Sintomas de estresse que você deve olhar para fora

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é estresse?
• Sinais e Sintomas de Estresse
• Consequências do estresse de longo prazo

O estresse é algo que todos experimentam no seu dia-a-dia. De assumir novas responsabilidades para ser demitido ou passando por grandes eventos da vida, qualquer coisa pode nos estressar. É a atração invisível ou respostas emocionais imperceptíveis que viajam por todo o corpo e afetam seu próprio ser.

O que é estresse?

Nosso corpo tem uma resposta de luta ou fuga. Quando ativado, o cortisol é liberado e o pânico ocorre. Stress é o que chamamos sob o termo guarda-chuva para sentimentos de ansiedade, pesar, pânico, perda de auto-estima e qualquer emoção que seja negativa ou debilitante. É basicamente a resposta do nosso corpo a qualquer mudança que exija resposta ou ajuste.

Sinais e Sintomas de Estresse

O estresse se manifesta junto com outros problemas de saúde e pode ser responsável por prejudicar sua qualidade de vida de várias maneiras. Às vezes, ele aparece de maneiras sutis, como dores súbitas e leves, enquanto em outros casos, torna-se muito óbvio quando você desmaia de enxaquecas. Discutiremos alguns dos sintomas mais comuns do estresse abaixo e lhe diremos o que deve ser observado.

Emocional

Os sinais e sintomas emocionais do estresse são:

• Uma frustração que está além das palavras, da raiva e do humor.
• Sentir-se oprimido por emoções ou por um senso de urgência no qual as situações de controle estão envolvidas.
• Ser obsessivo em ganhar ou perder o controle.
• Não ser capaz de ficar calmo ou quieto por muito tempo, sempre tendo a necessidade de questionar ou debater cada ação.
• Evitar o contato social e isolar-se.
• Sentir-se culpado ou sentimentos de inutilidade e desespero.
• Depressão e ansiedade esmagadora.

Fisica

Os sinais e sintomas físicos do estresse são:

• Perda de libido ou baixo desejo sexual.
• Incontinência e evacuações irregulares.
• Diarréia.
• Insônia.
• Falta de apetite.
• A ejaculação precoce e disfunção erétil crônica (DE) são sintomas físicos de estresse em homens.
• Dores de cabeça e enxaquecas.
• Problemas digestivos.
• Ranger os dentes ou apertar a mandíbula com força.
• Dor no peito e outros sintomas de estresse no coração, como palpitações.
• Arritmia cardíaca.
• Tensão nos músculos e dores nos ossos / articulações.
• Secura na boca.
• Tendo dificuldade em engolir.
• Letargia.
• Falta de energia ou desmotivação.

Cognitivo

Os sinais e sintomas cognitivos do estresse são:

• Estar preocupado o tempo todo.
• Perda de memória.
• Paralisia mental ou ficar congelado.
• Julgamento prejudicado.
• Ser negativo e sentir-se deprimido em relação a tudo.
• Falta de organização e coordenação.
• Pânico constante.
• Overthinking ou soprando coisas além de suas proporções.

Comportamental

Os sinais e sintomas comportamentais do estresse são:

• Usando drogas ou abuso de substâncias.
• Mudanças repentinas no comportamento em relação aos outros.
• Cortar-se ou auto-mutilar.
• Consumir álcool ou beber demais.
• Procrastinar e fugir do trabalho.
• Falta de apetite ou tendências excessivas.
• Roer as unhas.
• Se mexendo e andando de um lado para o outro constantemente.

Além destes, existem alguns outros sintomas de estresse que são geralmente ignorados, pois são comuns:

• Dores de cabeça

Ter dor de cabeça é um sintoma de estresse. Inclui dores de cabeça de tensão que são descritas como uma sensação latejante na testa. É quase como se alguém estivesse envolvendo sua testa com uma faixa. Além de dores de cabeça, você pode ter enxaquecas também e apagão quando elas se tornarem insuportáveis.

• Sono de baixa qualidade

Se você dorme muito e ainda sente que não descansou, pode ser por causa do estresse. Muito estresse leva a noites sem dormir e pode causar insônia também.

• Resfriados e gripe

Sua resposta do sistema imunológico diminui quando seus níveis de estresse estão altos e vice-versa. Isso significa que você estará mais propenso a ter um resfriado ou gripe. Você também pode adoecer com mais frequência do que o esperado.

• Julgamento nublado

A ansiedade é saudável quando é em pequenas quantidades, pois é seu instinto para sobreviver, mas se você está experimentando sentimentos ansiosos por nenhuma razão ou está se sentindo sobrecarregado, pode ser por causa do estresse. Muita ansiedade leva ao que chamamos de "pensamento difuso" ou julgamento nebuloso. Você terá dificuldade em fazer as chamadas certas quando surgirem situações críticas. O termo clínico para excesso de ansiedade é transtorno de ansiedade generalizada.

• Perda de interesse em sexo

O sexo é uma forma de auto-expressão e partilha de afeto com o seu parceiro. Quando você passa por um estresse crônico, pode sentir uma espécie de desconexão com seu parceiro. Isso leva a uma perda de interesse ou um baixo desejo sexual, afetando sua libido e desempenho sexual.

