Dormir imediatamente depois de comer - é ruim para você?
Neste artigo
- Por que geralmente nos sentimos sonolentos depois de comer
- Como dormir imediatamente após comer afeta sua saúde?
- Quanto tempo você deve esperar para ir dormir depois de ter comida?
- Snacks para dormir que são saudáveis para você
- Comer tarde demais afeta seu sono?
A maioria de nós gosta de desfrutar de nossa tarde de sesta pós almoço, ou nós adoramos saborear lanches tarde da noite antes de se aposentar para o dia. Você pode se perguntar se não há problema em adiar depois de comer. Não há dúvida de que muitas vezes nos sentimos sonolentos depois de ter as nossas refeições, mas isso significa que devemos dormir um pouco ou devemos realmente esperar por algum tempo antes de cochilar? Bem, pode não ser uma boa ideia cochilar depois de comer suas refeições. Dormir imediatamente depois de comer alimentos pode não ser bom para o seu corpo.
Por que geralmente nos sentimos sonolentos depois de comer
Assim que você termina de comer, seu cérebro sinaliza para os órgãos começarem a digerir a comida. A circulação sanguínea torna-se mais concentrada em torno do sistema digestivo. A mudança na intensidade do suprimento de sangue também afeta o cérebro. Esta privação de sangue para o cérebro pode fazer você se sentir sonolento ou sonolento.
Como dormir imediatamente após comer afeta sua saúde?
Seu corpo é idealmente necessário para digerir a comida que você consome para obter energia, e pode fazê-lo se você se sentar em uma posição vertical. No entanto, quando você cochila depois de comer, você não está permitindo que seu corpo execute essa função, o que leva a uma das seguintes situações:
1. Pode levar ao ganho de peso
Imediatamente dormir depois de comer pode causar ganho de peso. Isso ocorre porque seu corpo precisa queimar as calorias que você consome de uma refeição, mas em vez disso, você dorme, o que significa que seu corpo armazenará essas calorias. Uma quantidade excessiva de calorias no corpo leva ao ganho de peso. Em suma, dormir depois de comer engorda.
2. Pode causar refluxo ácido
Refluxo ácido é uma condição quando o conteúdo do estômago é empurrado de volta para o esôfago. O refluxo ácido provoca uma sensação de queimação na cavidade torácica. Isso acontece quando você dorme logo depois de comer sua comida.
3. Pode causar problemas digestivos
Se você dormir logo após almoçar ou jantar, sua comida não será digerida adequadamente. Alimentos não digeridos podem causar problemas digestivos como gases, azia, acidez, flatulência, inchaço, etc.
4. Pode levar a um derrame
Dormindo imediatamente depois de ter uma refeição pode aumentar suas chances de sofrer um derrame. Isso ocorre porque a comida não digerida pode causar um desequilíbrio nos seus níveis de açúcar no sangue e pressão arterial, e em casos extremos, pode levar a um derrame também.
Quanto tempo você deve esperar para ir dormir depois de ter comida?
É recomendável que você deixe seu corpo digerir a comida que você comeu antes de apertar o botão soneca. Embora diferentes itens alimentares possam levar diferentes quantidades de tempo para serem digeridos, é bom esperar pelo menos 2 a 4 horas para tirar uma soneca depois de ter feito suas refeições.
Snacks para dormir que são saudáveis para você
Embora não seja uma boa idéia mastigar qualquer coisa antes de sua hora de dormir, às vezes, dores súbitas de fome podem atacar, e podemos querer comer alguma coisa. Sugerimos que você coma algo saudável e nutritivo, em vez de acumular calorias inúteis. Aqui estão algumas recomendações saudáveis que você pode usar para reduzir as necessidades de lanches noturnos:
- Um copo de leite morno com mel é uma opção saudável e você também vai dormir bem.
- Uma xícara de iogurte desnatado é fácil em sua barriga também.
- Um biscoito de trigo integral com um pouco de manteiga de amendoim é ideal para colocar esse estômago roncando para descansar.
- Uma xícara de cereais integrais com leite desnatado.
Se os grevistas da fome em uma hora estranha, estes são alguns petiscos que você pode devorar sem sequer pensar duas vezes. Evite alimentos gordurosos, fritos ou ricos em calorias, pois eles podem não só ser duros em seu sistema digestivo, mas também podem causar problemas ao dormir.
Comer tarde demais afeta seu sono?
Comida e sono têm uma relação muito complexa, mas interessante. Alguns alimentos podem induzir o sono intenso e fazer você dormir como um bebê. Depois, há alimentos como chocolate, bebidas energéticas, refrigerantes, etc, que podem nos manter bem acordados se consumidos antes de cochilar. Portanto, nós realmente temos que ser cautelosos sobre o que comemos perto da hora de dormir porque isso pode impactar diretamente nosso sono. Além disso, se você consumir sua refeição antes de dormir, há uma boa possibilidade de que você pode sofrer de um acúmulo de acidez ou azia, o que afetará o quão bem você dorme.
Há pessoas que podem não se sentir afetadas pelo que consomem perto da hora de dormir, mas isso certamente não significa que devam comer o que quiserem, porque o sono não está sendo interrompido. Bem, a questão não é de dormir, mas é sobre a comida que não está sendo digerida. Assim, dormir depois de cada refeição ou deitado depois de comer não é de todo recomendado.
É importante que você deixe uma lacuna considerável entre o horário de sua refeição e o horário do cochilo. Comer uma refeição saudável e nutritiva antes de dormir, evitando alimentos pouco saudáveis e optando por lanches à noite são algumas das coisas boas que você pode fazer para um bom sono e boa saúde. No entanto, se tiver qualquer azia, refluxo ácido ou qualquer problema relacionado com o sono, sugerimos que consulte o seu médico e seja imediatamente examinado para descartar qualquer condição médica.