Pobre sono um perigo para a gravidez
"Quando vocĂȘ estĂĄ grĂĄvida, vocĂȘ tem que priorizar o sono mais do que normalmente faria" ... Dr. Leigh Signal.
A mĂŁe expectante, Meg Brooks, diz que nĂŁo se lembra da Ășltima vez que teve uma noite inteira de sono.
Mas quando se trata de interromper o sono na gravidez, ela nĂŁo estĂĄ sozinha.
Um terço das mulheres dormem menos de seis horas no final da gravidez - o que, segundo pesquisadores da Massey University, pode afetar a saĂșde e o bem-estar de mĂŁes e bebĂȘs.
O maior estudo da Nova Zelùndia sobre o sono na gravidez acompanhou mais de 1.000 mulheres durante os trimestres finais de suas gestaçÔes, classificando seus padrÔes de sono.
Constatou que as mulheres que interromperam o sono no final da gravidez tinham maior probabilidade de sofrer de depressĂŁo.
E revelou que o sono interrompido teve um impacto na facilidade de parto, com mulheres que relataram sintomas de distĂșrbios do sono mais propensas a precisar de uma cesariana de emergĂȘncia.
"Os dados mostraram que uma mudança no sono Ă© normal - mas quando vocĂȘ estĂĄ grĂĄvida, vocĂȘ tem que priorizar o sono mais do que normalmente faria para a saĂșde de si mesmo e seu bebĂȘ", disse o pesquisador Leigh Signal.
"A mudança no sono durante a gravidez estĂĄ quase normalizada, mas o que estamos tentando descobrir Ă© o quanto estĂĄ tudo bem, e quando os profissionais de saĂșde devem se preocupar e fazer algo a respeito.
"Descobrimos que ter um sono mais curto, sono de mĂĄ qualidade e freqĂŒentemente ronco no final da gravidez aumenta o risco de vocĂȘ ficar deprimido. Ă significativo".
Em mĂ©dia, as mulheres no estudo dormiam cerca de oito horas por noite, com cinco boas noites de sono por semana antes de engravidar. No final da gravidez, eles estavam perdendo pelo menos uma hora de sono a cada noite, com apenas trĂȘs bons dias de sono por semana.
"Cerca de 80 por cento das mulheres estavam tendo um sono de pior qualidade do que antes da gravidez", disse o Dr. Signal.
Este sono "anormal" foi motivo de preocupação, pois pode estar relacionado a riscos para a saĂșde, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade, disseram os autores.
Quanto a Brooks, que tem um mĂȘs para ir da gravidez, a professora de inglĂȘs do colegial de 34 anos tem uma mĂ©dia de seis horas por noite.
Ela diz que estĂĄ acordando a cada trĂȘs ou quatro horas, seja para ir ao banheiro, checar sua filha Gemma, 22 meses, ou apenas acordar sem saber por quĂȘ.
Ela tenta priorizar o sono o mĂĄximo possĂvel, indo para a cama Ă s 20h30, tentando nĂŁo checar seu telefone quando acorda no meio da noite e cochilando quando Gemma o faz.
"Quando penso em quanto sono eu perdi, Ă© bastante assustador, mas acho que estou acostumado a isso - embora Ă s vezes eu olhe no espelho e pense: 'Deus, eu envelheci'.
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