Gravidez Underweight - Riscos e Dicas para Ganhar Peso

Conteúdo:

Neste artigo

Quantos quilos você deve ganhar na gravidez?
Quais os riscos e complicações que um rosto de mulher grávida de baixo peso?
Como garantir se a mãe está recebendo uma nutrição adequada?
Como ganhar peso durante a gravidez quando abaixo do peso?

A maioria das mulheres não tem problemas em engordar durante a gravidez, enquanto outras têm problemas em colocá-las. Pode haver várias razões pelas quais você não está ganhando peso suficiente, como metabolismo, enjôo matinal, problemas no corpo ou por razões médicas. Assim como o excesso de peso durante a gravidez pode representar um risco, o baixo peso tem seus riscos.

Quantos quilos você deve ganhar na gravidez?

Baixo peso e gravidez não vão bem um com o outro. O peso mínimo de uma mulher é de 45kg antes da concepção para poder levar um bebê com segurança. Qualquer coisa abaixo é considerado abaixo do peso. Aqueles que se encontram nesta categoria são geralmente aconselhados a ganhar uma média de 28 a 40 libras ou 12 a 18 kgs, embora as especificações exatas de peso sejam diferentes de pessoa para pessoa com base em suas circunstâncias.

Para descobrir se você está dentro da faixa de peso normal, seu IMC (Índice de Massa Corporal) precisará ser calculado pelo seu médico. É aqui que a gordura corporal é medida com base na sua altura e no seu peso.

Quais os riscos e complicações que um rosto de mulher grávida de baixo peso?

Riscos de gravidez com baixo peso podem afetar você e seu bebê, por isso não deve ser tomada de ânimo leve. Aqui estão alguns dos riscos para mãe e filho:

1. Riscos para a Mãe

Aqui estão algumas complicações que você vai querer estar ciente se você está abaixo do peso:

Se você está abaixo do peso, provavelmente não tem nutrientes essenciais como ferro e foliate, o que aumenta o risco de aborto espontâneo.
Partos prematuros são comuns em mulheres com baixo peso, especialmente ocorrendo antes da semana 37 da gravidez.
Problemas de gravidez com baixo peso podem levar à necessidade de optar por uma cesariana
Existe uma chance de você desenvolver anemia ou osteoporose mais tarde na vida, pois seu corpo pode consumir nutrientes da reserva do sistema para encobrir as necessidades do feto
Seu suprimento de amamentação pode diminuir, tornando mais provável que você precise tomar suplementos para ajudar.

2. Riscos para o bebê

Estar abaixo do peso também pode levar às seguintes complicações para o seu bebê:

Seu bebê pode ter baixo peso ao nascer uma vez nascido devido a má nutrição durante a gravidez.
Se o seu bebê nascer abaixo do peso, isso pode levar a problemas de saúde como hipotermia ou baixo nível de açúcar no sangue no futuro.
A falta de imunidade pode ser outro problema que seu bebê pode desenvolver, tornando-o vulnerável a infecções.
Seu bebê pode estar em risco de sofrer de diabetes ou problemas relacionados ao coração no futuro.
Existem alguns estudos que apontam para aumento da mortalidade infantil.
Aumento do risco de desenvolver paralisia cerebral, dificuldades de aprendizagem, problemas de visão e audição devido ao baixo peso ao nascer.

Como garantir se a mãe está recebendo uma nutrição adequada?

Existem certos parâmetros que precisam ser levados em consideração para garantir que você e seu bebê estejam recebendo a nutrição necessária durante a gravidez, alguns dos quais são os seguintes:

Certifique-se de manter níveis adequados de ácido fólico, de modo a diminuir as chances de desenvolver defeitos do tubo neural.
Consulte o seu médico sobre o início de vitaminas pré-natais, seja através de alimentos ou tomando suplementos.
Fale com um nutricionista para que você possa obter alguns conselhos de especialistas sobre qual plano de dieta é melhor para você ganhar peso.
Procure algumas receitas inovadoras que podem ajudar você a misturar bom gosto com nutrição
Beba muita água.

Como ganhar peso durante a gravidez quando abaixo do peso?

Nada é impossível, então se você acha que não há nada que você possa fazer com o seu baixo peso, pense novamente. Há muitas coisas que você pode fazer para garantir que você ganhe peso adequado durante a gravidez. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com baixo ganho de peso na gravidez:

A chave é não pular o café da manhã, pois é a refeição mais importante do dia. Tente incluir proteína na sua refeição da manhã, pois isso irá ajudá-lo a ganhar peso.
Coma mais de três vezes por dia e certifique-se de que todas as suas refeições são equilibradas e saudáveis. Tente incluir lanches como nozes, iogurte de frutas ou queijo saudável em sua dieta, ricos em proteínas e ferro.
Evite junk food ou qualquer coisa que seja processada. Guloseimas como donuts, muffins e outros podem ajudá-lo a engordar, mas oferecem pouco ou nenhum valor nutricional. Desde que você está grávida, você vai querer ter mais comida que ajuda você a ganhar peso, bem como oferece valor nutricional.
O leite é rico em proteínas e cálcio, cuja ingestão diária pode ajudar a aumentar o peso
Se você é um entusiasta do exercício, tente dar uma falta, pelo menos, quando você está abaixo do peso e grávida.
Comer alimentos ricos em calorias ajudará a ganhar peso. Coma calorias saudáveis, como as que vêm de abacates, legumes, grãos, massas, ervilhas e feijões.
Tome as suas saladas depois da refeição principal, para que você continue a engordar, mesmo que esteja cheio rapidamente.

Estar grávida e com baixo peso pode colocar alguns obstáculos na sua jornada de gravidez, mas não tenha medo. Se você tiver certeza de consultar seu médico sobre isso e seguir os conselhos dados, você será capaz de ganhar algum peso em pouco tempo. Experimente as dicas fornecidas acima, pois elas podem ajudá-lo a engordar de maneira saudável.