Razões pelas quais é melhor escolher uma alimentação saudável com uma alimentação limpa

Conteúdo:

Neste artigo

• Primeiro de tudo, o que é comer limpo?
• 4 razões pelas quais você precisa comer saudável do que comer limpo
• Coisas a ter em mente ao adotar o plano "Clean and Healthy Eating"

Na tarde, o bem-estar da nova era tem visto muitas tendências diferentes que continuam surgindo regularmente. Há veganismo, dietas de desintoxicação, a crescente popularidade dos alimentos orgânicos - e agora, juntar-se ao movimento das tendências populares é 'comer limpo'! Muitos blogueiros de bem-estar e entusiastas de fitness têm tentado a sua mão (ou boca!) Em comer limpo, com resultados variados para mostrar para ele. Mas comer limpo realmente vale todo o hype?

Primeiro de tudo, o que é comer limpo?

Comer limpo baseia-se no princípio de comer alimentos que é o mais próximo possível do seu estado natural. Isso significa que os alimentos embalados e processados ​​estão totalmente fora de cogitação, e as refeições caseiras e à base de plantas dominam. Alimentos com altos níveis de açúcar precisam ser substituídos por frutas ou suas contrapartes mais saudáveis ​​e proteínas magras devem ser a escolha preferida de carne.

Quando as instruções soam tão simples, parece que estamos falando de hábitos alimentares saudáveis, certo? Bem, acontece que comer limpo tem suas diferenças, e essas diferenças provavelmente devem levá-lo a uma alimentação saudável, em vez de uma alimentação limpa.

4 razões pelas quais você precisa comer saudável do que comer limpo

Enquanto comer limpo é baseado nos princípios da alimentação saudável, o primeiro poderia ser mais problema do que vale a pena.

1. Alimentação Saudável é Mais Adequada para o Longo Prazo

Um plano de alimentação limpo extremo pode proibi-lo de sempre olhar na direção do açúcar, glúten, laticínios, álcool e todas as coisas consideradas inorgânicas e insalubres. A mudança pode ser um pouco drástica demais para alguém que acha difícil fazer dieta, quanto mais cortar qualquer alimento que possa oferecer alegria! Embora existam certas coisas que você pode cortar lentamente fora de sua dieta e vai fazer bem também, dizendo não para qualquer coisa que não é orgânico ou produzido localmente é obrigado a ficar difícil depois de um ponto - especialmente se não houver uma necessidade extrema para tal ação.

Por outro lado, a alimentação saudável exige que você encontre um equilíbrio entre os diferentes grupos de alimentos e incorpore tudo em sua dieta na proporção certa. Isso garante que você não vai desistir de nada e ter um pouco de tudo para comer, tornando-o um estilo mais amigável de comer para adotar a longo prazo.

2. Comer Saudável Promove uma Atitude Saudável em Relação aos Alimentos

Imagine atribuir virtude e bondade a todas as coisas verdes e recém-cultivadas, sem sequer uma partícula de substância química à vista, e depois a olhar para os "alimentos malfeitos e processados" como o saco de batatas fritas que você tanto amava. Maneiras restritivas de comer não apenas colocam certos alimentos em um pedestal, mas diminuem completamente qualquer valor de alimentos que não atendem aos padrões da dieta. O que isto faz é, lentamente, transformá-lo contra tais alimentos "ruins", sentir-se ansioso porque você deseja por eles, mas se sente arruinado pela culpa uma vez que você tenha tanto quanto um pedaço minúsculo.

Às vezes, é importante entender que, se um determinado tipo de alimento “não saudável” faz com que você se sinta bem e seja o seu deleite para si mesmo, isso também é um aspecto importante do tratamento correto do seu corpo! Um relacionamento saudável com seu corpo exige um relacionamento igualmente importante com o que está em seu prato!

3. Comer Saudável Garante Que Você Não Perde Em Qualquer Nutrientes

Cortar grupos de alimentos ou evitar certos alimentos, porque você não encontraria suas alternativas orgânicas, pode torná-lo deficiente em certos nutrientes ao longo de um período de tempo. A menos que exista a necessidade absoluta de não ter glúten (você tem doença celíaca, por exemplo) ou de produtos lácteos (a intolerância à lactose é uma dor!), Não risque esses produtos da sua dieta diária para sempre; só vai te causar mais mal do que bem!

A alimentação saudável ajuda-o a obter um equilíbrio entre vários grupos alimentares, assegurando assim que obtém um pouco de tudo e que a sua quota de nutrientes é satisfeita!

4. Comer limpo pode agravar transtornos alimentares

Se você já estava lutando contra um distúrbio alimentar, a alimentação limpa pode empurrá-lo para a beira do abismo, ou fazer com que você se torne propenso à ortorexia, a obsessão rígida e errada com uma alimentação limpa. Isso não quer dizer que todos os que tentam comer limpo vão se transformar em monstros sem glúten, livres de açúcar e livres de açúcar durante toda a noite! Mas se sua saúde mental tomar um rumo insalubre quando você começar seu regime alimentar limpo, ou seja, se sentir infeliz, insalubre, insatisfeito e completamente desconfortável com seu relacionamento com comida, etc., então provavelmente precisará reavaliar se o plano é adequado para você.

Dado que a alimentação saudável não se concentra em privá-lo de alimentos ou fazer com que você se sinta culpado por comer algo que você queria, seu relacionamento com alimentos permanece saudável, tornando-o menos propenso a desenvolver qualquer distúrbio alimentar.

Coisas a ter em mente ao adotar o plano "Clean and Healthy Eating"

Se você acha que quer se ater ao plano de alimentação limpa, certifique-se de fazer isso da maneira saudável! Aqui está tudo que você pode fazer:

1. Encontre um equilíbrio entre os vários grupos de alimentos. Não se restrinja a nenhum em particular, a menos que haja uma forte razão para fazê-lo.
2. Não corte totalmente as coisas não saudáveis ​​da sua vida. Claro, uma barra de chocolate não é o lanche saudável lá fora, mas entregando-se a seus prazeres culpados de vez em quando só vai fazer você se sentir melhor! Apenas certifique-se de que eles não se tornem muito frequentes na natureza.
3. Faça as alterações lentamente. Se você não é realmente uma pessoa vegetariana, uma saladeira para o almoço só vai deprimi-lo. Por que se sujeitar a algo tão drástico tão cedo? Em vez disso, adicione diariamente componentes saudáveis ​​aos seus pratos, enquanto elimina lentamente os elementos que você poderia fazer sem. Isso também ajuda você a manter seu plano a longo prazo, pois seu corpo ganha tempo para se ajustar às mudanças que você está fazendo.

1. Entenda que "orgânico" nem sempre significa saudável. Se você está comendo o seu biscoito sem glúten, sem laticínios e sem açúcar, pensando que está ajudando seu corpo, más notícias - um biscoito ainda é um biscoito. Pode ser embalado com calorias ou gorduras que não estão fazendo nenhum favor a seu corpo!
2. Alimentos caseiros - fáceis, nutritivos, deliciosos - podem ajudá-lo a permanecer na trilha mais do que depender de pratos de restaurante ou alimentos embalados que se dizem 100% saudáveis. Pelo menos você tem certeza do que está entrando no prato que está cozinhando!

Como é o caso de tudo que é bom, os benefícios só podem ser obtidos se não forem explorados em excesso ou exagerados. Coma de forma saudável, coma limpo, mas solte-se de vez em quando e dê ao seu corpo o que ele pede - é assim que você garante que está no caminho certo!