Smoothies for Kids - Receitas e Dicas para Preparação

Conteúdo:

Neste artigo

• Batidos caseiros vs embalados - o que é melhor para o seu filho?
• Dicas para preparar smoothies saudáveis ​​em casa
• 10 Deliciosas Receitas De Smoothie Para Crianças

Smoothies são uma bebida fria com uma consistência espessa feita com uma combinação de vegetais crus, frutas, nozes, leite, sorvete, o nome dele! Pode ser uma combinação de diferentes ingredientes de sua escolha.

Batidos caseiros vs embalados - o que é melhor para o seu filho?

Qualquer coisa caseira é sempre uma opção mais saudável e segura, uma vez que você sabe exatamente o que aconteceu com o smoothie que acabou de ser preparado. Smoothies prontos a usar podem ser muito doces ou tendem a ter conservantes escondidos. É necessário ler o conteúdo nutricional do smoothie comprado para saber quais ingredientes foram adicionados e suas proporções.

A melhor parte sobre a preparação de um smoothie caseiro é que ele pode ser personalizado e criativo. Você também pode envolver o seu filho no processo de tomada de smoothie, onde eles poderiam ajudar a decidir sobre a escolha de ingredientes saudáveis. Também é uma maneira fantástica de vencer o calor.

Dicas para preparar smoothies saudáveis ​​em casa

As crianças tendem a se preocupar com comida. Mas quem pode dizer não a um smoothie? Para garantir que seu filho receba todos os nutrientes essenciais, essa bebida mágica é a sua solução. Aqui estão algumas dicas criativas para fazer seu filho ansioso para tê-los.

• Ao introduzir smoothies para seus filhos, certifique-se de adicionar todos os seus ingredientes favoritos, como chocolate ou sorvete. Você pode se esgueirar em um par de frutas.
• Em vez de adicionar adoçantes como o açúcar, deixe a combinação de frutas ser os adoçantes naturais, como uma banana madura, é muito doce.
• Preparar um smoothie pode ser um processo emocionante. Faça seus filhos criarem um smoothie, permitindo que eles decidam sobre os ingredientes. Eles gostariam de beber o que eles prepararam.
• Incorporar frutas da época, uma vez que não são cultivadas durante todo o ano, como mangas, melancias e morangos, para citar alguns.
• Mesmo que o smoothie seja delicioso, mas com uma bebida de cor clara, seu filho pode não achar atraente. Então, em vez disso, concentre-se em adicionar as proporções de ingredientes de maneira que deixe um batido colorido brilhante e atraente. As crianças acham isso atraente.
• Toda vez que você preparar um smoothie, tente adicionar um novo ingrediente. Acrescenta um novo sabor à bebida.
• Se seu filho não gosta de comer vegetais, veja o que você pode fazer. Legumes como espinafre e brócolis são suaves no sabor. Você também pode adicionar frutas doces e picantes como morangos, bananas ou laranjas. Eles nem sequer imaginam que há legumes lá dentro.

10 Deliciosas Receitas De Smoothie Para Crianças

Fazer uma combinação interessante de smoothies para crianças é fácil! As crianças podem ser encarregadas de apertar os botões do liquidificador e escolher sua própria combinação de ingredientes. Se os seus filhos forem muito mais velhos, dê-lhes a oportunidade de prepararem o seu próprio batido sozinhos.

Nós compilamos 10 idéias deliciosas em diferentes tipos de smoothies nutritivos para crianças, juntamente com as receitas.

Smoothies Verdes

Esta bebida verde brilhante lindo é embalado com riqueza de vegetais de folhas verdes e frutas frescas. Experimente estas receitas super simples.

1. Batido de Maçã de Espinafre

De acordo com estudos, o espinafre cru contém maiores quantidades de vitamina C, protege contra doenças cardíacas, repara e regenera tecidos, apoia um sistema imunológico saudável.

Maçãs verdes são carregadas com antioxidantes; Isso pode prevenir várias formas de câncer.

O que você vai precisar

• 1 xícara de folhas de espinafre picado
• 1 banana madura
• 1/2 maçã, descascada e picada
• 1 xícara de uvas (sem sementes)
• 1 xícara de iogurte

Como fazer

• Fatie as bananas e as maçãs em pedaços menores. Remova as sementes das uvas, se houver .
• Transfira as frutas picadas e as folhas de espinafre e iogurte no liquidificador. Misture a mistura até que ela se transforme em um líquido espesso e macio. Sirva fresco.

2. Batido de Morango Banana Verde

Bananas servem como uma potência de potássio, cálcio, magnésio, etc. Se o seu filho está anêmico, esta é uma boa fonte de ferro. Como é um alimento rico em fibras, é muito bom para o coração.

Morangos ajudam na função cerebral adequada, rica em antioxidantes, melhora o sistema imunológico e previne vários tipos de câncer.

O elemento verde é espinafre. Uma vez que é insípido no sabor, seus filhos nunca diriam que há espinafre adicionado ao smoothie. Este vegetal dá aquela cor verde rica à bebida. As crianças precisam ser enganadas às vezes.

O que você vai precisar

• 1 xícara de espinafre
• ½ xícara de morangos
• 1 banana
• 1 xícara de leite

Como fazer

• Pique o espinafre, morangos e banana em pedaços pequenos.
• Transfira as frutas picadas e as folhas de espinafre e leite no liquidificador. Misture até que se torne um líquido espesso e macio. Sirva fresco.

Smoothies de café da manhã

O momento em que as crianças acordam; eles sabem exatamente o que querem no café da manhã. Começando o dia do seu filho com o smoothie solicitado pode ser gratificante como pai ou mãe.

1. Berry Cherry

Cerejas contêm beta-caroteno, que é uma excelente fonte de visão, imunidade e saúde em geral. As bananas são ricas em antioxidantes e potássio.

