Vitamina K durante a gravidez - importância e fontes de alimentos
Neste artigo
- Por que a vitamina K é importante para mulheres grávidas?
- Quanta vitamina K é necessária em sua dieta de gravidez?
- Alimentos fontes de vitamina K
- Você precisa tomar suplementos de vitamina K durante a gravidez?
Parabéns, você está agora em uma das jornadas mais importantes da sua vida, a gravidez! Você vai notar agora o quão importante é a comida que você coloca no seu corpo e como isso afeta o pequeno que cresce dentro. Você está seguindo uma dieta equilibrada? Descubra como você pode estar perdendo uma vitamina importante.
Por que a vitamina K é importante para mulheres grávidas?
Durante a gravidez, é vital que as mamães atendam aos requisitos nutricionais para uma boa saúde e o desenvolvimento do seu bebê. Idealmente, o corpo precisa de cerca de 90 microgramas de vitamina K por dia. Consumo excessivo pode levar ao enfraquecimento do sangue, que é potencialmente prejudicial.
Ao entrar no terceiro trimestre, é importante não perder nenhuma forma de ingestão do nutriente. Durante o trabalho de parto e parto, este nutriente é o mais útil na cura do seu corpo, portanto, é necessário que seu corpo tenha bastante vitamina K.
1. Ajuda a curar
Ajuda na coagulação do sangue, o que evita que o corpo perca sangue em excesso em caso de lesão.
2. Imunidade
Ela ajuda o sistema imunológico, auxiliando na digestão e boa saúde cardiovascular.
3. combate a cárie dentária
A gravidez pode levar a algumas más questões odontológicas, como a doença da gengiva. A vitamina K ajuda na mineralização óssea e impede que os ácidos danifiquem os dentes.
4. Boa saúde óssea
Estudos mostraram que isso ajuda a aumentar a resistência óssea e melhora a densidade óssea.
Quanta vitamina K é necessária em sua dieta de gravidez?
Mamães, você sabia que seu corpo faz vitamina K? Bem, com alguma ajuda das bactérias amigáveis em seu intestino, seu corpo produz o nutriente.
Embora a sua dieta contenha um nível seguro dos níveis requeridos de vitamina K, não tem sido estabelecido um nível superior seguro. O cálculo do nutriente é determinado pelo seu tamanho ou peso; que basicamente seria em torno de 1mcg por kg de seu peso corporal por dia.
Quando o médico lista os benefícios, você realmente se pergunta 'A vitamina K pode parar o sangramento durante a gravidez?'
Bem, sim! A falta desse nutriente em seu corpo pode levar a um sangramento contínuo, o que pode levar a infecções. Quando a ferida está vestida, esse nutriente ajuda na cicatrização rapidamente.
Alimentos fontes de vitamina K
Qual é o grande problema com a vitamina K? Para começar, este nutriente é solúvel em gordura, o que significa que o fígado irá armazená-lo e seu corpo irá usá-lo sempre que necessário. Ele contém um grupo de compostos como a vitamina K1 encontrada em vegetais verdes folhosos e vitamina K2 que são abundantes em carne, ovos e queijo. Este nutriente é essencial para muitas funções corporais, assim você também pode recorrer ao uso de suplementos.
Gostoso e nutritivo é o que você desejará durante os nove meses. Você pode estocar nutrientes essenciais incluindo as seguintes fontes de alimento, especialmente para algumas vitaminas K!
- Vegetais folhosos como espinafre, couve, couve e alface
- Legumes frescos, como beterraba, brócolis, aipo, repolho roxo, pepino, alho-poró, aipo, couve-flor, alcachofra, ervilha e feijão
- Carne magra bem cozida como carne e fígado
- Ovos
- Peixe
- Produtos lácteos, como queijo cottage e creme ou leite
- Azeite, canola e óleo de soja contêm a maior quantidade
Você precisa tomar suplementos de vitamina K durante a gravidez?
Durante a gravidez, você precisa verificar se há alguma deficiência. Você pode combater essas deficiências com suplementos, especialmente a vitamina K, uma vez que atravessa a placenta. Como você tem uma dieta saudável, as deficiências de vitamina K são raras, pois são encontradas em seus alimentos e também produzidas pelo organismo.
Devido a algumas condições médicas, as chances do seu corpo de absorver o nutriente são menores. Isso pode ser arriscado, pois você e seu bebê podem não estar recebendo os benefícios do nutriente. É aqui que os suplementos entram em cena! Você precisa observar a quantidade de nutrientes que está entrando em seu corpo através de alimentos, vitaminas pré-natais e suplementos. Nada em excesso é bom! No entanto, a injeção de vitamina K durante a gravidez não é necessária.
A menos que seu médico os recomende, não consuma suplementos. Certas situações médicas alteram o requisito de suplementos. Se você estiver tomando algum remédio contra convulsões, deve tomar suplementos por duas a quatro semanas antes da data prevista para reduzir o risco de sangramento no recém-nascido. Suplementos também são introduzidos no caso de você desenvolver colestase, uma doença do fígado que ocorre durante a gravidez, para evitar hemorragias.
Mamães, você precisa ter certeza de que está atendendo a todos os requisitos nutricionais para você e para a saúde e o desenvolvimento de seu bebê. A vitamina K é um dos nutrientes mais importantes que contribuem para uma gravidez muito saudável. Você precisa ter em mente que você deve consumir alimentos nutritivos que contenham vitamina K e outros nutrientes importantes.