Guia de cuidados de inverno para novas mães - 15 dicas úteis

Conteúdo:

Neste artigo

• Remédios simples para o frio do inverno
• Dieta de inverno para manter o frio afastado
• Dicas de Cuidados Pessoais e Roupas de Inverno

Parabéns mamãe! Seu pequeno munchkin está finalmente em seus braços depois de nove meses árduos. Não parece divino? Toda vez que ela agarra seu dedo com aquelas pequenas palmas ou olha para você com aqueles olhos curiosos, seu coração com certeza vai derreter!

Enquanto você pode desfrutar de momentos de total felicidade, também é comum que você se sinta completamente sobrecarregado pelo número de instruções e conselhos que você está recebendo de todas as direções, especialmente porque o inverno está em nossos calcanhares! Enquanto todos eles significam bem, todos podem admitir que se tornam muito depois de um ponto. É por isso que reunimos o melhor guia de cuidados de inverno para as novas mamães. Com essas dicas úteis, você está pronto para enfrentar não apenas o inverno do rock junto com sua princesinha!

Remédios simples para o frio do inverno

Por mais que você tente, nem sempre é possível manter o frio do inverno. Além disso, desde que seu corpo passou por muita coisa, é possível que você esteja com pouca energia, tornando-o mais suscetível a pegar um resfriado. No entanto, poderá ser-lhe desaconselhado tomar certos medicamentos, pois estes podem entrar no corpo do seu bebé através do leite materno. Então, aqui estão alguns remédios simples para o frio do inverno:

1. Obtenha oito horas de sono. Não há exceção a essa regra, aconteça o que acontecer. Chame seus primos, amigos, outros membros da família, etc. para ajudá-lo com o bebê, mas certifique-se de descansar o suficiente. Descanso de qualidade ajudará seu corpo a se recuperar mais rápido, dando-lhe mais força para combater o frio mais rápido.

2. Use um descongestionante eficaz como Vicks VapoRub * e use-o como indicado.Vicks VapoRub é especialmente eficaz para sintomas de resfriado incômodos. Aplique no seu peito, pescoço e costas antes de ir para a cama. Você também pode colocá-lo em água quente (sem ferver) e inalar o vapor para descongestionar o nariz e os seios.

3. Beba bastante água para evitar a desidratação, o que pode piorar o frio. Isto é especialmente importante para as mães que amamentam, pois a amamentação pode deixá-lo consideravelmente com sede! Uma das melhores maneiras de monitorar ativamente sua sede é procurar sinais de ressecamento em seus lábios. Outra maneira inteligente de garantir que você beba água regularmente é colocar a imagem de um copo de água no fundo da tela do seu celular. Toda vez que você pegar seu telefone, você será lembrado para beber água!

4. O estresse piora tudo . Então, certifique-se de fazer uma pausa e relaxar. A melhor maneira de fazer isso é entrar em um pouco de yoga . Os exercícios de respiração do yoga não são apenas um ótimo antídoto para o estresse, mas também uma maneira eficaz de limpar as narinas e os seios da face!

Dieta de inverno para manter o frio afastado

Aqui estão algumas precauções simples que você pode tomar em termos da comida que você come (e bebidas que você bebe) para se manter saudável e apto no inverno.

1. Comece o seu dia com um copo de água morna com uma colherada de ghee . O Ghee tem mais propriedades medicinais do que podemos imaginar. Mais importante ainda, o ghee estimula o sistema imunológico do corpo e também protege do ressecamento do inverno. Você pode até usar ghee para a pele do seu bebê.
2. Estocar frutas cítricas e frutas ricas em vitamina C. Inclua laranjas, amla, limão, mamão, abacaxi, etc. e outras frutas da estação na sua alimentação diária.
3. Inclua alimentos que tenham um valor termogênico maior em sua dieta. Esta dica é baseada nos princípios da Ayurveda: alguns alimentos requerem mais energia para serem digeridos. Tais alimentos, quando incluídos na dieta, geram mais calor no corpo e ajudam a combater o frio. Os exemplos incluem especiarias (canela, pimenta, assa-fétida, pimenta preta e assim por diante), raízes (cenoura, batata, cebola, alho, etc.) e certas ervas (como manjericão, hortelã, etc.).
4. Troque sua xícara da tarde de chá ou café com uma xícara de chá verde. Alternativamente, adicione o gengibre à sua xícara normal de chá. Enquanto as catequinas e outros antioxidantes do chá verde ajudam a fortalecer a imunidade, o gengibre é um remédio bem conhecido para a dor de garganta e atua como um grande antiviral.
5. Beba leite quente de açafrão com um pouco de mel. Enquanto a cúrcuma é um dos muitos " naani ke nuskey " que todos nós conhecemos, muitas pessoas não sabem que o mel também é ótimo na cura de infecções do trato respiratório superior. Além disso, esta mistura não só curará seu frio, mas também o ajudará a dormir melhor. Não se surpreenda se as suas cores do leite materno ficarem ligeiramente amarelas durante o consumo regular desta bebida!

Dicas de Cuidados Pessoais e Roupas de Inverno

Por fim, essas dicas de cuidados pessoais e roupas o protegerão quando você sair de casa.

1. Lave suas mãos com freqüência! Não se esqueça de usar um bom hidratante após cada lavagem, especialmente para proteger as cutículas e manter a pele macia. Isso também beneficiará seu bebê, pois suas mãos estarão macias e limpas em todos os momentos em que você interagir com ela.
2. Mantenha seu peito e costas cobertos em pelo menos duas camadas, durante todo o inverno. Quanto mais quente você mantiver os pulmões, menor a probabilidade de pegar um resfriado.
3. Quebre um suor! Obtenha 20 minutos de atividade cardiovascular sólida todos os dias (ou pelo menos em dias alternados). Esta seria uma ótima maneira de passar tempo com seu bebê também - você pode simplesmente levá-la para passear e aproveitar o sol juntos, ou dançar e entretê-la!
4. Mantenha suas mãos e pés aquecidos. O calor entra e sai do corpo através das extremidades, para mantê-los aquecidos.
5. Tome um banho de água fria! Acredite ou não, isso realmente ajuda, melhorando a circulação sanguínea e gerando calor corporal.
6. Mantenha seus ouvidos e cabeça cobertos quando estiver ao ar livre. Se você não gosta de usar bonés de macaco, considere, pelo menos, embrulhar um lenço quente ao redor da cabeça. Mas você não vai ficar bonito quando você clica em uma foto com sua princesa em bonés de correspondência?

Este guia de sobrevivência no inverno é ótimo para todos os membros da família, uma vez que todos esses são remédios e dicas simples que qualquer um pode seguir. Espero que nada venha na sua maneira de aproveitar sua temporada favorita este ano!

* Aviso: Leia sempre o rótulo do medicamento. Utilize como é indicado. Se os sintomas persistirem, consulte o seu médico / profissional de saúde.