Exercícios de Yoga para impulsionar o seu sistema imunológico
Melhore a imunidade do seu corpo contra doenças, dando um impulso ao seu sistema imunológico. Explore o mundo da ioga para aprender sobre os muitos benefícios que pode oferecer ao levar uma vida mais saudável e feliz. Continue a ler para obter informações sobre alguns yogasanas que o ajudariam a melhorar a imunidade do seu corpo e a começar o seu caminho para uma boa saúde! Melhor parte? Você não precisa de equipamento de ginástica extravagante ou equipamentos esportivos caros - encontre um tapete de ioga e estará pronto!
É praticamente um dado que você precisa ter um sistema imunológico saudável para levar uma vida saudável. Muitos fatores representam uma ameaça ao seu corpo, incluindo poluição, estresse e uma dieta inadequada. Mas espere - como melhorar o sistema imunológico pela ioga, então? Bem, você pode impulsionar o mecanismo de defesa do seu corpo, incorporando yoga em sua vida para fortalecer seu sistema imunológico. Há uma série de posturas de yoga que melhoram a imunidade eliminando as toxinas e ajudando os órgãos vitais a funcionar perfeitamente. Percorra nossa lista de yogasanas que ajudarão você a construir um sistema imunológico forte com alguns passos simples para você começar.
Poses da ioga para impulsionar o sistema imunitário
Enquanto a maioria de nós toma yoga porque ajuda na perda de peso, você sabia que certos exercícios de ioga podem impulsionar seu sistema imunológico também? Dada a seguir são algumas posturas de yoga para melhor imunidade.
1. Bhujangasana (postura da cobra):
Bhujangasana ajuda seu sistema digestivo e limpa seu corpo de toxinas, o que torna uma das melhores poses de yoga para o poder de imunidade. Também aumenta a capacidade pulmonar e ajuda-os a funcionar melhor.
- Deite-se de bruços em um tapete de ioga.
- Estique as pernas, mantendo os calcanhares juntos
- Coloque as palmas das mãos perto do peito.
- Inspire e se estique para trás e para cima até o umbigo.
- Prenda a respiração e conte até dez.
- Expire e retorne lentamente à sua posição original.
2. Dhanurasana (postura da proa):
A Dhanurasana é extremamente benéfica na melhoria da circulação sanguínea e na manutenção de uma contagem sã de glóbulos brancos - o que, por sua vez, assegura que a sua imunidade permaneça elevada. É também uma das melhores poses de ioga restaurativa que ajuda a manter seus níveis gerais de condicionamento físico.
- Deite-se de bruços em um colchonete de yoga com as mãos ao seu lado e as pernas esticadas.
- Dobre os joelhos para aproximar os pés das nádegas.
- Inspire e segure os tornozelos esticando para trás.
- Levante a cabeça e o peito.
- Estique para trás - mas faça isso com cuidado, para não exercitar as costas.
- Prenda a respiração e conte até 10.
- Expire e retorne à sua posição original.
3. Sethu Bhandasana (postura da ponte):
Esta pose de ioga para impulsionar o sistema imunológico, concentra-se no seu timo e estimula-o; que por sua vez melhora o mecanismo do seu corpo para combater infecções. Também pode melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os pulmões.
- Deite de costas com as mãos nos lados.
- Dobre os joelhos para colocá-los a 90 graus em relação ao tapete e mantenha as solas dos seus pés pressionadas firmemente no seu tapete.
- Inspirando, empurre a pélvis e o peito para cima e equilibre-se com o apoio das mãos e dos pés.
- Prenda a respiração e conte até 10.Sethu
- Expire, relaxe e volte à sua postura original.
4. Ardhachakrasana (postura de meia-roda):
Este exercício de yoga melhora o funcionamento das glândulas tireóide e hipófise, que aumentam os níveis de energia e ajudam os músculos a relaxar. É sempre recomendado quando você está começando com um regime de yoga para o sistema imunológico.
- Deite-se de costas para o teto.
- Mantenha os calcanhares paralelos numa parede com os pés afastados na largura dos quadris. Equilibre seu corpo usando a cabeça e os calcanhares e empurre o corpo para cima.
- Inspire e conte até 10.
- Expire e retorne lentamente à sua pose original.
Com o tempo, o yoga ganhou popularidade e provou ser extremamente benéfico no combate a doenças e na melhoria da saúde geral dos praticantes regulares. Treine-se com estas posturas básicas de yoga para que o seu sistema imunológico melhore o mecanismo de combate à doença do seu corpo, e se mantenha saudável e em forma natural.