Proteína em pó para crianças - é seguro
Neste artigo
- O que é proteína em pó?
- Quanta proteína as crianças precisam?
- O pó de proteína é bom para as crianças?
- Tipos de pó de proteína para crianças
- Como escolher o pó de proteína amigável para crianças?
Quando uma pessoa pensa em proteína em pó, a imagem de um adulto retalhado com músculos monstruosos vem à mente. Pó de proteína é muitas vezes confundido com algo que as pessoas que frequentam o ginásio consomem em grandes quantidades, a fim de construir seus músculos mais rapidamente. No entanto, proteína em pó pode ser necessária para os seus filhos, também, ele pode desempenhar um papel enorme no desenvolvimento do corpo do seu filho.
O que é proteína em pó?
Proteína em pó, como o nome sugere, consiste principalmente de proteínas, que são um requisito essencial para o corpo humano. Proteína em pó para crianças vem principalmente em três tipos, que são whey, soja e proteína caseína. Enquanto todos os três podem ser consumidos por crianças, a proteína do soro é recomendada principalmente pelos médicos. Esta é uma proteína do leite solúvel em água, que tem os aminoácidos essenciais que desempenham um papel enorme no desenvolvimento da criança e também ajuda o seu filho em sua ingestão da quantidade necessária de proteína.
Quanta proteína as crianças precisam?
Obviamente, as crianças precisam de muito menos proteína do que suas contrapartes adultas - elas não precisam ir à academia para se exercitar, afinal de contas. A proteína ajuda no crescimento das crianças, por isso é uma engrenagem necessária na sua dieta. A quantidade exigida pelas crianças varia de acordo com a idade. Para crianças menores de três anos, cerca de dez por cento de suas calorias devem ser derivadas de proteínas. Este número sobe para entre dez e trinta por cento para crianças com mais de quatro anos de idade. Para os adultos, o número está em um alto 35% - isso destaca como as proteínas essenciais são para a criança.
A quantidade exata de proteína necessária para a criança também depende do peso da criança. No entanto, cerca de 15 gramas de proteína são necessários para o desenvolvimento saudável de uma criança.
O pó de proteína é bom para as crianças?
Essa pergunta é uma das mais frequentes que os pais fazem antes de comprar proteína em pó para seus filhos. O estigma em torno do pó de proteína tem crescido a um nível tal que consumir é considerado quase semelhante ao uso de esteróides, já que o pó é consumido principalmente por caras musculados que vão ao ginásio. No entanto, a proteína em pó é definitivamente segura para crianças, embora a ingestão deva ser controlada.
Em um cenário normal, seu filho pode estar recebendo a quantidade de proteína que ele requer da dieta diária que ele consome. Frutas, nozes e vegetais são ricos em proteínas; shakes de proteína de soja não são necessários se o seu filho consome o suficiente deles. Shakes de proteína podem conter uma quantidade excessiva de proteína, que o corpo transformará em gordura e isso pode contribuir para a obesidade na criança. Além disso, uma grande quantidade de proteína sendo consumida freqüentemente pode resultar em danos nos rins e desidratação na criança, portanto, a quantidade precisa ser controlada com extremo cuidado.
Tipos de pó de proteína para crianças
Existem três tipos de proteína em pó para crianças, que são:
1. Proteína Whey Em Pó
Este tipo de proteína também é chamado de 'completo', já que possui todos os aminoácidos essenciais que desempenham um grande papel no desenvolvimento do corpo da criança. O pó de proteína de soro de leite para crianças é derivado do leite de vaca, portanto, é mais adequado para crianças pequenas. A produção de leucina, um aminoácido, começa assim que essa proteína entra na corrente sanguínea da criança.
2. Proteína em Pó Caseína
A proteína de caseína em pó também é derivada do leite, mas não possui todos os aminoácidos mencionados acima. A caseína também é mais difícil de digerir, especialmente para crianças - seu filho pode sentir-se satisfeito por mais tempo do que o habitual depois de consumir pó de caseína.
3. Proteína De Soja Em Pó
O terceiro tipo de pó, o pó de proteína de soja tem sido apresentado para ter grandes benefícios para as crianças, no entanto, não há provas conclusivas sobre isso. Na verdade, o leite de soja é um dos oito principais alimentos que muitas crianças são alérgicas. As crianças que têm alergia a produtos lácteos geralmente também são alérgicas à soja, e o leite de soja não é necessariamente melhor que o leite de qualquer maneira. Portanto, é melhor evitar produtos de soja, a menos que o médico os recomende.
Como escolher o pó de proteína amigável para crianças?
Escolher o melhor pó de proteína para as crianças pode ser difícil, aqui estão algumas dicas que você usa:
- Assegure-se de que o isolado de soro de leite esteja presente no pó se você estiver querendo comprar pó de proteína de soro de leite para seu filho.
- Compre pó com menos quantidades de adoçantes artificiais, pois eles podem contribuir para a obesidade na criança.
- Escolha um sabor que seja fácil de consumir para as crianças.
- Escolha proteínas isoladas sobre concentrados, pois o primeiro é melhor e mais puro comparado ao último.
- Um alto teor de açúcar no pó pode ser contraproducente, uma vez que só dá um impulso energético a curto prazo para a criança.
Proteína em pó pode se tornar uma necessidade para o seu filho, se ele não está recebendo o suficiente através de sua dieta. Se você optar por dar o pó de proteína do seu filho, não se esqueça de consultar um nutricionista sobre a ingestão recomendada e as desvantagens para o pó que você escolher!
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