• Mudanças no Comportamento

Você pode perceber que é menos social ou não está disposto a ser amigável e aberto com os outros. Talvez você até mesmo se retire das configurações sociais e fique trancado no seu quarto. Todos estes estão ligados ao estresse esmagador.

• Ficando ferido muito

Ser desajeitado, ter uma coordenação desleixada nas mãos e nos olhos, escorregar com muita frequência e estar propenso a acidentes são alguns dos sinais de estresse. Se você fraturar o pé, sentirá uma dor que pode diminuir quando você descansar e aumentar ao se mover. Se você se exercitar demais devido ao estresse, pode deixar de perceber quanta tensão está exercendo em seu corpo. Isso pode levar a fraturas ou estresse dos ossos e articulações.

• Sentindo-se como uma vítima

Às vezes você pode sentir que o mundo inteiro está contra você, não importa o que você faça. Suas tarefas simples e cotidianas se tornariam extremamente difíceis - como se levantar da cama, servir uma xícara de café ou se reportar ao seu chefe. Você se sentiria como se estivesse recebendo a ponta curta do queixo e constantemente reclamando, mesmo quando alguém tenta consolá-lo. No final do dia, você afasta os outros com pessimismo e negatividade constantes. Este é um sinal claro de estresse e indica que você precisa de um intervalo ou de algum tempo para se refletir e relaxar.

• Ações Suicidas

Em casos extremos de estresse, as pessoas geralmente acabam se cortando ou se automutilando. Você pode, inicialmente, sentir prazer com a dor, mas é, de fato, uma maneira doentia de lidar. A gravidade do progresso de corte quando deixada desmarcada e em casos graves, as pessoas cometem suicídio. Cortar a si mesmo é um sinal / sintoma de estresse - como uma bandeira vermelha.

Claro, estes são alguns sinais generalizados, mas abaixo nós cobrimos o que você deve procurar se você está estressado.

Consequências do estresse de longo prazo

O estresse não pára com os efeitos de curto prazo. Se você deixar como está e não tomar medidas para remediar como se sente, terá algumas conseqüências a longo prazo. Aqui está uma lista dos seguintes efeitos que podem acontecer:

1. Disfunção Sexual

Em caso de estresse, os homens podem experimentar DE crônica e baixa auto-estima quando se trata de desempenho sexual na cama. Eles também podem ejacular prematuramente ou perder o interesse pelo sexo. As mulheres podem sentir uma perda de libido e você não sentirá prazer quando se trata de orgasmos.

2. Problemas Cardiovasculares

Se você tem altos níveis de colesterol, diabetes ou problemas de pressão arterial, ficar estressado é ruim para você. Isso ocorre porque o estresse pode elevar sua pressão arterial e apertar os batimentos cardíacos. Em casos extremos, se os fatores de saúde estiverem certos, isso leva ao aparecimento de derrame ou ataques cardíacos súbitos.

3. Hábitos não saudáveis

Em última análise, a maior armadilha que acontece para aqueles com estresse crônico é o desenvolvimento de hábitos não saudáveis. Isso pode significar bater na barra com muita frequência, ignorar o trabalho quando é crítico, uma hostilidade em relação aos colegas de trabalho ou apenas trabalhar em silêncio e não interagir de jeito nenhum. A pessoa estressada pode tornar-se socialmente retraída e desenvolver mecanismos de enfrentamento insalubres. Em casos graves, eles também podem brigar com estranhos e se meter em problemas sem motivo.

4. Obesidade

A obesidade é um indicador claro de estresse. Quando uma pessoa está estressada e não tem nenhuma saída saudável, ela pode acabar comendo demais. Com o tempo, esta forma de comer é confundida com o desenvolvimento do amor pela comida. E antes que eles saibam, acabam ganhando muito peso. O ganho excessivo de peso leva a outras complicações de saúde, como diabetes, hipertensão, pressão alta, doença do fígado gorduroso e muito mais, o que acaba levando à morte ou à redução da expectativa de vida quando não é controlado.

5. Problemas de pele e cabelo

Os efeitos a longo prazo do estresse também incluem queda de cabelo, acne e eczema. Problemas de pele e cabelo surgem quando se está estressado por muito tempo.

6. Problemas Digestivos

Sintomas de estresse como náuseas ou vômitos, inchaço, azia e úlceras na boca podem causar dificuldade em engolir, mastigar, beber e comer alimentos. Às vezes, as pessoas também podem experimentar indigestão e constipação.

Nem todo mundo responde ao estresse da mesma maneira. Algumas pessoas prosperam sob pressão e podem não perceber. Mas é importante perceber que o estresse é prejudicial ao seu bem-estar geral quando você não toma nota dele. É por isso que praticar algumas técnicas de relaxamento como meditação, ioga, alguma forma de arte e atenção plena ajuda. Se você se sentir estressado, reserve algum tempo para conversar com amigos, socializar e não se isolar.

Como se costuma dizer, não guarde suas emoções; compartilhe como você se sente - porque haverá pessoas que podem ajudá-lo a acabar com a sua miséria. Se você não tiver alguém com quem conversar, poderá participar de sessões de terapia ou aconselhamento para obter mais conselhos e ajuda.