Protein for Babies & Toddlers - Importância e Requerimentos
Neste artigo
- Requisitos de proteína para bebês e crianças pequenas
- Importância da Proteína
- A dieta vegetariana pode causar deficiência de proteína?
- As alergias alimentares podem causar proteína?
- Quando seu filho precisará de proteína extra?
- Como incentivar seu filho a comer mais proteína
- Fontes de proteína para bebês e crianças
A proteína é muito importante quando se trata de reparar e manter o corpo e é essencial durante os primeiros anos de uma criança, pois é quando o maior crescimento e desenvolvimento ocorre. Bebês e crianças precisam de mais proteína em sua dieta do que as crianças que são mais velhas e até mais do que os adultos.
Requisitos de proteína para bebês e crianças pequenas
Vamos dar uma olhada em quais proteínas são necessárias para bebês e crianças:
1. 0-6 meses
O leite materno fornece toda a proteína nesta fase. Os sistemas do bebê ainda não estão prontos para lidar com nada além de líquidos.
2. 6 meses de idade
Nesta idade, você deve começar a desmamar seu bebê; alimentos sólidos ricos em proteínas podem ser introduzidos neste momento, juntamente com leite materno ou fórmula.
3. 8 meses de idade
Os bebês dessa idade podem e devem receber carnes e vegetais picados para comer. Purê de feijão, gema de ovo, paneer e coalhada também são bons para os oito meses de idade.
4. 10 meses de idade
Agora seu bebê poderá comer o mesmo tipo de comida que a família come. Tenha cuidado para garantir que a comida esteja macia e cortada em pedaços pequenos e fáceis de comer.
5. 1 - 3 anos de idade (crianças)
A criança média deve obter cerca de 0, 55 gramas de proteínas por quilo de peso corporal em uma base diária, a fim de crescer saudável e forte.
Importância da Proteína
Proteínas são feitas de aminoácidos. Nosso corpo precisa de 22 aminoácidos para manter e cultivar o cabelo, pele, ossos e muito mais. Nossos corpos só podem naturalmente produzir 13 deles, então precisamos obter 9 deles da comida que comemos. A proteína também é usada para produzir hemoglobina, que é responsável por transportar o oxigênio no sangue.
1. Para bebês
Os bebês, em particular, precisam de proteína porque seu peso corporal dobra nos primeiros seis meses. Se você não fornecer proteína suficiente ao seu filho, isso pode levar a um abrandamento do crescimento e desenvolvimento, além de prejudicar o coração e os pulmões. Eles também se tornarão mais propensos a doenças, e a doença também os drenará da energia que precisam para crescer saudáveis e fortes.
2. Para crianças
Caminhar requer muita energia, e crianças, em particular, estão aprendendo a andar, o que significa que precisam de muito mais proteína. As células do cérebro também precisam de proteína para desenvolver habilidades de fala e linguagem.
A dieta vegetariana pode causar deficiência de proteína?
As proteínas mais completas (aquelas contendo todos os nove aminoácidos não encontrados em nossos corpos) são encontradas em fontes de carne, enquanto proteínas incompletas (aquelas contendo apenas alguns, mas não todos os aminoácidos) são encontradas principalmente em plantas. É muito raro que uma planta tenha uma fonte protéica completa.
Combinando vegetais diferentes, você certamente pode compensar todos os aminoácidos necessários. No entanto, uma dieta vegetariana não levará a uma deficiência proteica.
Dito isto, também é importante considerar que nem todas as crianças gostam de todos os veggies! A monitorização atempada das deficiências pode ajudar muito a evitar deficiências evitáveis.
As alergias alimentares podem causar proteína?
Proteínas em alimentos são definitivamente responsáveis por causar alergias alimentares. Isso pode ser visto no exemplo do leite. O leite tem uma proteína conhecida como caseína, que pode levar a reações alérgicas em certas crianças com um sistema sensível. Cada proteína tem uma estrutura diferente, e é por isso que a maioria das crianças só será alérgica a um certo tipo de proteína encontrada em um determinado alimento.
Quando seu filho precisará de proteína extra?
Aqui estão as razões pelas quais seu bebê pode precisar consumir proteína extra:
- Se seu filho está sofrendo de uma infecção ou doença, seu corpo estará consumindo mais proteína do que o normal. Em um caso como este, é mais recomendado dar ao seu filho um pouco de proteína extra para ajudá-lo.
- A principal função que o seu intestino delgado executa é absorver os nutrientes necessários dos alimentos que você consome, na corrente sanguínea. Se uma criança está sofrendo de má absorção, isso significa que seu intestino delgado tem um problema e é incapaz de absorver os nutrientes adequadamente. Neste caso, mais proteína será exigida pelo corpo da criança.
