Por que uma dieta pode não ser sua xícara de chá
Dieta e alimentação saudável são duas coisas completamente diferentes. Há muitas razões pelas quais você não deve fazer dieta e por que as dietas falham em primeiro lugar. Então esqueça seus planos de dieta radical e melhore sua saúde geral comendo em vez disso!
Antes de fazer dieta para perder esses quilos, entenda a diferença entre comer de forma saudável e aderir a planos alimentares rígidos. As dietas forçam você a deixar muito mais do que as coisas ruins pelas quais você ficou babando. Eles podem ser chatos também. Por outro lado, a alimentação saudável compreende um plano que inclui todos os alimentos certos e na quantidade certa. Ele ajuda a manter seu peso sob controle e você, no mais primitivo da saúde.
Razões para não fazer dieta, mas mudar para uma alimentação saudável
1. Não é uma solução permanente
Uma dieta raramente é seguida pela vida e é apenas uma moda passageira. Na maioria das vezes, você os adota quando precisa perder peso com o dobro. Seja dietas de sopa de repolho, jejuns de suco ou dietas com alto teor de proteína, elas sempre começam com um estrondo só para terminar em um gemido. Para ver os efeitos melhores e de longo prazo, é uma idéia muito melhor planejar as refeições cuidadosamente e incluir alimentos que mantenham você saudável e em bom estado - permanentemente.
2. Sua Escala de Pesagem Dicas da Maneira Errada quando Você Deixa Sua Dieta
Outra razão pela qual as dietas falham é porque uma vez que você as deixa, seu peso aumenta rapidamente, às vezes aumentando para mais do que você começou. Dietas estritas inicialmente fazem você se sentir feliz quando vê os quilos caírem, mas todos eles voltam quando você se cansa de estar em um. Temendo outro período de fome, o sistema também começa a acumular mais calorias, fazendo com que você ganhe ainda mais peso se não for cuidadoso.
3. As dietas fazem você se sentir despojado
Você deve ter visto muitos artigos e estudos de caso sobre por que devemos comer alimentos saudáveis em vez de junk food e por que devemos abandonar as dietas. As dietas deixam você se sentindo privado e cheio de fome. Você começa a sentir falta de comida gostosa e recheada e gostaria de poder comer mais. Isso também pode levar a compulsão alimentar, o que irá desfazer seus esforços imediatamente!
4. Benefícios de Comer Alimentos Saudáveis
Hábitos alimentares saudáveis podem levar tempo para definir, mas eles logo se tornam parte integrante da sua vida. Comer saudável é o caminho certo a percorrer se você quiser permanecer em forma para o resto de sua vida. A arte de porcionar, explorar alimentos com baixo teor de carboidratos, dividir as ingestões de calorias ao longo do dia e comer a comida certa no momento certo, são hábitos alimentares saudáveis que todos podem absorver.
Então, por que não fazer dieta? Como você viu, a maioria das dietas pode ser imensamente limitante em termos de ingestão de nutrientes. Planos alimentares rigorosos podem resultar em deficiências agudas de vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes valiosos que seu sistema precisa. Em comparação, um plano bem equilibrado com as quantidades certas de grãos integrais, frutas frescas / vegetais, laticínios, carboidratos e proteína magra fornece ao seu corpo tudo o que é necessário. Hoje, diga não para comer modismos que não funcionam. Mude para um plano alimentar a longo prazo que lhe dê o que precisa e faça exercício regularmente - em breve verá os resultados!