Quais alimentos comer durante a gravidez para um bebê inteligente
Sempre quis dar à luz um gênio? Não, não estamos brincando.
Um bebê inteligente não apenas garantirá o sucesso no início da vida, mas seu jovem agradecerá mais tarde por isso. Como ele terá dificuldade comparativamente menor em acompanhar os trabalhos escolares, e não enfrentar distúrbios de aprendizado como TDAH e CD, ajudará a acelerar suas habilidades de retenção e absorção, tanto dentro como fora da sala de aula.
O desenvolvimento cognitivo do seu bebê começa de dentro do seu útero e, se você quiser criar um filho naturalmente inteligente com um QI alto desde o nascimento, continue lendo.
10 melhores alimentos para comer durante a gravidez para tornar o bebê inteligente e inteligente
Não é de admirar que os médicos recomendem que você tome sua vitamina D, ácido fólico e suplementos de ferro durante a gravidez. Os alimentos que você come provavelmente afetam o desenvolvimento cognitivo do bebê.
Você está em profunda contemplação sobre o que comer durante a gravidez para tornar o bebê inteligente? Então aqui estão os 10 melhores alimentos que recomendamos para mulheres grávidas.
Peixe gordo
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o desenvolvimento do cérebro do bebê. As mulheres grávidas devem comer salmão para dar à luz filhos inteligentes. Procure comer pelo menos duas ou mais porções de peixe por semana. Outra opção é frutos do mar como ostras que são ricos em iodo. Mulheres grávidas com níveis baixos de iodo devem notar que isso pode afetar a inteligência do bebê se níveis saudáveis não forem mantidos.
Vegetais de folhas verdes
De espinafre e lentilhas a folhas verdes ricas em ácido fólico, comer suas frutas e vegetais é importante para manter o cérebro de seu bebê protegido contra danos nos tecidos. Certifique-se de lavar todas as frutas e legumes antes de cortá-los, pois os germes entram pela carne quando cortados.
O ácido fólico em vegetais também é conhecido por reduzir o risco de defeitos do tubo neural, eliminando a fissura labial e vários defeitos cardíacos em bebês. Você também reduz o risco de pré-eclâmpsia durante a gravidez ao tomar seus alimentos ou suplementos ricos em ácido fólico.
Amoras
Mirtilos são alimentos ricos em antioxidantes para o seu bebê, o que ajudará no seu desenvolvimento cognitivo. Outras alternativas para mirtilos são morangos, framboesas, amoras, tomates, feijões e alcachofras.
Ovos
Os ovos são ricos em proteínas e pobres em calorias, especialmente ovos cozidos. Eles contêm um aminoácido chamado colina, que comprovadamente ajuda no desenvolvimento do cérebro e melhora a memória também. Evite ovos não pasteurizados, pois eles contêm bactérias que podem levar à doença.
Amêndoas
Amêndoas são carregadas com gorduras saudáveis, magnésio, vitamina E e proteínas. Ômega-3 estimulante do cérebro são encontrados abundantemente em amêndoas. Ter um punhado de amêndoas todos os dias é recomendado para dar à luz crianças inteligentes. Comer amendoim durante a gravidez também pode ajudar o bebê a desenvolver inteligência; As nozes também são ricas em ômega-3 saudáveis.
Iogurte grego
Alimentos ricos em proteínas são necessários para formar células nervosas saudáveis no útero da mãe para o desenvolvimento cognitivo do bebê. Alimentos probióticos, como o iogurte grego, são uma maneira incrível de adicionar um pouco de cálcio ao desenvolvimento ósseo do bebê. Recomendamos iogurte grego, uma vez que contém conteúdo de iodo suficiente, evitando assim baixo peso ao nascer.
Queijo
A vitamina D é muito importante para o desenvolvimento cognitivo dos bebês. Mães grávidas com baixa ingestão de vitamina D podem dar à luz bebês com baixos níveis de QI. Se você quer um bebê inteligente com um QI saudável, pegue sua dose de queijo.
Sementes De Abóbora
Sementes de abóbora são carregadas com zinco. O zinco é um mineral conhecido por promover a estrutura cerebral adequada e auxiliar no processamento cognitivo da informação. Eles são ricos em nutrição e são uma rica fonte de antioxidantes também!
Feijões
O ferro é necessário para o corpo transportar oxigênio para as células nervosas do cérebro do bebê. Feijão contém uma boa quantidade de ferro, razão pela qual as mães grávidas são recomendadas para a ingestão deste alimento em suas dietas. Outros alimentos ricos em ferro que vale a pena adicionar à sua dieta são espinafre, figo, frango e passas. Coma passas em proporções moderadas para manter seus níveis de açúcar sob controle.
Leite
A falta de conteúdo de ferro nas mães grávidas leva ao retardo do crescimento mental e afeta principalmente o desenvolvimento cognitivo geral do bebê. O leite auxilia no desenvolvimento de funções cognitivas saudáveis e apoia o desenvolvimento do cérebro em bebês antes do nascimento.
O que você come pode afetar o desenvolvimento do seu bebê. Certifique-se de monitorar tudo o que você colocar em sua boca e tenha em mente sobre a escolha de alimentos frescos e orgânicos para comer durante a gravidez para um bebê inteligente. Evite alimentos processados, substâncias açucaradas e definitivamente evite coisas como álcool, fumo e qualquer coisa que contribua para um estilo de vida pouco saudável. Evite também carne crua, peixe com mercúrio, crustáceos e cafeína, uma vez que estes aumentam a probabilidade de contaminações e abortos espontâneos.
Você pode considerar tomar suplementos se tiver dificuldade em atender à sua ingestão diária recomendada de ferro, vitamina D e ácido fólico, mas consulte um médico sobre dosagens antes de começar a usá-los.