Sinais de que você está em um relacionamento tóxico com seu cônjuge e dicas para sair dele
Neste artigo
- Sinais de que você está vivendo em um casamento tóxico
- Formas de sair agora de um casamento tóxico
É muito fácil entrar em um relacionamento, mas o desafio surge quando você tem que mantê-lo e permanecer feliz juntos pelos próximos anos. Muitas pessoas não estão dispostas a aceitar que possam estar em um relacionamento tóxico, o que não faz bem para elas ou para o cônjuge. Está destinado a bater nas rochas, deixando pelo menos um de vocês absolutamente quebrado. Continue lendo para poder identificar os sinais para que você possa tomar medidas preventivas ou corretivas.
Sinais de que você está vivendo em um casamento tóxico
Os seres humanos são uma espécie com as características opostas de querer rotina, bem como ser facilmente entediado. Como resultado, isso também afeta sua vida pessoal, onde ideias conflitantes podem deixar você sem saber se está com a pessoa certa. Aqui estão alguns sinais que podem ajudá-lo a perceber que você está vivendo em um casamento tóxico.
1. Sentindo-se drenado
Se você está constantemente tentando fazer o relacionamento funcionar e ao invés de se sentir feliz e satisfeito, você está emocionalmente cansado, é um sinal dizendo para você fazer melhores escolhas. Casamentos exigem trabalho duro, mas se o trabalho está prejudicando seu bem-estar, então você precisa repensar as coisas.
2. Confiança
A falta de confiança é um dos mais importantes sinais de relacionamento tóxico . A confiança é um dos maiores aspectos do casamento, e se você encontrar seu cônjuge constantemente fazendo perguntas sobre onde você está e com quem você está, isso é um mau sinal. Tenha cuidado, porque recuperar a confiança é uma tarefa muito difícil.
3. Questões de Controle
Problemas de controle se manifestam de maneiras diferentes. Faz com que as pessoas tentem e microgerenciam a vida de seus cônjuges, o que nunca termina bem. Se houver um cabo de guerra constante entre você e seu cônjuge, você deve tocar o alarme.
4. Estar na defensiva
Encontrar-se na defensiva, a fim de evitar certos comportamentos que você está esperando do seu cônjuge indica para um relacionamento tóxico. Se qualquer discussão se transformar em seu cônjuge se irritando com você, isso significa que tempos difíceis estão à frente. Comportamentos insalubres têm um efeito prejudicial nos relacionamentos.
5. Indignidade
Relacionamentos negativos tendem a fazer com que você sinta que não está adicionando nenhum valor ao relacionamento. Eles fazem você se sentir como seu esposo é bom demais para você. É importante ser a melhor versão de si mesmo, porque suas ações afetam outros aspectos de sua vida e de sua esposa. É melhor sair de um relacionamento prejudicial, não só para você, mas também para seu cônjuge.
6. Minando
O relacionamento está no fim quando vocês se encontram minando uns aos outros constantemente. Se você está realmente feliz com sua melhor metade, você sempre encorajará um ao outro e crescerá junto. Os relacionamentos devem ser tranquilizadores e não desestimular a outra pessoa.
7. Desonestidade
Confiança e desonestidade estão intimamente relacionados. Mentir para o seu cônjuge é um grande não. Embora algumas pessoas não se importem com mentiras brancas, se você perceber que está mentindo para a outra metade com muita frequência ou vice-versa, você deve sair dessa relação tóxica. Suspeitando que sua esposa de mentir para você leva a desconfiança, e isso é uma queda definitiva do casamento.
8. Infeliz
Este parece ser fácil, mas muitas pessoas optam por permanecer em relacionamentos, mesmo que sejam infelizes. Para muitos deles, isso decorre de não querer ficar sozinho. Pense além disso, ser solteiro e feliz é muito melhor do que ser casado e infeliz todos os dias.
