Obesidade em crianças

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é obesidade infantil?
• Causas da Obesidade Entre Crianças
• Quais são os riscos potenciais
• Diagnóstico
• Alimentação Saudável e Nutrição para Crianças Excesso de Peso
• Prevenção
• Maneiras de ajudar seu filho a combater a obesidade
• E se seu filho permanecer obeso mesmo quando crescer?

A taxa de crescimento das crianças varia em diferentes momentos durante o seu desenvolvimento, o que torna difícil dizer se estão acima do peso. Os pais muitas vezes acabam superalimentando seus filhos por afeição e não percebem que a criança que já foi gordinha e adorável não perdeu a gordura do bebê e está ficando obeso. A gordura extra os coloca em risco de sérios problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e asma. As crianças obesas também têm dificuldade em manter contato com seus pares em esportes e atividades que podem causar danos emocionais a elas. Eles também têm uma chance maior de sofrer bullying, levando a uma imagem corporal negativa, baixa autoestima e depressão.

O que é obesidade infantil?

Para saber se uma pessoa é obesa, com excesso de peso ou saudável, os médicos usam uma escala chamada índice de massa corporal ou IMC. O IMC de uma pessoa é a medida do peso corporal em relação à sua altura. Ele usa uma fórmula para determinar se uma pessoa está abaixo do peso, normal, acima do peso ou obesa. Para as crianças, a escala usa uma medida específica de idade e sexo chamada “IMC por idade”. Os médicos usam as tabelas de crescimento do IMC por idade feitas pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA para acompanhar o crescimento de uma criança de acordo com sua idade. Os gráficos usam um sistema de percentil para mostrar como o IMC de seu filho se compara com as outras crianças de sua faixa etária.

O IMC de crianças e adolescentes é classificado como:

• 5º a 84º percentil - peso saudável
• Percentil 85 a 94 - Excesso de peso
• Percentil 95 ou superior - Obeso

O que os números significam é que, se uma criança está no 85º percentil, ela é mais pesada que 85% das crianças de sua idade e está acima do peso. Se ele está no percentil 95, ele é obeso.

Causas da Obesidade Entre Crianças

História familiar, estilo de vida e fatores psicológicos desempenham um papel na obesidade infantil. Crianças em famílias onde os pais ou outros membros são obesos tendem a seguir a tendência. Embora haja pouco que possamos fazer sobre isso, aqui estão algumas outras causas que vale a pena considerar, as quais podemos controlar.

1. Dieta pobre e merendas não supervisionadas são os principais culpados. Fast foods, bebidas açucaradas e lanches, refrigerantes, refrigerantes e doces aumentam a ingestão e peso de calorias.
2. Acontece também que alguns dos pais não sabem como escolher ou preparar alimentos saudáveis ​​e outros podem não ser capazes de comprar alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos.
3. A falta de atividade física resulta em hábitos alimentares pouco saudáveis ​​para tornar as crianças obesas. Todas as pessoas, independentemente da idade, ganham peso à medida que a atividade física diminui. O exercício gasta calorias e ajuda a manter um peso saudável. Quando as crianças não são incentivadas a praticar esportes e passam muito tempo em frente à TV ou ao computador, elas ganham peso.
4. Fatores psicológicos em algumas das crianças e adolescentes levam à obesidade. As crianças que estão deprimidas, entediadas ou com pouco peso tendem a comer mais para lidar com as emoções negativas.
5. As crianças alimentadas com fórmula infantil tendem a ser obesas, pois seus pais inadvertidamente superalimentam seus bebês. É mais difícil avaliar a quantidade de fórmula para se alimentar e os pais acabam alimentando-os com o dobro de uma vez. Alguns pais também se alimentam toda vez que a criança chora, embora chore, talvez, sem relação com a fome.

Quais são os riscos potenciais

Ser obeso coloca as crianças em risco ou muitos distúrbios sérios de saúde que os afetariam por toda a vida. Alguns deles são os seguintes:

1. Diabetes - O consumo excessivo de alimentos açucarados pode levar ao diabetes tipo 2 em crianças. O corpo é incapaz de metabolizar a glicose adequadamente. Pode levar a mais complicações, como doenças oculares, disfunção renal e danos nos nervos. Tanto as crianças como os adultos que são obesos são propensos a desenvolver diabetes tipo 2. No entanto, a condição é reversível por meio de dieta e exercício adequados.
2. Doença cardíaca - alimentos ricos em gordura e alimentos que são salgados dão origem a colesterol alto e pressão alta. Ambas as condições aumentam o risco de doença cardíaca em crianças obesas. O aumento do colesterol pode entupir os vasos sanguíneos e levar à pressão alta. Acidente vascular cerebral e ataques cardíacos são complicações sérias que surgem disso.
3. Asma - Crianças que já sofrem de asma, uma inflamação crônica do pulmão pode ter pior se eles também são obesos. A asma e a obesidade são as comorbidades mais comuns, ou seja, são distúrbios que co-ocorrem entre si. Embora a ligação entre os dois não seja clara, um número significativo de pessoas que sofrem de asma também é obeso. Também foi observado que, em algumas pessoas, a obesidade é um fator de risco para uma asma mais grave.
4. Distúrbios do sono - Crianças obesas que têm excesso de gordura ao redor do pescoço podem sofrer de obstrução das vias aéreas. Isso leva a condições como a apnéia do sono, onde eles acham difícil dormir à noite devido à interrupção da respiração. Eles também podem ter problemas de ronco excessivos.
5. Dor nas articulações - O excesso de peso pode levar as crianças a apresentar rigidez articular, limitação da amplitude de movimento e dor. Perder peso pode resolver esse problema naturalmente.

