Por que a comparação de fitness é sempre uma má ideia

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Em sua jornada de fitness, a comparação é uma coisa que você deve ficar longe! Pare de se comparar com o seu marido também, caso ele esteja mais em forma do que você e perca mais peso facilmente. Homens e mulheres têm corpos muito diferentes, estrutural e internamente. Existem até diferenças na forma como perdemos peso e respondemos ao exercício.

Perder peso é uma subida difícil, especialmente para as mulheres. Você tem que trabalhar duro e se dedicar a alcançar seu objetivo. Às vezes parece que mesmo que cheire comida, você engorda! Os homens, por outro lado, não parecem ter que lutar tanto para perdê-lo. Em um estudo recente, 34 mil dietistas do Slimming World, um programa de emagrecimento com sede no Reino Unido, foram monitorados e o resultado mostrou que os homens perderam mais peso do que as mulheres durante um período estipulado de tempo! Isso não é justo!

Uma comparação de perda de peso: por que os homens perdem peso mais rápido que as mulheres

1. Homens = mais músculos

Os homens têm mais músculos que as mulheres. Devido à testosterona e porque o músculo queima mais calorias do que gordura, os homens também tendem a ter um metabolismo mais rápido, o que os ajuda a perder peso mais rapidamente. É pela mesma razão que as mulheres acham mais difícil perder peso, porque elas têm mais gordura. Para equilibrar isso, levantar mais pesos para fazer o treinamento de força, para construir massa muscular e queimar mais calorias além de apenas fazer exercícios cardio.

2. É biológico!

Por causa dos altos níveis de estrogênio no corpo, as mulheres são geneticamente predispostas a armazenar e reter gordura em comparação aos homens. O hormônio, estrogênio, aumenta as reservas de gordura, especialmente em torno dos quadris, coxas, seios e nádegas. Não admira que seja tão difícil se livrar dessa barriga e emagrecer nos quadris!

3. É Hormonal

Pós-treino, as mulheres às vezes tendem a comer mais porque o hormônio "estou com fome" - grelina - aumenta após o treino, enquanto a leptina, o hormônio que diz ao cérebro que você está cheio, diminui. Por esse motivo, as mulheres tendem a comer mais, o que as coloca em risco de ganhar peso. Os homens, por outro lado, não enfrentam esses problemas hormonais.

4. Diferenças do Metabolismo

As lutas pela perda de peso nas mulheres também têm a ver com o metabolismo. Os corpos dos homens respondem mais rápido ao exercício devido à maior massa muscular. Os corpos das mulheres, enquanto isso, entram em modo de inanição quando começam os exercícios. Isso retarda o metabolismo e evita que você perca peso rapidamente.

5. Hábitos Alimentares

As mulheres tendem a fazer muita comida emocional. Nós nos voltamos para a comida não apenas quando estamos realmente com fome, mas também quando estamos felizes, tristes, estressados, ansiosos ou entediados. Também tendemos a fazer escolhas alimentares ruins quando estamos emocionados, como consumir alimentos refinados. Nós preferimos carboidratos, enquanto os homens preferem proteínas e isso faz muita diferença!

Quando se trata de perda de peso, o ditado “Homens são de Marte e mulheres são de Vênus” parece ser verdade. Os corpos das mulheres são projetados de maneira diferente dos homens e reagem de maneira diferente aos planos de perda de peso e ao exercício. É por isso que simplesmente não é justo fazer comparações de adequação entre você e os homens, e até mesmo entre mulheres diferentes. Isso não significa que você deva desanimar e desistir de seu regime de condicionamento físico. Isso significa que, como não é mais fácil para as mulheres perderem peso do que os homens, você precisa perseverar e fazer escolhas mais sensatas de dieta e exercícios.