Tomar vitamina B12 na gravidez
Neste artigo
- O que é vitamina B12?
- Quanto a vitamina B12 é recomendada na gravidez?
- Suplementos de vitamina B12 durante a gravidez
- Benefícios da vitamina B12 durante a gravidez
- Deficiência de vitamina B12 durante a gravidez
- Riscos e Complicações
- Alimentos ricos em vitamina B12
A nutrição adequada durante a gravidez é importante para o bem-estar ideal da mãe e do bebê. A gravidez é uma época de maiores demandas metabólicas, devido às mudanças corporais de uma mulher grávida e às necessidades do feto em crescimento. O suprimento inadequado de vitaminas essenciais durante a gravidez pode ser prejudicial para a saúde da mãe e do feto.
Um desses nutrientes menos conhecidos, mas cruciais, é a vitamina B12. Durante a gravidez, esse nutriente é vital, pois pode promover o desenvolvimento normal do sistema nervoso e do cérebro em bebês não-nascidos. Um estudo realizado constatou que a ingestão dietética insatisfatória dos mesmos durante a gravidez pode causar insônia e comportamento extremo de choro em bebês durante os meses iniciais após o nascimento. Um novo estudo revela que sua deficiência durante a gravidez também pode resultar em possíveis defeitos do tubo neural em bebês.
O que é vitamina B12?
Isso não é nada, mas uma bactéria produzida por microorganismos encontrados principalmente no corpo humano e animais. É composto de cobalto que lhe confere o nome químico de cobalamina. Pode ocorrer em muitas formas, como a hidroxocobalamina, que nosso corpo pode processar nas formas de metilcobalamina e adenosilcobalamina. Nosso fígado pode armazená-lo por um certo período. No entanto, a má absorção pelo corpo humano devido a problemas gástricos pode levar à sua deficiência.
Quanto a vitamina B12 é recomendada na gravidez?
A necessidade dietética deste nutriente pode aumentar durante a gravidez, pois o feto em crescimento pode requerer o desenvolvimento ideal. A pergunta mais provável que uma mulher grávida pode fazer é se posso tomar vitamina B12 durante a gravidez ou quanto b12 é seguro durante a gravidez? Os médicos geralmente recomendam um suprimento de 3, 5mg por dia durante a gravidez para evitar uma deficiência. Portanto, uma mulher grávida pode precisar de uma dose de 250 a 500 ug por dia para satisfazer sua necessidade diária. É sensato manter o nível de dosagem em um lado ligeiramente mais alto para atender a taxa de absorção pelo corpo humano.
Suplementos de vitamina B12 durante a gravidez
Existem basicamente duas maneiras de obter vitamina B12. Uma delas é consumir alimentos ricos em vitamina e a segunda é tomar suplementos adicionais.
Eles são seguros?
Muitas mulheres podem querer saber se é ok tomar vitamina B12 durante a gravidez? A resposta é que pode ser necessário tomar suplementos durante a gravidez se for assumida uma deficiência para evitar qualquer dano provável à mãe e ao feto em crescimento. Mas evitar extremos e manter um equilíbrio é importante durante a gravidez. Portanto, antes de tomar qualquer suplemento, é aconselhável consultar um médico que possa determinar a dose certa para você. Seu médico pode sugerir injeções ou géis nasais para tratamento da deficiência de b12 na gravidez.
Em qualquer caso, ter cuidado durante a gravidez deve ser a norma. A sobredosagem pode não ser uma coisa desejável. Um estudo indica que medidas indevidas de vitamina B12 durante a gravidez podem intensificar a chance de distúrbios do espectro do autismo em um bebê após o nascimento.
Ser um nutriente solúvel em água pode ser excretado pelo corpo através da urina em caso de excesso. Pode ser seguro afirmar que a suplementação adequada é protetora e efeitos colaterais negativos de tomar suplementos de vitamina B12 é altamente improvável.
Quando tomar?
A maioria das mulheres grávidas pode obter o suprimento necessário de uma dieta nutritiva e de suas vitaminas pré-natais. No entanto, as mulheres grávidas que seguem dietas restritivas como vegan ou vegetarianos podem precisar de suplementos. Além disso, se uma deficiência já existe injeções de vitamina b12 durante a gravidez pode ser sugerida por um médico.
