Cervicalgia durante a gravidez - causas, remédios e prevenção

Conteúdo:

Neste artigo

• Causas de dor no pescoço na gravidez
• Home remédios para aliviar a dor no pescoço enquanto estiver grávida
• Dicas para prevenir a dor no pescoço
• Exercício simples para aliviar a dor no pescoço da gravidez

Durante a gravidez, seu corpo passa por um frenesi de alterações hormonais. O desequilíbrio nos hormônios, a expansão da barriga, as mudanças na posição do sono e a falta de mobilidade levam a dor no pescoço que se estende também às costas e aos ombros. Sua forma corporal em mudança tende a mudar a pressão para as costas e coluna, resultando em desconforto no pescoço.

Uma gestante sentirá rigidez no pescoço durante o primeiro trimestre e sentirá dor à medida que a gravidez avança. A dor no pescoço é mais um incômodo desconforto doloroso que começa no pescoço e avança para o ombro e músculos próximos. Isso causa rigidez, dor de cabeça, dormência ou até mesmo inchaço no pescoço. A maioria das mulheres grávidas acha que não há como combater a dor e suportá-la silenciosamente. Bem, eles têm boas notícias. Uma vez que as mulheres grávidas não são aconselhadas a tomar analgésicos sem o critério do seu médico, a melhor maneira de combater a dor no pescoço é com remédios caseiros simples.

Causas de dor no pescoço na gravidez

Algumas causas comuns de dor no pescoço durante a gravidez são:

• Alterações hormonais: Alterações e desequilíbrio de hormônios na concepção pós-corpo desencadeiam dores no pescoço. O overdrive de hormônios faz com que os músculos do pescoço diminuam e isso causa dor nessa região.

• Pressão excessiva sobre os músculos: Os ligamentos do pescoço tendem a se expandir, e os músculos das costas e da coluna sofrem mais pressão à medida que o abdome começa a crescer para acomodar o feto em crescimento. Isso leva a dores no pescoço.

• Postura do sono: Como as mulheres grávidas são aconselhadas a dormir do lado esquerdo, a pressão constante na parte esquerda do corpo devido a essa postura de dormir causa rigidez no pescoço e leva à dor.

• Falta de mobilidade: Incapacidade de movimentar-se e ser móvel durante os últimos estágios da gravidez causa tensão em seu pescoço.

Home remédios para aliviar a dor no pescoço enquanto estiver grávida

As mães grávidas devem ficar longe de analgésicos ou qualquer outra medicação para reduzir a dor ou desconforto, a menos que especificado pelo seu médico. Isso não significa que as mulheres grávidas tenham que passar pela provação de dores excruciantes no pescoço. Existem vários remédios caseiros seguros que podem aliviar a dor no pescoço, se praticados corretamente. A seguir estão alguns tratamentos simples que ajudarão a aliviar o pescoço, ombro e dor nas costas durante a gravidez:

• Terapia de calor / frio
  Aplicação de gelo no pescoço todos os dias é uma excelente maneira de vencer a dor. Tanto a terapia de calor quanto a fria são úteis e uma compressão quente-fria pode ser usada em intervalos regulares.

• Pegue o travesseiro certo
  As mulheres grávidas tendem a dormir em um travesseiro errado ou em muitos travesseiros para apoiar a cabeça, o que leva ao pescoço e dor nas costas. Invista em um travesseiro bom e confortável, de preferência uma maternidade e apoie os joelhos com travesseiros sob eles para manter uma boa postura de dormir.

• Estique-se
  
  O alongamento trará muito alívio para o pescoço e dor nas costas. É importante que as gestantes se alongem durante a gravidez. As alterações no centro de gravidade e aumento de peso sobrecarregam os músculos e alongam a dor.

• Hidroterapia
  A hidroterapia é outro remédio comprovado para dores no pescoço. Quando você estiver no chuveiro, direcione a força da água para a área afetada. Deixe a água correr no pescoço por 3 a 4 minutos. Mude para a água fria por mais 60 segundos. Repita por algumas vezes para obter alívio. A água quente estimula a circulação sanguínea e alivia os músculos rígidos, enquanto a água fria reduz qualquer inflamação que exista.

• Exercícios leves à base de água
  Delicie-se com esportes aquáticos como nadar, pois é conhecido por aliviar a dor no pescoço. Seu médico pode aconselhá-lo sobre os tipos de exercícios baseados em água para aliviar sua dor.

• Massagens
  
  
  Pergunte ao seu marido ou a alguém da família para lhe dar uma massagem no pescoço, especialmente depois de um banho quente. O calor ajudará seus músculos a relaxar, e será útil fazer uma massagem depois de um banho quente. Opte por uma facilidade de uma massagem pré-natal, se puder. Tente massagear com óleo de lavanda, óleo de coco ou azeite para obter melhores resultados.

• Use uma bola de tênis
  Você pode usar uma bola de tênis para aliviar a dor. Mantenha o softball entre as costas e a parede e mova-se lentamente de um lado para o outro. Use seu peso corporal para obter a quantidade desejada de pressão.

• Use vinagre de maçã
  O vinagre de maçã é outro ingrediente antioxidante e anti-inflamatório para aliviar a dor no pescoço. Molhe um pouco de algodão ou uma toalha de papel em vinagre de maçã. Deixe-o na área afetada por algumas horas. Repita duas vezes para os resultados.

Dicas para prevenir a dor no pescoço

Como dizem, é melhor prevenir do que remediar. Aqui estão algumas maneiras de prevenir dores no pescoço durante a gravidez:

• Mantenha uma boa postura. Conforme você cresce, o equilíbrio do corpo se inclina para a coluna e é essencial manter uma posição reta e firme para reduzir qualquer desconforto.

• Fale com seu médico para tentar nadar ou fazer exercícios dentro da água que ajudem a reduzir a dor no pescoço.

• Fale com um quiroprático depois de procurar consulta médica. Um quiroprático vai tentar ajustar as articulações do seu corpo naturalmente e aliviar a dor.

• Sempre mantenha um nível de olho ao olhar para as coisas e tente não descontrair. Isso é importante para as mulheres que trabalham na frente de uma tela. Curvar ou olhar para baixo significa que seu pescoço não está em um ângulo adequado que evite a dor.

• Use um travesseiro certo que não seja muito duro e desconfortável.

Exercício simples para aliviar a dor no pescoço da gravidez

Você pode combater a dor no pescoço durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre, com exercícios simples e exercícios que podem ser facilmente feitos em casa. Tente estes exercícios depois de procurar consulta médica. Se a dor persistir, certifique-se de voltar ao médico para destacar os problemas.

• Sente-se no chão e olhe para frente. Em seguida, vire a cabeça para o lado esquerdo, pois ela pode se alongar e permanecer nessa posição por quinze segundos. Então, lentamente, vire a cabeça para a posição original.

• Repita o mesmo para o seu lado direito e, em seguida, vire a cabeça para a posição original.

• Em seguida, empurre o queixo até o peito e fique na posição por quinze segundos e volte à sua posição original.

Dor no pescoço não é incomum durante a gravidez. É uma situação complicada, pois você não quer recorrer a medicamentos ou analgésicos. As mães grávidas não têm que suportar a provação e podem se despedir de seus problemas dolorosos com remédios caseiros simples e naturais, já que chegar à medicação talvez nem sempre seja a melhor opção. No entanto, é essencial consultar um médico antes de experimentar qualquer técnica em casa para descartar a possibilidade de qualquer complicação.