O que você vai precisar

• ¼ xícara Horlicks
• ½ xícara de cerejas (sem sementes)
• 1 xícara de leite
• ½ banana
• Cerejas frescas para guarnecer

Como fazer

• Coloque tudo no liquidificador e misture até obter uma consistência suave. Sirva gelado com cerejas frescas.

2. Maçã Canela Shake

A canela é uma especiaria especial, uma vez que ajuda a combater bactérias e infecções por fungos. Maçãs verdes são conhecidas por serem ricas em antioxidantes, previnem diabetes e asma, ricas em fibras, etc.

O que você vai precisar

• 2 colheres Horlicks
• 3/4 xícara de leite
• ½ uma maçã verde picada
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de sorvete de baunilha

Como fazer

• Ferva o pó de canela em 3/4 de xícara de água até que a água diminua para 1/4 xícara.
• Misture os Horlicks e ¼ xícara de leite. Aos poucos, adicione os pedaços de maçã, o sorvete de baunilha, a mistura de canela e o leite restante e misture bem. Sirva gelado.

Smoothie de frutas e vegetais

Este tipo de smoothie é perfeito para crianças exigentes. Eles não têm nenhum indício de que há vegetais escondidos em seu smoothie.

1. Batido de cenoura laranja

Laranjas são uma rica fonte de vitamina C e cenouras vitamina A combinação deliciosa que cuida da sua pele e olhos.

O que você vai precisar

• 4 laranjas frescas
• 2 xícaras de gelo.
• 1 cenoura cozida
• 1-2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de chá de extrato de baunilha

Como fazer

• Esprema a polpa e o suco das laranjas.
• Ferva e deixe esfriar a cenoura. Fervendo e amaciando ajuda a misturar bem em uma mistura smoothie.
• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

2. Batido de banana de romã beterraba

Este batido cor de rosa bebê é embalado com antioxidantes. Beterrabas aumentam a imunidade, rica em vitamina C e fibras. Os antioxidantes da romã protegem as células contra danos, reduzem a inflamação, etc.

O que você vai precisar

• 1 banana
• 1/4 xícara de beterraba cozida picada
• 2 figos secos (pode embeber os figos em água quente)
• 1/2 xícara de sementes de romã
• água como por a exigência

Como fazer

• Misture tudo no liquidificador até obter uma mistura suave. Sirva imediatamente.

Batidos de Proteína

As proteínas são essenciais para qualquer faixa etária, pois envolvem a construção muscular, a reparação de tecidos e o cuidado com o sistema imunológico. Este smoothie é um combustível ideal para uma criança que está em movimento a maior parte do tempo.

1. Smoothie De Leite De Coco Abacaxi

Não são apenas frutas tropicais exclusivas para tarefas; abacaxis têm a capacidade de curar tosse e resfriados, reduzir a inflamação, impulsionar o sistema imunológico e respiratório, a lista continua. Os cocos, por outro lado, são uma excelente fonte de hidratação. Melhora o colesterol no sangue, promove ossos e dentes saudáveis, etc.

O que você vai precisar

• 1/4 xícara de aveia não cozida
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 xícara de leite de coco sem açúcar
• 1/4 xícara de iogurte
• 1 xícara de pedaços de abacaxi congelados, frescos ou em conserva
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 a 2 colheres de chá de mel ou outro adoçante

Como fazer

• Misture as sementes de chia e aveia para obter uma mistura em pó.
• Adicione pedaços de leite de coco, iogurte e abacaxi e continue a misturar.
• Depois de obter uma consistência espessa, mantenha-o na geladeira por pelo menos quatro a cinco horas para amaciar a aveia. Agite bem antes de beber.

2. Manteiga De Amendoim De Chocolate E Leite

Manteiga de amendoim e leite junto com sementes de chia são embalados com proteínas. Este smoothie tem um gosto completamente de manteiga de amendoim.

O que você vai precisar

• 1 xícara de leite
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1 a 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 a 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de sopa de sementes de chia

Como fazer

• Misture as sementes de chia, manteiga de amendoim, cacau em pó, mel e leite até formar um líquido espesso. Servir refrigerado

Batidos De Chocolate

Você sabia que o chocolate pode lhe dar uma pele mais saudável? O cacau presente no chocolate pode combater a diarréia. Consumir chocolate ao leite também pode melhorar a memória verbal e visual. Quem teria pensado aquilo!

1. Batido De Banana De Chocolate

Este smoothie pode ser facilmente servido como sobremesa. Quero dizer, quem pode dizer não a isso!

O que você vai precisar

• 1 xícara de leite
• 1 colher de sopa de mel
• 2 bananas
• 1 colher de sopa de cacau em pó.

Como fazer

• Fatie as bananas em pedaços menores.
• Transfira as bananas picadas, mel, cacau em pó e leite no liquidificador. Misture por cerca de dois minutos até a mistura se transformar em um líquido espesso e macio.

2. batido de leite de amêndoa de chocolate

As amêndoas são uma fonte de vitamina D, proteína, cobre etc. Mantém o açúcar no sangue sob controle.

O que você vai precisar

• ½ xícara de leite
• ¾ xícara de iogurte de chocolate
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• Cubos de gelo

Como fazer

• Coloque tudo no liquidificador e misture até a consistência ficar homogênea. Sirva gelado.

Smoothies para crianças são realmente ótimas para todas as idades. Seu cônjuge pode gostar do smoothie de manga colorida brilhante, enquanto seu filho pode desfrutar do espinafre verde. Você nunca sabe a menos que tente. Esta refeição pode ser servida no café da manhã, no lanche do meio dia, na sobremesa ou até mesmo em uma refeição completa, já que é esse recheio.