Formas de sair agora de um casamento tóxico
Agora que você está ciente de alguns dos sinais que você deve estar atento, você será cuidadoso e consciente. No entanto, muitos de vocês podem se perguntar: “sim, acho que estou em um casamento tóxico, mas como posso me livrar disso?” Algumas dicas que você pode usar para tentar ajudar a si mesmo incluem:
1. Aceite a Realidade
O primeiro passo é sempre o mais difícil. Certifique-se de que você está ciente do que está acontecendo e você pode entender que você está em um casamento prejudicial. Casamentos ruins podem ter um efeito profundo na psique humana, portanto, seja confiante e mentalmente forte. Não tente se convencer falsamente sobre como você está em um bom relacionamento quando a realidade é completamente diferente. Admitir a si mesmo torna todo o processo mais fácil de compreender, porque qualquer forma de abuso - seja físico, mental ou emocional - pode prejudicá-lo.
2. O amor não é o começo e o fim
Você pode receber conselhos de relacionamento tóxico e ser levado a acreditar falsamente que, enquanto duas pessoas se amam, nada pode detê-las. Isso acontece apenas em filmes de Hollywood, enquanto, na realidade, os casamentos exigem muito esforço consciente para garantir que durem anos. Dizer que você se ama enquanto na realidade o casamento é cheio de críticas, desprezo, ciúme, desconfiança, mentiras e outras emoções negativas significam que você deve sair dessa toxicidade.
3. “Eu prometo que vou mudar”
Se você ouvir essa linha repetidas vezes no curso de seu casamento, mas perceber que pouca coisa mudou na realidade, talvez seja hora de sair dela. Amarrar seu cônjuge junto com a pretensão de mudar a si mesmo é desonestidade 101. Se você realmente quer mudar alguma coisa para seu cônjuge, você faria isso sem ter que dizer a ela. Tenha cuidado para entender que algumas pessoas são manipuladoras e se você se encontrar em uma situação semelhante, é hora de sair. Você pode mudar seu cônjuge, a menos que ele / ela queira mudar a si mesmo.
4. Mantenha um diário para suas emoções
Manter um registo de tudo o que faz com que se sinta mal ou o ponha de mau humor ajuda-o a compreender melhor as suas próprias emoções, o que deve evitar e os elementos que deve incentivar. Se você achar que seu diário está cheio de emoções negativas decorrentes de interações com seu cônjuge, é hora de jogar fora essa negatividade. As revistas ajudam-no a compreender a santidade do seu relacionamento sem se perder na rotina diária. Você também pode colocar ataques contra certas emoções que são desencadeadas por seu cônjuge, manter um limite nesse número e tomar uma ação depois de ter sido cruzada.
5. Encontre oportunidades até mesmo nos despejos
Sim, seu relacionamento é tóxico e é lamentável. Você pode entender as partes que gostou. A próxima vez, quando você estiver olhando para um pretendente em potencial, você saberá exatamente o que você quer. Por exemplo, minha esposa atual está me fazendo sentir desejada e atraente? Ele / ela está me tratando como um dos meus pais já fez o que está me fazendo ligado? Essas são questões complexas, mas precisam ser respondidas e investigadas para que você possa entender melhor sua situação.
6. Não fique a gás
Gaslighting é uma tática manipuladora em que uma pessoa tenta fazer você acreditar que suas percepções e memórias estão erradas. É um abuso psicológico e é uma tática comum para fazer a outra pessoa acreditar que é insana. As pessoas que trabalham a gás geralmente são extremamente tóxicas, e um relacionamento / casamento com elas nunca pode ser feliz. Pessoas manipuladoras sempre serão assim, e seria ingênuo acreditar em outra coisa. O abuso psicológico pode ser negligenciado, mas você deve ser cauteloso e mentalmente forte para identificar quando está acontecendo.
