Super fit mãe compartilha a verdade sobre seu corpo pós-bebê

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Ela correu uma meia maratona cinco meses depois de dar à luz seu segundo bebê, mas a mãe super-ajustada Stephanie Bruce é honesta sobre as realidades de seu corpo pós-parto.

A norte-americana de 32 anos recebeu no ano passado seu segundo filho, apenas 15 meses depois de ter seu primeiro filho. Ela treinou duro para voltar ao esporte que ama, mas a gravidez deixou o corredor profissional com separação abdominal e é uma realidade que ela não tenta esconder do mundo.

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"Eu posso enfiar 3 dedos na minha barriga no espaço entre os lados esquerdo e direito dos meus músculos abdominais. É a parte natural mais natural da gravidez e os efeitos colaterais pós-parto. Eles chamam essa diástase de retos e é a ruína da minha existência." A palavra latina 'diastase' significa separação ”, escreveu Stephanie em seu blog.

"Por isso a separação do músculo reto abdominal. Por que isso acontece? Durante a gravidez os músculos abdominais começam a se separar para acomodar o útero em crescimento. O tecido conjuntivo conhecido como linea alba que une o lado esquerdo e direito começa a se esticar e se diluir.

"Este é um processo necessário para dar espaço para a expansão do útero, mas o tamanho do corpo, o tamanho do bebê e o posicionamento do bebê são fatores que podem criar distasis. Não há estudos universais ou pesquisas sobre se ter forte versus fraco abs pré gravidez, um torso curto vs. longo, ou core trabalho realizado durante a gravidez fazem a diferença no grau de DR ".

"O 10k que foi mais do que apenas 6, 2 milhas." Minha corrida postar recapitular no meu site. Um pouco por dentro de como eu comecei a correr 5 meses após o parto, minha equipe de apoio, a sensação de cruzar uma linha de chegada novamente, e na verdade #keepinitreal Steph forma uma pequena anedota no final. Aviso pode ser TMI para alguns :) Divirta-se! Link no perfil.

Uma foto postada por Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) em 19 de fevereiro de 2016 às 16:53 PST

Stephanie está compartilhando sua história em uma tentativa de ajudar outras mulheres que sofrem de separação abdominal. Além de sua corrida, ela também faz exercícios diários de fortalecimento do núcleo enquanto tenta reparar a separação.

Ela compartilha os exercícios com seus leitores, mas aponta que sua razão para querer reparar a separação é evitar outros problemas, como dores nas costas e articulações, não por causa da aparência.

"Olha de lado, você pode ter distasis recti que nunca se fecha completamente, mas ainda tem músculos centrais funcionando se eles são ativados e estabilizados corretamente. Basicamente você pode ter uma lacuna no estômago, mas se você não tem dor nas costas, pelve ou SI (sacroilíaca) problemas comuns, e sem incontinência provavelmente tudo está em condições de funcionamento.

"Vamos ver isso como a maneira da natureza de dar a algumas mulheres uma permanente 'pegadinha de amor' no meio de nossa barriga.

"Eu enfatizo isso para transmitir que o foco não deve ser o de nos reparar esteticamente, mas funcionalmente".

Quando olho para baixo vejo estrias que estão aqui para ficar, músculos abdominais que precisam continuar fortalecendo, pernas que são poderosas e pés que estão prontos para voar! #trackseason #timetofly #flystyle

Uma foto postada por Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) em 16 de março de 2016 às 10:51 PDT

A honestidade e os conselhos de Stephanie estão sendo apreciados por outra mulher que sofreu separação abdominal após a gravidez.

"Obrigado por manter isso real e ser tão aberto. Eu carreguei meninos gêmeos ... Já se passaram 11 anos desde que eles nasceram e eu ainda me considero um trabalho em progresso. Eu abracei minha pele flácida e elástica e sei que o resultado valeu a pena ", escreveu uma mãe.

"Muito obrigado por trazer mais atenção a esta questão! Eu adoro que você esteja facilitando conversas abertas e honestas sobre o que acontece com o corpo das mulheres durante e após a gravidez", disse outro.

Postando após completar recentemente uma meia maratona, a primeira em três anos, Stephanie disse que espera poder inspirar outras novas mães a se manterem ativas.

"Não muitas mulheres que eu corri hoje estavam bombeando o leite materno antes da corrida, mas isso pode ser feito. Espero que mais mulheres pró-corredor não esperem suas carreiras terminarem para ter bebês. Espero que as mães corredor em todos os lugares encontrem crença e força. e humor em seu retorno pós-bebê ", escreveu ela.

"Espero que os homens corredores não sejam estranhos ou sobrecarregados pelas realidades de um corredor de mãe. Porque a força e o poder da mãe são reais."

Destaques 2015: -Running Carlsbad 5000 grávida de 4 meses -Birth of Hudson -Witnessing meus atletas alcançar seus objetivos #runningwiththebruces -O nosso grupo @naz_elite assinando com @hokaoneone -Beming de mãe de 2 -Reover-se a formação com muita luta ainda deixou em eu # 2015bestnine

Uma foto postada por Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) em 31 de dezembro de 2015 às 19:01 PST