Diagnóstico

Os médicos usam o critério do IMC para diagnosticar a obesidade, juntamente com outros fatores. O IMC não explica a massa muscular, a estrutura corporal maior que a média e os padrões de crescimento variáveis ​​entre as crianças. Portanto, os médicos também procuram:

1. História familiar de obesidade e outros transtornos
2. Hábitos alimentares da criança
3. Níveis de atividade e exercício
4. História psicológica, como depressões, estresse, tristeza etc.

O médico também pode pedir testes de colesterol e açúcar no sangue, juntamente com verificações de desequilíbrios hormonais e outras condições que acompanham a obesidade.

Alimentação Saudável e Nutrição para Crianças Excesso de Peso

Desde que os pais têm o controle sobre mantimentos, 'saudável' terá que ser o lema de comprar em primeiro lugar. Aqui estão algumas dicas nessa direção.

1. Ao comprar comida, escolha mais frutas e verduras e menos alimentos de conveniência, como refeições preparadas, biscoitos, bolachas etc. Eles são ricos em gordura e açúcar.
2. Reduza as bebidas açucaradas. Isso inclui sucos de frutas, refrigerantes e refrigerantes. Sucos de frutas fornecem menos valor nutricional em troca de suas altas calorias. Os sucos também podem fazer as crianças se sentirem satisfeitas e evitarem comer os alimentos saudáveis ​​tão necessários.
3. Limite o fast food. Eles são quase sempre ricos em gordura e calorias.
4. Coma juntos como uma família. As crianças são mais conscientes do que comem e quanto comem na mesa de jantar, e não na frente da TV ou do computador. Hora da família na mesa de jantar também é um bom momento para conversar, contar histórias e vínculo.
5. Sirva o tamanho certo das porções. Deixe as crianças comerem até que se sintam satisfeitas, mesmo que isso signifique algum alimento deixado no prato. Quando comer fora, lembre-se que os tamanhos das porções dos restaurantes são geralmente maiores e que as crianças não precisam comer tanto quanto os adultos.

Prevenção

Existem algumas maneiras básicas de prevenir a obesidade infantil:

• Escolha amamentar durante a amamentação de bebês, se for uma opção.
• Ajudar a criança a desenvolver um gosto por frutas e vegetais, atrasando a junk food o maior tempo possível
• Evite alimentos ricos em açúcar, como doces, chocolates, sorvetes e sucos, e reserve-os para ocasiões especiais
• Reduza o tempo de tela e aumente o tempo ao ar livre. Atividade física queima as calorias consumidas
• Incentivar a participação em esportes e atividades ao ar livre

Maneiras de ajudar seu filho a combater a obesidade

Manter a criança saudável é mais um trabalho dos pais como eles sabem melhor. Aqui estão algumas soluções de obesidade infantil para ajudar seu filho a manter um peso saudável.

1. Aprenda os conceitos básicos de nutrição

Muitos pais não sabem o que é essencial e o que não é em termos de nutrição e muitas vezes usam propagandas. Aprender os conceitos básicos de nutrição permitir-lhes-ia escolher um mal-entendido inteligente e vitorioso. Dessa forma, eles podem ajudar seu filho a se alimentar melhor.

2. Obter toda a família envolvida

Hábitos saudáveis ​​são estabelecidos em casa. Quando todo mundo adora comer alimentos saudáveis ​​e praticar uma boa quantidade de atividade física, isso obriga as crianças a manterem-se. Como eles aprendem extensivamente observando você, é importante que você os conduza pelo exemplo.

3. Enfatize a atividade física

Permita que seus filhos brinquem mais ao ar livre do que em ambientes fechados. A atividade física é uma obrigação para o crescimento e desenvolvimento e você pode participar com seus filhos e ter um bom tempo juntos. Encoraje-os também a praticar esportes e atividades como dança, natação, patinação, futebol etc.

4. Seja esperto sobre comida

Você não precisa se transformar em uma polícia de alimentos e impor a proibição de todos os alimentos que podem engordar, o que só os faz desejar mais. A chave é moderação. Limite o lixo e os fast foods e aumente as refeições caseiras saudáveis. Também estabelece um hábito alimentar a longo prazo nas crianças que é saudável.

5. Converse com seus filhos sobre seus sentimentos

Se a criança for obesa, ajude-a a lidar melhor com suas emoções do que a comer excessivamente. Não passe comentários negativos que possam ser prejudiciais, mesmo que sejam bem intencionados. Elogie-os quando eles fazem esforços e progresso.

E se seu filho permanecer obeso mesmo quando crescer?

Seu filho pode não perder totalmente a gordura extra, mas, para garantir a saúde, você pode ensiná-los a fazer melhores escolhas alimentares e a sempre fazer exercícios adequados. Permanecer ativo pode melhorar suas chances de evitar um problema de peso à medida que envelhecem. Mesmo que não atinjam um peso normal, podem continuar saudáveis ​​por meio de bons hábitos.

Combater a obesidade infantil envolve uma combinação de consciência e esforço contínuo por parte dos pais e das crianças. Ao estabelecer hábitos alimentares saudáveis ​​e com exercícios adequados, é possível vencer a obesidade.