- O consumo de proteínas também pode ajudar a lidar com problemas cardíacos e pulmonares, para que as crianças que sofrem de um dos dois precisem de proteína adicional em sua dieta.
- Aqueles que foram submetidos a cirurgia devem ter mais proteína em sua dieta, a fim de curar melhor.
Como incentivar seu filho a comer mais proteína
Ao invés de forçar seu filho a comer, tente fazer com que as refeições cheias de proteína sejam um pouco mais divertidas e excitantes, experimentando estas dicas:
1. Milkshakes
Quem não ama um bom milkshake? O leite é uma ótima fonte de proteína e tem um sabor incrível com frutas. Batidos de abacate são um bom lanche para dar ao seu filho, pois os abacates são ricos em proteínas. Banana shakes também são muito bons em fornecer proteína para o seu filho.
2. Formas Legais
As crianças estão aprendendo muito sobre o mundo ao seu redor, e muitas vezes são fascinadas por coisas muito simples. Tente cortar a comida em diferentes formas para torná-la mais agradável e divertida para o seu filho comer. Você pode usar um cortador de biscoitos para isso. Mesmo organizar sua comida de uma forma interessante tornará tudo mais interessante para eles comerem.
3. Viagem por mergulho
As crianças gostam de comida de dedo, pois é mais fácil para eles pegar e comer. O que torna a comida de dedo ainda mais excitante é quando há algo divertido e delicioso para mergulhá-la. Tente fazer chutney que não seja picante ou talvez algo como hummus e salsa para o seu filho mergulhar seus alimentos para os dedos.
4. Massa Masta
Massa vem em muitas formas diferentes e é algo que é rápido e fácil de fazer. A massa pode ser colocada em sopas e divertida para os seus filhos. Adicione sua proteína aos pratos de massa e tente servir uma forma diferente de massa toda vez para manter as crianças interessadas.
Fontes de proteína para bebês e crianças
Existem inúmeros alimentos ricos em proteínas para bebês que serão benéficos para sua saúde geral. Há mesmo proteína v que pode ajudar no caso de não estar recebendo o suficiente através de suas refeições equilibradas regulares, ou se eles têm uma necessidade para isso. Aqui estão algumas fontes de proteína para seus pequenos:
1. Leite
É do conhecimento comum que os laticínios contêm muita proteína. A maioria das crianças não tem problemas em consumir produtos lácteos, como leite, queijo, etc., e você frequentemente descobrirá que seus alimentos favoritos contêm esses ingredientes.
2 ovos
Os ovos são fáceis de fazer e muito versáteis. Eles são ricos em proteínas com seis gramas em cada ovo. Você deve evitar as claras até que tenham um ano de idade.
3. Feijão
Outro versátil favorito que não é apenas rico em proteínas, mas também fornece fibras ao seu filho. Purê de feijão para o seu filho. No entanto, como os feijões enlatados têm maior teor de sódio, tente usar os frescos. Hummus é um prato favorito entre muitos.
4. Manteigas de Nozes
Para evitar asfixia, você pode optar por manteiga de amendoim em vez de nozes inteiras. Um lanche divertido para o seu filho pode ser um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia. Se o seu filho tiver uma alergia a nozes, pode optar pelas versões de soja ou girassol.
5. Carne
Uma excelente fonte de proteína e ferro, a carne é o caminho a percorrer. Nem todas as crianças gostam de carne, no entanto, e tendem a se preocupar quando se trata de comê-la. Se seu filho é assim, experimente peito de frango ou peru. Almôndegas e costeletas são formas em que as crianças gostam de comer carne.
6. Cereal para Bebês
O cereal bebê com alto teor de proteína está disponível no mercado para que você possa dar uma solução rápida às proteínas do seu filho. Basta adicionar um pouco de leite materno ou fórmula para amolecer e facilitar a alimentação do seu filho.
7. Quinoa
Este grão tem um sabor de nozes e é apreciado entre as crianças; é também um dos poucos grãos ricos em proteínas. Você pode dar a sua criança de várias maneiras, como em panquecas, muffins, smoothies e caçarolas.
8. Proteína em Pó
Embora isso nunca tenha sido feito antes, agora os especialistas dizem que não há problema em dar ao seu filho um pouco de proteína em pó para bebês como suplemento de proteína, caso você sinta que seu filho precisa de mais. Faça alguns shakes de proteína para bebês usando leite, sua fruta favorita e o pó de proteína. Existem suplementos de proteína para bebês que podem ajudar no caso de não estarem recebendo o suficiente.
Cada criança é única, e a quantidade adequada de proteína pode, às vezes, depender do peso e da saúde do seu filho. É melhor manter uma dieta saudável e equilibrada, a fim de garantir a quantidade ideal de proteína para o seu filho.