Nossa dica principal Dicas de saúde e fitness para mães
Muitas mães novas estão preocupadas em cuidar de seus bebês, no entanto, é importante que elas não se esqueçam de cuidar de si mesmas. Saiba por que a boa forma e a saúde da mãe também são importantes.
Como aumentar a energia
De repente, você é consumido por cuidar dessa nova pessoa e isso pode fazer com que você se sinta cansado e esgotado, não importa o quê. Para ajudar a aumentar sua energia, tente dormir quando o bebê dormir. No entanto, isso não é suficiente! Também é importante fazer o possível para aumentar a energia com alimentos saudáveis. Se você está precisando de tempo e acha difícil cozinhar, tenha à mão um estoque de lanches saudáveis, como ovos cozidos, pães e bolachas integrais, queijo, frutas e cereais, em vez de biscoitos, batatas fritas e fast food.
Não se esqueça de beber água! Muitas mães que amamentam pensam que precisam beber leite para produzir leite, mas o leite não é necessário. Em vez disso, concentre-se em beber água e suco.
Como a saúde da mãe afeta o bebê
Se estiver amamentando, talvez não seja possível saborear suas comidas favoritas novamente. As mães que amamentam não devem comer mais do que duas porções de peixe oleoso por semana, então limite suas porções de sardinha, atum e cavala a duas porções e uma porção de peixe-espada, tubarão ou espadim.
Muita cafeína causa problemas para dormir com seu bebê, então tente limitar café, chás e refrigerantes. Algumas mães com histórico familiar de alergias ao amendoim também optam por limitar sua exposição ao amendoim.
Saúde da mãe: seu período
Muitas mães acham que sangram continuamente por duas a três semanas após o nascimento do bebê. Após o nascimento, algumas mulheres descobrem que seus períodos retornam em apenas quatro semanas. As mães que amamentam podem não menstruar por seis meses ou até mais. No entanto, lembre-se de que é possível engravidar durante a amamentação; portanto, não pule o controle da natalidade ao retomar as atividades sexuais.