Observe essas mães grávidas fazendo desaparecer suas barrigas

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As chances são que você já ouviu falar de bomba de corpo, mas você já ouviu falar de bomba de barriga AKA o mistério da barriga do bebê desaparecendo?

Uma série de vídeos, mostrando a técnica do exercício em ação, recentemente se tornou viral - e é bastante interessante. Dê uma olhada:

Um guia para o exercício na gravidez

Uma postagem compartilhada pelo The Bloom Method ™ (@thebloommethod) em 30 de janeiro de 2017, às 07:20 PST

O Belly Pump faz parte do The Bloom Method, um programa de exercícios projetado para mulheres "que estão se preparando para a concepção, gravidez e procurando alguma orientação durante a fase pós-parto".

Seu fundador baseado no Colorado, Brooke Cates, é um personal trainer especializado em exercícios corretivos pré e pós-natais e reabilitação central. Falando com Babble, a garota de 35 anos explicou que viu muitas mulheres sentirem que precisam "desistir" de seus corpos para se tornarem mães. "Eu pensei, 'Uau, que jeito negativo de se tornar mãe'", disse ela, acrescentando que ela reconhece a necessidade de uma nova abordagem para o condicionamento físico pré e pós-natal.

Agora, o foco da Sra. Cates é capacitar as mães, dando-lhes ferramentas para efetivamente prepará-las para o trabalho de parto - algo que ela chama de "A Maratona de Nascimento" - além de ajudar na recuperação pós-natal.

Em um post para sua conta no Instagram, Cates explica que ela acredita que a bomba de barriga (AKA Diaphragmatic breathing com Deep Core Engagement) é algo que toda mãe deveria estar acrescentando à sua rotina diária - por uma série de razões:

• Ajuda a manter uma conexão com os músculos profundos do núcleo durante a gravidez (assoalho pélvico, transverso do abdome e multifidus)
• Pode diminuir a parte inferior das costas e dor pélvica
• Pode diminuir as chances de separação abdominal ", criando um efeito de equilíbrio do espaço que cria Inhale para o bebê e o Exhale - mantendo a força nos músculos do núcleo profundo".
• Ele pode fornecer mais estabilidade pós-parto ", enquanto acelerando os tempos de cura durante esta fase de reabilitação."

A Sra. Cates sugere acrescentar bombas de barriga aos treinos ou fazê-los ao longo do dia. "Tente dirigir, sentar em sua mesa, escovar os dentes ou cozinhar", escreve ela.

Então como você faz isso?

Uma postagem compartilhada pelo The Bloom Method ™ (@thebloommethod) em 20 de março de 2017 às 15:16 PDT

"A bomba de barriga segue a sua respiração com uma inspiração enquanto a barriga se expande", escreve ela. " Exale ao ativar seu assoalho pélvico e abdominais transversos juntos. Mantenha a respiração lenta e controlada durante todo o exercício."

Se você está se perguntando onde vai o bebê, a Sra. Cates diz que o bêbado é completamente seguro durante o movimento, simplesmente deslizando para dentro da caixa torácica.

E se você pensou que tinha visto tudo, espere até ver essa mãe, que está grávida de 33 semanas com gêmeos, demonstrando a bomba no estômago.

Uma postagem compartilhada pelo The Bloom Method ™ (@thebloommethod) em 17 de agosto de 2016 às 9:36 PDT

Essa é uma mãe forte!

Enquanto muitos responderam com admiração, comentando a força do corpo de uma mulher, nem todos estão convencidos. Ms Cates também recebeu reações sobre o método e questões relativas à sua segurança.

"Seu útero é um dos músculos mais fortes do seu corpo e nunca será fortalecido pelo seu TA (o principal músculo sendo ativado durante esse movimento", escreveu ela em um post no Facebook).

"O bebê adora o movimento - e simplesmente se move para dentro da caixa torácica durante a expiração. Nada para assustar ... este exercício sozinho previne a separação abdominal, incontinência, prolapso, lombalgia e é a razão pela qual o meu cliente médio apenas empurra por 30 minutos TOPS durante o nascimento. Pode assustá-lo agora, mas este é um vislumbre do futuro da gravidez e permanecer conectado ao seu núcleo. Aprender esta técnica irá fornecer benefícios incríveis para a vida! "

É claro que, como qualquer novo exercício, converse com seu médico para garantir que as técnicas recomendadas pelo Método Bloom sejam seguras para você e seu corpo.

Leia mais sobre o exercício de segurança durante a gravidez aqui