7. Preencha o vazio
Uma vez que você tenha acabado de identificar e entender o problema subjacente, a melhor maneira de seguir em frente é mantendo-se ocupado. Certifique-se de pegar um hobby ou mais. Algo como tocar um instrumento, terapia com joalharia, leitura, etc., irá ajudá-lo a sentir-se realizado e também a preencher todo o tempo livre que possa ter. Paz e solidão podem ser uma ótima maneira de se reinventar e descobrir mais sobre você também. Muitas pessoas que estão fora dos casamentos reservam um tempo para se conhecer melhor e refletir sobre suas vidas.
8. Positividade
Certifique-se de estar perto de pessoas que não transmitem nada além de positividade em sua vida. Amigos próximos, membros da família e mentores são muito prestativos durante este estágio de sua vida, e você deve mantê-los próximos. Amigos positivos ajudam-no a alterar o seu humor e a pensar pensamentos positivos. Você atrai coisas positivas e negativas com base no tipo de mentalidade que você tem. Os mais próximos geralmente ajudam a mantê-lo ocupado e não escorregar para aquele buraco miserável de autopiedade.
9. Suborno
Se o seu cônjuge não é o único para você, não pense sobre esse relacionamento tóxico e como consertá-lo. Em vez disso, a fim de sair lentamente, recompense-se em certos estágios do processo. Comece com metas diárias e passe para metas semanais. Se você conseguiu cortar a comunicação por alguns dias, compre algo. É o mesmo se você tiver dificuldade em dizer não e, finalmente, de alguma forma conseguir reunir coragem para dizê-lo. Você não merece nada além do melhor!
10. Cure e se ajude
Não mergulhe em uma piscina infinita de desespero. Contanto que você entenda isso, você pode sair do seu casamento tóxico. Saiba que você merece mais e que precisa cuidar de si antes de tentar manter um relacionamento para cuidar de outra pessoa. Tire um tempo para curar e trabalhar em si mesmo e não deixe a esperança morrer. Você encontrará alguém que o cumprimentará de todas as maneiras.
11. Fique discreto
Este é um ótimo momento para você estar sozinho e só trabalhar em si mesmo. Certifique-se de não compensar fazendo planos e se entregando a álcool e festas. Fique despreocupado, concentre-se no seu trabalho e carreira, certifique-se de estar envolvido com todos os seus hobbies, mantenha-se próximo e conectado com sua família e amigos. Não mantenha muitas atividades para o dia e apenas descanse um pouco. É preciso energia para se recuperar de uma relação tóxica, por isso não subestime.
12. crianças
Se você tem filhos do seu casamento, por favor, entenda que é de seu interesse sair de um casamento tóxico. Muitas crianças que testemunham seus pais discutem e lutam constantemente, crescem para ter problemas emocionais. Se não for você mesmo, mantenha seus filhos e seu bem-estar em mente. Não é nada saudável para eles verem esse lado de vocês e estar perto dessa negatividade.
13. Dor e seguir em frente
Por favor, entenda que qualquer ruptura dói, especialmente um casamento. Embora seja difícil chegar a um acordo com a realidade terrestre da situação, é a única maneira de avançar. Aceite o fato de que vai doer por um tempo após o término do relacionamento e você vai experimentar uma infinidade de emoções, mas isso também deve passar. Se você acha as emoções esmagadoras, procure ajuda de alguém próximo ou até de um terapeuta. Os terapeutas são ótimos porque você pode revelar seus segredos e problemas mais profundos e obscuros e, na maioria das vezes, eles têm uma solução lógica.
Como espécie, os humanos são muito difíceis de agradar, e tudo bem se você chegou ao ponto de ruptura com o seu cônjuge. Você deve tomar conta da situação e pensar sobre o seu crescimento pessoal e bem estar. Se algum destes está sendo violado, significa que você não é casado com a pessoa certa e você deve tomar medidas corretivas. Certifique-se de entender sua realidade e não viver em negação, o que pode ajudá-lo a continuar com o abuso.