O que fazer quando você está tentando engravidar

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Tentar conceber pode ser um momento emocionante - afinal, você está tentando criar um ser humano totalmente novo! - mas também pode trazer seu quinhão de frustração e emoções.

Embora você nem sempre possa controlar como ou quando engravidar, há muitas maneiras de aumentar suas chances de engravidar.

O que você pode fazer para ajudar a engravidar?

Há muitas coisas que mulheres e homens podem fazer pela sua saúde para ajudar a melhorar suas chances de concepção, incluindo:

• Se você é um fumante, é hora de parar, porque os fumantes de ambos os sexos são mais propensos a ter problemas de fertilidade. A boa notícia é que os efeitos negativos do fumo na fertilidade são mostrados para ser revertidos um ano depois de você sair.

• Diminua a quantidade de álcool que você bebe, já que o álcool aumentou o tempo necessário para engravidar. Consulte as diretrizes sobre álcool do Conselho Nacional de Saúde e Pesquisa Médica para obter mais informações.

• Demonstrou-se que o peso de ambos os parceiros afeta a fertilidade; portanto, se você estiver carregando mais do que gostaria no meio, vale a pena examinar as opções de perda de peso para aumentar suas chances de engravidar.

• Embora não tenham sido obtidas evidências sólidas ligando a cafeína a problemas de concepção, muitos especialistas dizem que é sensato diminuir a ingestão de cafeína enquanto se tenta engravidar.

• Tome suplementos que suportam a concepção e gravidez. As mulheres são encorajadas a tomar folato para ajudar a evitar defeitos do tubo neural e o iodo para ajudar no desenvolvimento.

• Os homens devem manter a calma, evitando roupas apertadas e roupas íntimas para que não superaqueçam os testículos. Isso ocorre porque os espermatozóides são produzidos ligeiramente abaixo da temperatura corporal e o calor pode afetar a qualidade do esperma.

• Um estilo de vida geralmente saudável, que inclua alimentos nutritivos e exercícios regulares, será benéfico à medida que você tentar engravidar. Isso também irá atendê-lo bem enquanto você passa pela gravidez e pela paternidade.

Acompanhando seu ciclo

Esta é a hora de levantar de perto e pessoal com o seu ciclo. Você vai querer saber quando você está ovulando e quando o seu período é devido. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a acompanhar seu ciclo:

• o primeiro dia do seu período é chamado Dia Um do seu ciclo

• você ovula cerca de 14 dias antes do início do seu período (se você tem um ciclo padrão de 28 dias ou um ciclo mais curto ou mais longo)

• você está no seu período mais fértil de dois a três dias antes da ovulação, até o dia em que você realmente ovula

• Você pode notar mais umidade e muco cervical na época da ovulação; esta é uma das pistas que seu corpo lhe dará para ajudar a conceber

• escreva seu ciclo em um diário, junto com as pistas que você está percebendo, como secura ou umidade. Você também pode usar um aplicativo como o My Cycles Period e o Ovulation Tracker.

• alguns especialistas sugerem apenas fazer sexo durante a ovulação, enquanto outros aconselham fazer sexo o mais freqüentemente possível durante todo o ciclo durante o tempo que você está tentando engravidar. A última ideia é particularmente útil se o seu ciclo não for regular ou se você não conseguir rastreá-lo.

Quando fazer um teste de gravidez

Você provavelmente estará ansioso para saber quando estiver grávida, o mais rápido possível. Não é apenas por curiosidade que você deseja essa informação - a detecção precoce é importante para ajudá-lo a fazer as escolhas que são melhores para esse estágio vital do desenvolvimento do seu bebê.

Você pode fazer um teste de gravidez quando a menstruação estiver atrasada ou quando suspeitar de sintomas de gravidez (como enjôo matinal, seios sensíveis, fadiga ou desejos por comida ou aversões). Um teste de gravidez permite que você verifique a gravidez antes mesmo do prazo, para lhe dar a resposta mais rápida possível.

Quais posições são melhores para a concepção?

Concepção sexual pode facilmente tornar-se mais como uma rotina do que um tempo agradável juntos. Portanto, embora não haja evidências que sugiram que fazer sexo em qualquer posição específica tenha maior probabilidade de ajudá-lo a conceber, certamente é divertido tentar algumas coisas novas para apimentar seus esforços. Algumas teorias sugerem que o sexo estilo cachorrinho (e outras posições com penetração similarmente profunda) leva o espermatozóide para mais perto do útero; Outra teoria é que o bom e velho estilo missionário (com ele no topo) funciona melhor, devido à gravidade.

Quando procurar ajuda para conceber

Se você está tendo problemas para conceber, você está entre os 9% de casais que passam por essa montanha-russa frustrante e emocional. Então, quando é hora de pedir ajuda?

É aconselhável que, se você estiver tentando por um ano sem sucesso, é hora de ver seu médico ou visitar um centro de fertilidade. Se você tem mais de 35 anos, deve agir depois de seis meses tentando engravidar.

Muitas vezes pode haver soluções simples ou conselhos que podem fazer toda a diferença. Existem condições comuns, como síndrome do ovário policístico (SOP) e endometriose, que podem afetar a fertilidade. Se você é diagnosticado com estes, seu GP pode encaminhá-lo para um especialista que pode ajudar seus esforços de concepção.