medicina ayurvédica e é usado extensivamente na culinária indiana. Os curcuminoides da cúrcuma são o ingrediente ativo e poderoso que pode ser tão poderoso quanto os antiinflamatórios não esteróides no combate à inflamação! A melhor parte do açafrão é que ele pode ser usado como parte de nossa dieta regular também, muito menos dieta para o controle da dor.
4. Remédios Herbais e Homeopáticos
Por último, mas não menos importante, o uso de remédios à base de ervas e homeopáticos forma uma abordagem honrosa ao tratamento natural da dor. No entanto, estes medicamentos funcionam melhor de acordo com os sintomas individuais. Recomenda-se procurar aconselhamento médico adequado antes de tentar qualquer tipo de remédios naturais para o controle da dor.
Qualquer tipo de dieta para quem sofre de dor crônica pode - ou melhor, deve - incluir uma boa quantidade dos alimentos acima. Esta é uma mudança de estilo de vida e levará algum tempo para que os benefícios entrem em ação. Mas valerá a pena a 'dor'!
Como esses remédios ajudaram minha mãe
Então, de volta à história da minha mãe: eu queria ajudá-la como filha e como médica também. Como um passo nessa direção, incluímos os excelentes alimentos antiinflamatórios na dieta da minha mãe. Ela desistiu de alimentos não saudáveis e processados, como batatas fritas, carboidratos refinados, etc. Ela também começou uma rotina regular de exercícios. Por fim, ela também prestou atenção construtiva ao seu estresse mental. Nós também tentamos a acupuntura.
Como todos sabemos, “o trabalho duro sempre paga na vida”. E isso também aconteceu com a minha mãe. Sua dor nas articulações melhorou notavelmente; a mobilidade em suas articulações aumentou. Para mim, foi um dos melhores momentos da minha vida
Fiquei espantado ao ver o poder de cura desses métodos naturais.