Praticando ioga quente durante a gravidez - é seguro?

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é ioga quente?
• Como funciona?
• Você pode fazer Yoga quente enquanto está grávida?
• Riscos de fazer Yoga quente durante a gravidez
• Como fazer ioga quente com segurança na gravidez

Há muitas opiniões sobre fazer yoga quente durante a gravidez. Alguns especialistas argumentam que a ioga quente não deve ser praticada durante a gravidez, enquanto alguns dizem que é seguro continuar praticando yoga quente durante a gravidez, desde que a mulher grávida já tenha feito isso durante um período de tempo. Os médicos temem que a ioga quente possa aumentar a temperatura do corpo de uma nova mãe, mas os instrutores de ioga dizem que a temperatura do corpo sobe apenas um grau ao praticar ioga quente, então não há nada para se preocupar. Cabe à mãe fazer a escolha adequada para ela.

O que é ioga quente?

Yoga quente é a última tendência que está sendo seguida em todo o mundo. É uma forma de yoga que é praticada em um ambiente extremamente úmido e quente - às vezes 104 graus ou mais e umidade em 40%. Formas extremas de yoga quente são feitas normalmente em salas com temperaturas entre 90-105 graus e 60-70% de umidade. Essas temperaturas podem parecer 100-149 graus para um corpo humano regular.

Como funciona?

Acredita-se que o calor aumenta sua flexibilidade, resistência e perda de peso. Uma sessão de yoga quente pode durar até 90 minutos, dependendo de qual habilidade você está. Praticar yoga quente é difícil até mesmo para um praticante treinado. Pode causar insolação ou exaustão de calor se o esforço e a temperatura sobrecarregarem seu corpo. As pessoas tendem a se esticar muito mais em ambientes aquecidos, e isso às vezes pode levar a danos musculares ou articulares. Pessoas com mais de 50 anos que tenham complicações cardíacas ou estejam tomando medicamentos prescritos devem consultar seu médico antes de tentar fazer ioga quente.

Você pode fazer Yoga quente enquanto está grávida?

A ioga quente é segura enquanto grávida? Geralmente, o consenso é que é melhor evitar o yoga quente durante a gravidez. Durante a gravidez, seus tendões e músculos relaxam para se preparar para o bebê crescer dentro de você. Isso significa que seus músculos são mais propensos a se estender além do normal no calor. Como a gravidez afeta a pressão arterial, fazer ioga quente pode aumentar o risco de esforço de calor, insolação e desmaios durante a gravidez. A exposição a esses níveis de calor pode ser prejudicial ao bebê, pois a hipertermia (temperatura corporal alta) pode aumentar os riscos de defeitos congênitos neurais, como a espinha bífida no bebê. Também pode aumentar o risco de defeitos mais graves, como anencefalia (em que o crânio e o cérebro da criança não se formam completamente) ou gastrosquise (em que os órgãos da criança se projetam através do estômago).

Riscos de fazer Yoga quente durante a gravidez

Existem vários riscos possíveis de praticar ioga quente durante a gravidez. Esses incluem:

• Praticando yoga quente durante a gravidez pode levar a vários problemas de saúde. À medida que seu corpo muda, é mais provável que você sinta tontura. Além disso, ficar de pé em uma sala quente é geralmente insuportável para as mulheres grávidas, já que a temperatura corporal delas já é um pouco mais alta na gravidez.

• O maior motivo de preocupação é o superaquecimento. O superaquecimento do corpo durante a gravidez é perigoso para o bebê, pois o desenvolvimento do órgão e do cérebro pode ser afetado negativamente.

• Praticando yoga quente durante a gravidez também pode levar à desidratação.

• As posturas de yoga quentes podem ser muito difíceis de dominar para uma mulher grávida.

Como fazer ioga quente com segurança na gravidez

Você tem feito ioga quente regularmente antes da gravidez? Então, alguns especialistas dizem que os riscos associados à ioga quente e gravidez são menores. Aqui estão algumas dicas para fazer yoga quente durante a gravidez no primeiro trimestre:

• Antes de começar com ioga quente na gravidez, informe o seu instrutor sobre o seu estado de saúde. Algumas poses de ioga quente não são adequadas para mulheres grávidas. Qualquer pose que interrompa o fluxo sangüíneo para o útero ou exerça pressão sobre a barriga está fora dos limites.

• Beba muita água enquanto faz qualquer tipo de exercício.

• Se você é novo no yoga quente enquanto está grávida ou se já fez um longo intervalo, então é melhor evitar praticá-lo. Você pode fazer algumas formas de exercício durante a gravidez e permanecer ativo.

• Não exagere. Lembre-se de que você está grávida e a segurança do seu bebê é importante sobre qualquer outra coisa. Encontre um local legal para praticar yoga quente e, se você se sentir doente, pare imediatamente.

• Yoga quente deve ser evitada se você tiver outros problemas de saúde. Se a sua gravidez foi decidida pelo médico como de baixo risco, então você pode fazer ioga quente.

• Você pode verificar se há uma aula de ioga quente, especialmente para mulheres grávidas, que não emprega o calor, mas inclui algumas das posturas.

Se as mulheres grávidas devem ou não fazer ioga quente é uma escolha pessoal. Algumas mulheres grávidas acham a prática calmante, enquanto outras não. Yoga quente pode ajudar a melhorar problemas hormonais e outros problemas de saúde. No entanto, se você nunca fez ioga quente antes da gravidez, pode ser melhor manter uma forma normal de ioga que seja adequada para mulheres grávidas. A segurança do seu bebê vem antes de qualquer outra coisa. Se você quiser, pratique ioga quente depois que seu bebê for entregue com segurança.