Experimente esta solução simples recomendada por médico para ajudar seu bebê a dormir tranquilamente durante a tarde ou a noite!

Conteúdo:

Neste artigo

• Como a luz e o ruído afetam o sono do seu bebê
• Como minimizar os efeitos da luz e do ruído

O sono é muito importante para o desenvolvimento do seu bebê. No entanto, é muito comum observar bebês com um padrão de sono irregular. Muitos bebês tendem a ter um ciclo de sono perturbado e acordam freqüentemente enquanto dormem, tanto à tarde quanto à noite. Isso não apenas torna o bebê irritadiço, mas também afeta a paz de toda a família. Bem, não se preocupe, mães! Os médicos descobriram uma solução simples para regularizar o sono de sua queridinha com facilidade!

Os bebês têm um ciclo de sono irregular, que consiste em cochilos diurnos e um sono noturno. Observa-se frequentemente que os cochilos diurnos são mais longos que o sono noturno. Você já se perguntou por que isso acontece? Nisto reside a resposta para todos os problemas do sono de um bebê!

De acordo com a pesquisa dos médicos, descobriu-se que os dois principais problemas que afetam a qualidade e a duração do sono de um bebê são a LUZ e o RUÍDO! Os bebês que se distraem com esses dois fatores, seja em casa ou de fora, tendem a ter dificuldades para adormecer.

Como a luz e o ruído afetam o sono do seu bebê

Em seus primeiros anos, os bebês não são capazes de distinguir entre a escuridão e a luz. Cientificamente falando, a escuridão desencadeia a melatonina, que é um hormônio muito importante responsável pela indução do sono em seres humanos. Especialistas sugerem que a luz literalmente liga o botão biológico 'baby' do bebê (o que significa que NÃO SORVE!). Portanto, é essencial tornar a distinção entre dias e noites extremamente clara para o seu pequeno.

Da mesma forma, para o ruído, até o momento em que seu bebê tem seis semanas de vida, ele não tem nenhum efeito repentino em seu sono. Mas quando ele começa a perceber o ambiente, ele pode acordar com ruídos repentinos como a campainha ou um telefone tocando. Enquanto alguns bebês podem dormir no ruído, alguns exigem um quarto extremamente silencioso para dormir.

Então, como você pode garantir que seu bebê tenha um sono confortável? Precisamos ajudá-los a construir a associação entre escuridão e paz com o sono. Basicamente, tudo o que precisamos fazer é criar pequenas mudanças em torno de nós para ajudar o bebê a entender quando fica escuro e silencioso, é hora de cochilar!

Como minimizar os efeitos da luz e do ruído

Durante a fase infantil, ou quando o bebê ainda é um recém-nascido, há pouco efeito de ruído e luz no sono do seu bebê. No entanto, com o passar dos meses, o bebê fica mais alerta e pode se distrair facilmente durante o sono. Torna-se essencial agora manter um nível de ruído e luz consistente para que seu bebê seja ajustado a eles confortavelmente. Para que seu bebê durma em paz sem levantar-se com frequência, é importante criar um ambiente confortável para ele.

Siga estas dicas para minimizar distrações para seu bebê e resolver seus problemas de soneca durante o dia e à noite.

1. Dim as luzes para o tempo de cama

Quando você começar a preparar seu bebê para dormir, diminua as luzes para sinalizar a hora de dormir. O efeito de luz controlado na sala reduzirá a estimulação no pequeno. Isso fará com que ele fique mais calmo e tranqüilo e ele começará a associar a escuridão ao sono

2. Feche as cortinas e persianas para a soneca diurna

Use cortinas de escurecimento de sala feitas de tecidos naturais (algodão, linho ou seda) se seu bebê acordar com a menor luz do sol entrando na sala. Para uma soneca durante o dia, feche as cortinas e as persianas para criar um efeito escurecido na sala. A luz extra pode estimular os sentidos do bebê e torná-lo relutante em dormir

3. Não faça isso quando o bebê acorda à noite

Se o seu bebê acordar à noite, não acenda as luzes da sala nem leve-o para uma sala bem iluminada. Em vez disso, tente acalmá-lo no próprio quarto escuro. A mudança do escuro para a luz dá uma indicação de acordar

4. Faça isso para bloquear o ruído externo

É importante manter um nível mínimo de ruído enquanto o bebê dorme no quarto. A luz do sol matinal, o barulho das tarefas domésticas e o barulho do trânsito podem atrapalhar o sono do bebê. A fim de garantir que ele tenha um bom sono, mantenha as janelas fechadas e use cortinas mais grossas para se proteger do barulho e da luz. Enquanto você coloca seu bebê para dormir, tente bloquear qualquer ruído repentino do lado de fora, mantendo as portas e janelas fechadas. Você pode até mesmo pendurar cobertores ou cortinas mais pesadas nas janelas e usar um bloqueador de túneis para portas para evitar que qualquer ruído alto entre na sala, especialmente se você mora no bairro barulhento.

5. Toque Música Suave e Calmante

Outro meio para bloquear ruídos repentinos é manter um nível constante e baixo de ruído na sala. Tocar música suave e calmante enquanto enfia o bebê para dormir. Se você não quiser criar um hábito, ligue e desligue a música sempre que quiser

Compreender estes princípios de ruído e efeitos de luz no sono do seu bebê lhe dará uma visão sobre como lidar melhor com seus problemas de soneca. Agora você pode ajudar seu filho a tirar um cochilo sem distúrbios, para que ele acorde revigorado e feliz!