Mamãe Shilpa Shetty revela os quatro segredos para sua barriga tonificada
Como pode haver efeitos colaterais para a maternidade? É a sensação mais bela que você já conheceu e a alegria atinge seu coração sempre que você vê seu pequenino sorrindo. Mas verdade seja dita, tornar-se mãe vem com um conjunto de desafios e repercussões, provavelmente o maior dos quais é o ganho de peso. A pele em sua barriga, especialmente, começa a ceder e voltar a um peso saudável e uma figura esbelta parece ser um sonho. No entanto, existem algumas mães como Shilpa Shetty que estão fazendo isso lindamente. E não, o segredo de seu corpo tonificado não é nada complicado. Recentemente, no Dia Mundial do Coração, Shilpa abriu os quatro principais segredos para seu controle de peso.
…Um olhar para esta diva de Bollywood e mil pensamentos cruzam sua mente. É fácil para as celebridades se recuperarem após o parto. Elas têm opções caras de exercícios e dieta. Eles têm um estilo de vida que não pode ser apoiado pela mulher normal. Não é verdade! A realidade, pelo menos no caso de Shilpa, é na verdade muito simples. Ela acredita em quatro regras muito rígidas para manter a saúde dela e de sua família. Ela é muito rígida sobre essas regras e segui-las religiosamente é o que lhe deu a figura invejável que ela possui.
Veja o que a Shilpa recomenda que você faça para gerenciar seu peso:
Segredo # 1: "Tudo o que você come, mastiga bem."
Quantas vezes você ignora esse fato básico que aprendemos na escola? Há a roupa a ser tratada, fraldas a serem trocadas, a sala de estar a ser limpa. A hora do almoço é um assunto rápido e você engole o café o mais rápido possível. Com o tempo, isso aparece como gordura indesejada em sua área abdominal! Mastigar é o processo que ajuda o corpo a liberar enzimas digestivas no estômago. Essas enzimas quebram a comida em energia e também se comunicam com o cérebro quando você está cheio. Isso impede você de comer demais. Shilpa revela a partir da experiência - mastigar e comer pode ajudá-lo a perder mais 12 quilos do que você faria caso contrário!
“ As pessoas simplesmente engolem a comida que está errada. Você tem um conjunto de 32 dentes, então, idealmente, deve-se mastigar 32 vezes, mas acredite em mim, as pessoas nem mesmo mastigam 15 vezes. Dizem que se você mastiga sua comida e come, quase perde 12 kg, enquanto a comida se mistura com sua saliva e digere mais rápido assim! ”
Segredo 2: “Fique longe de bebidas gaseificadas!”
Quer nos sintamos sedentos depois de fazer nossas tarefas, tenhamos dores de estômago, ou precisemos de algo para servir aos nossos filhos com seu fast food, as bebidas gaseificadas são nossa opção de escolha.Eles se tornaram uma parte tão intrínseca do nosso estilo de vida que nós don ' Não perceber como as calorias em tais bebidas se traduzem em camadas de flacidez na barriga! Uma parte do segredo de fitness Shilpa Shetty reside em evitar enfaticamente bebidas frias e não deixar sua família consumi-los também.Não apenas isso, ela também está preocupada com os muitos casos de câncer em sua própria família - algo que a pesquisa está em andamento para sua ligação com bebidas gaseificadas.
“As pessoas acham que a acidez gole um copo de bebida aerada para liberar o gás e você se sente empanado. Mas acredite em mim que bebidas gaseificadas simplesmente estragam seu sistema, então é melhor que elas. ”
Segredo 3: “Faça apenas 20 minutos de treino”
Aí vem o pouco temido - exercício! Shilpa recomenda exercícios vigorosos no ginásio e esse é o seu verdadeiro segredo? A mamãe revelou que treinar por 20 minutos quatro vezes ao dia é suficiente para manter um peso saudável. E esse treino pode ser simplesmente caminhar ou subir as escadas! Ela também acredita em yoga, especialmente a pose de Vajrasana após cada refeição. Este asana ajuda a impulsionar o processo digestivo e é bastante fácil de fazer. Tudo o que você precisa fazer é ficar de joelhos com as pernas juntas e, em seguida, abaixar-se para se sentar em seus calcanhares.
“É importante exercitar. Treine quatro dias por semana e veja a mudança. Você pode simplesmente andar rápido e subir as escadas e ficará muito mais em forma. ”
Segredo # 4: "Vá Indiano!"
Finalmente, a Shilpa recomenda fortemente que a comida indiana e a culinária indiana permaneçam saudáveis. Surpreso? Aqui está mais. Ela consome ghee sempre que ela come arroz e freqüentemente usa óleo de coco para cozinhar. Mesmo para seu filho, ela cozinha refeições indianas e fica longe de refeições embaladas ou alimentos congelados. Sua única consideração é esta: "Coma a comida certa na hora certa e da maneira certa!" Comendo produtos sazonais e aderindo à cozinha tradicional, ela acredita, é uma ótima maneira de manter a boa saúde.
“Respeite nossos produtos locais. Madonna come ghee, Victoria Beckham usa óleo de coco. Agora ghee e óleo de coco são um produto indiano e devemos respeitar aqueles em vez disso estamos ocupados cozinhar alimentos em azeite! Eu pessoalmente como comida cozida em ghee. Ghee tornou-se desnecessariamente um mal. Eu consome pelo menos 1 a 1, 5 colher de sopa de ghee todos os dias. De fato, eu nunca como meu arroz sem ghee ”
Obrigado por essas dicas incríveis, Shilpa! São pequenas coisas que nós, mães, conhecemos no fundo de nossas cabeças, mas que não seguem nossos estilos de vida caóticos. Mas agora que você sabe o quão eficazes elas podem ser para mantê-las em forma e com energia, faça questão de segui-las a partir de agora. O segredo para um feliz, apto e confiante você encontra em alguns simples consertos alimentares e estilo de vida!