10 maneiras de lidar com a dor do parto
Todo mundo sabe que o trabalho de parto e o parto provavelmente vão doer - mas o que você pode fazer quando estiver em trabalho de parto e a dor finalmente for real? Aqui estão 10 estratégias para ajudá-lo a lidar com a dor.
1. Exercício durante a gravidez
Garantir que seu corpo permaneça forte e flexível durante a gravidez pode ajudá-lo durante o parto. Um núcleo forte o ajudará a avançar, e a flexibilidade permitirá que você se posicione da melhor maneira. Sabemos que é tentador se tornar um viciado em televisão durante os últimos estágios da gravidez, mas estar em boa forma pode realmente ajudar seu parto.
Verifique com seu médico antes de continuar ou iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez, apenas para garantir a segurança.
2. O método Bradley
O método Bradley também é conhecido como método treinado pelo marido. Bradley ensina que dar à luz é um evento normal e natural que não deve exigir intervenção. Um curso de 12 semanas ensinará você a sintonizar seu corpo e aprender técnicas de relaxamento para lidar com a dor. Este método depende do seu parceiro para ser um participante ativo no processo.
3. Lamaze
Lamaze é a classe de parto mais popular nos EUA. Na aula de Lamaze, você aprenderá técnicas de relaxamento, massagem e respiração que podem ajudá-lo com a dor das contrações e do nascimento. Lamaze ensina que se concentrar em padrões especiais de respiração pode desviar sua atenção da dor. Confira as aulas perto de você em Lamaze.org.
4. HypnoBirthing
Também conhecido como Método Mongan, o HypnoBirthing ensina as mães a confiar em seus corpos, entendendo completamente como e por que os músculos contraem durante o parto. Esse método não é sobre ser um transe durante o nascimento - eles o descrevem mais como "sonhar acordado" durante o trabalho de parto. Você pode procurar aulas na sua área aqui.
5. Tomar banho ou tomar banho
A água morna é um relaxante muscular natural, por isso faz sentido que muitas mulheres relatem sentir uma diminuição da percepção de dor no trabalho ao entrar em uma banheira ou chuveiro quente. Atualmente, muitas instalações têm banheiras de parto; portanto, não apenas a imersão, mas também o parto na água podem ser uma possibilidade. Mas mesmo um banho pode fazer maravilhas. Verifique com seu médico ou parteira o que seu hospital tem a oferecer.
6. Acupressão
É como acupuntura, mas sem as agulhas! Essa técnica funciona aplicando pressão constante em certos pontos do corpo para aliviar dores e náuseas. Seu treinador pode usar as mãos, uma bola de tênis, um rolo de pintura ou ferramentas especiais feitas para acionar pontos de pressão. Aqui está um recurso para aliviar os pontos de pressão para o trabalho de parto.
7. Massagem
Quem não gosta de uma boa massagem? Enquanto algumas mulheres podem achar que não querem ser tocadas durante o parto, muitas outras respondem positivamente à massagem. Quando estiver enfrentando contrações, peça ao seu parceiro que tente massagear diferentes partes do seu corpo para ver o que o ajuda. Uma massagem nas costas, pescoço ou pés pode ser a coisa certa para ajudá-lo com a dor. Aqui estão algumas ótimas técnicas de massagem para experimentar.
8. Meditação
Relaxe, aceite o que está acontecendo com seu corpo e concentre-se em um objeto inspirador - essas são técnicas de meditação para ajudá-lo a lidar com a dor do parto. Alguns instrutores de meditação recomendam levar uma foto de um ente querido ou uma imagem de férias ou paraíso tropical. Focar algo durante as contrações pode ajudá-lo a pensar menos sobre o que está acontecendo dentro de você. Você também pode simplesmente se concentrar na respiração. Confira o maravilhoso livro Mindful Birthing para apoio com isso.
9. Contrate uma Doula
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é entregar o controle a um profissional de confiança. Os serviços de uma doula incluem massagem, apoio emocional e físico e treinamento para o parto. Doulas são conhecedores de muitas técnicas e posições que facilitarão seu trabalho. Para encontrar uma doula perto de você, verifique Dona International.
10. Medicação
Não há vergonha em solicitar medicação para a dor. Medicamentos analgésicos podem ser administrados através de uma injeção intravenosa ou injeção. Existe um potencial de náusea e sonolência, e pequenas quantidades da droga também podem ser repassadas ao bebê, por isso fale com seu médico ou enfermeiro para discutir possíveis efeitos colaterais. Medicamentos anestésicos podem ser administrados por meio de uma peridural. Esse é o melhor em controle da dor, com a maioria das mães relatando que a dormência da cintura para baixo oferece alívio quase completo - novamente, com possíveis efeitos colaterais para você e o bebê.
O que você escolher, o objetivo é uma entrega segura. Descubra o que funciona para você e não tenha medo de experimentar qualquer uma ou todas as técnicas de controle da dor. Parto feliz!