Benefícios da vitamina B12 durante a gravidez
Algumas reasins importantes porque você precisa deste nutriente incluem:
- Pode ajudar na absorção de alimentos, digestão e metabolismo adequado, evitando problemas gástricos durante a gravidez.
- Pode ajudar no bom funcionamento do sistema nervoso e na função saudável do cérebro de uma mulher grávida.
- Pode promover um desenvolvimento saudável dos nervos, da coluna e do cérebro no feto em crescimento.
- Pode ajudar na formação do sangue, o que pode prevenir o risco de anemia em mulheres grávidas.
- A importância da vitamina B 12 durante a gravidez pode ser entendida pelo fato de ser benéfica para estimular o sistema imunológico, protegendo assim as mulheres grávidas de serem vítimas de doenças.
- Ele pode ajudar a combater eficazmente os vários sintomas da gravidez, como fadiga, fraqueza, alterações de humor, constipação.
- Também ajuda na produção de DNA (a molécula que contém o código genético de todas as células do nosso corpo).
Deficiência de vitamina B12 durante a gravidez
É importante tratar esta deficiência quando grávida.
Como verificar a deficiência de vitamina B12?
No caso de uma mulher grávida sofrer fraqueza extrema, respiração acelerada e ritmo cardíaco, pele pálida durante a gravidez, ela deve consultar um médico que queira testar a deficiência de vitamina B12. O médico pode recomendar algum exame de sangue para determinar a contagem de glóbulos vermelhos e a presença de ácido metilmalônico. Os níveis mais elevados de ácido metilmalônico podem indicar níveis mais baixos de vitamina B12 no organismo. Caso os exames de sangue exponham uma deficiência, o médico pode realizar testes adicionais para estabelecer o tipo e causar, como teste de anticorpos, o teste de Schilling.
Riscos e Complicações
A deficiência de vitamina B12 durante a gravidez pode representar muitos riscos e complicações para a mãe e seu bebê.
Para mãe
Alguns dos riscos prováveis para a mãe podem ser:
- Deficiência pode causar anemia megaloblástica, que pode resultar em maior fraqueza ou cansaço em mulheres grávidas.
- Níveis insuficientes durante a gravidez podem desencadear problemas gástricos como constipação, acidez.
- Deficiência durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro.
- Níveis baixos durante a gravidez podem levar ao desenvolvimento de diabetes mais tarde.
Para o feto
Alguns dos prováveis efeitos negativos da deficiência de vitamina B12 no feto podem ser:
- Defeitos do tubo neural
Deficiência durante a gravidez pode provocar defeitos do tubo neural no feto afetando sua medula espinhal e cérebro. Os defeitos do tubo neural envolvem paralisia parcial e anencefalia (crânio e cérebro são subdesenvolvidos), que é uma condição fatal.
- Efeitos do processo de DNA
Baixa vitamina b12 na gravidez pode impactar negativamente o processo de síntese de DNA para o feto.
- Baixo peso de nascimento
Níveis insatisfatórios durante a gravidez podem resultar no nascimento do bebê com baixo peso ao nascer, o que pode causar complicações como a necessidade de incubação.
- Diabetes
Deficiência durante a gravidez pode provocar certos distúrbios metabólicos no bebê, como diabetes tipo 2.
Alimentos ricos em vitamina B12
Aqui estão os alimentos que são ricos em vitamina B12:
- Leite
- Queijo tipo cottage
- Queijo suíço / Emmental
- Iogurte
- Ovos
- Carne
- Cordeiro
- Carne de porco
- Peru
- Aves de capoeira
- Carne
- Peixe como salmão
- Marisco
- Cereais matinais fortificados
- Levedura nutricional
- Leite de soja fortificado
- Alimentos fortificados feitos de soja ou glúten de trigo
- Bebidas de arroz
- Aveia fortificada ou bebida de amêndoa
- Feta, gruyere, gouda, queijo brie
- Hambúrguer de soja
As mulheres grávidas devem garantir que sua dieta de gravidez consiste em alimentos ricos em vitamina B12. Mulheres grávidas veganas que não consomem produtos de origem animal podem optar por suplementos após consulta com seu médico para reduzir os riscos de complicações relacionadas à deficiência.