As mulheres grávidas devem comer mirtilos?

Conteúdo:

Neste artigo

• É seguro comer mirtilos durante a gravidez?
• Por que os mirtilos são bons para a gravidez?
• Benefícios para a saúde de comer mirtilos para o bebê
• Receitas deliciosas usando mirtilos
• Efeitos colaterais de comer mirtilos durante a gravidez
• Coisas para lembrar

Mirtilos são muito saudáveis ​​e ricos em nutrientes. Eles são considerados um superalimento rico em vitamina C, potássio e folato (uma forma natural de ácido fólico). Durante a pré-concepção e gravidez precoce, as mulheres são aconselhadas a tomar folato, uma vez que desempenha um papel importante no desenvolvimento do tubo neural do bebê. Também ajuda na prevenção e tratamento da infecção do trato urinário durante a gravidez.

É seguro comer mirtilos durante a gravidez?

É absolutamente seguro comer Mirtilos durante a gravidez. No entanto, consumir a fruta em excesso não é aconselhável.

Por que os mirtilos são bons para a gravidez?

Mirtilos não são apenas saborosos, mas são ricos em nutrientes que são necessários durante a gravidez. A seguir mencionadas são alguns benefícios de consumir blueberries.

1. Mirtilos são ricos em potássio, que ajuda na prevenção e controle da hipertensão durante a gravidez.
2. Eles também contêm vitamina C, que ajuda no fortalecimento da imunidade e, portanto, previne a infecção durante a gravidez.
3. Sendo uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis, os mirtilos ajudam na digestão e previnem as hemorróidas e a obstipação durante a gravidez.
4. Eles ajudam as mulheres grávidas a manter o ganho de peso sob controle.
5. A fruta é abundante em anti-oxidantes que ajudam na redução do estresse durante a gravidez.
6. Comer Blueberries durante a gravidez ajuda a prevenir a pré-eclâmpsia.

Benefícios para a saúde de comer mirtilos para o bebê

1. Blueberries contêm folato, que é importante para evitar defeitos congênitos, como Spina Bifida.
2. Eles são ricos em cálcio e polifenol que ajuda no desenvolvimento dos ossos do feto.
3. Eles impedem o parto prematuro causado por problemas de saúde durante a gravidez, como hipertensão.
4. A vitamina C presente na fruta ajuda o corpo a absorver o ferro, o que reduz o risco de baixo peso ao nascer em recém-nascidos.

Receitas deliciosas usando mirtilos

1. panqueca de mirtilo

Ingredientes

• Meia xícara de aveia orgânica
• Uma pitada de sal
• 2 colheres de chá. querida
• ½ colher de chá. fermento em pó
• 1 ovo
• 1 colher de chá. extrato de baunilha
• 1 colher de chá. raspas de limão (opcional)
• 2 colheres de sopa. leite
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem ou manteiga derretida

Para a cobertura

• ½ xícara de mirtilo (se não estiver na estação, você pode usar Blueberries congelados orgânicos)
• 1 colher de chá. xarope de bordo (opcional)

Preparação

• Pré-aqueça uma panela.
• Adicione a aveia, sal, mel e fermento em pó e misture. Em seguida, adicione o ovo, baunilha, casca de limão, leite, manteiga derretida ou azeite extra-virgem à mistura e misture novamente por 30 segundos.
• Deixe a massa descansar por 10 minutos.
• Despeje a massa na chapa e cozinhe até dourar.
• Para a cobertura, microondas os mirtilos por um minuto e adicione o xarope de bordo para os mirtilos e mexa.
• Por último, despeje o xarope de bordo com os mirtilos no topo da panqueca.

2. Smoothies de amêndoa de mirtilo

Ingredientes

• Cup th xícara de leite de soja sem açúcar
• Cup th cup Mirtilos (congelados se estiverem fora de época)
• 4-5 nos. Amêndoa (embebida e descascada)
• 1 colher de chá. querida

Como preparar

Misture todos os ingredientes e um lanche rico em cálcio está pronto.

Efeitos colaterais de comer mirtilos durante a gravidez

• Consumir muitos mirtilos pode levar a uma queda no açúcar no sangue, que pode revelar-se fatal para a mãe, bem como para o feto.
• Eles podem desencadear alergia ou erupção cutânea.
• Como os mirtilos são ricos em vitamina K, muitos podem causar sangramento.
• Consumir muito da fruta pode causar inchaço, dor de estômago e diarréia.

Coisas para lembrar

Mirtilos sempre foram usados ​​na gravidez. Durante séculos, os povos aborígenes prepararam a raiz de mirtilo para fazer chá para relaxar as mulheres grávidas. Nada mudou. Agora, em vez do chá, as mulheres bebem suco de mirtilo na gravidez pelos inúmeros benefícios que ele oferece. No entanto, algumas coisas devem ser mantidas em mente ao consumir a fruta.

• Compre e coma mirtilos orgânicos porque eles são livres de pesticidas.
• Lave-os sempre antes de consumir.
• Não coma muitos mirtilos, pois eles podem ter efeitos colaterais.
• Antes de incluir as frutas em sua dieta, consulte o médico.

Embora os mirtilos sejam uma rica fonte de nutrientes exigidos pelas mulheres grávidas, eles também podem ter sua parcela de efeitos colaterais. Portanto, consultar o médico e comer a quantidade recomendada é aconselhável.