10 estratégias de cura após um aborto

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Segundo a Clínica Mayo, entre 10 e 20% das gestações terminam em aborto; embora o número possa ser ainda maior devido a perdas extremamente precoces que podem passar despercebidas. Esses fatos significam que muitas, muitas mulheres experimentaram essa tragédia dolorosa. Se você ou um amigo estão lidando com uma perda, temos algumas dicas úteis que podem ajudá-lo a lidar e curar.

1.Fale com um amigo que esteve lá

Nada pode prepará-lo para o quão profundamente você sente a perda de uma gravidez - é algo que você precisa experimentar para entender. Conversar com alguém que já passou por isso pode ajudá-lo a se sentir apoiado e compreendido.

2. Informe as pessoas se você não quiser conversar

Se você tem um grupo de conhecidos, membros de grupos religiosos ou colegas de trabalho com os quais não deseja falar sobre sua perda, escolha uma pessoa em quem confie para conversar com as pessoas antes do tempo. Peça ao seu representante para que todos saibam que você aprecia todo o apoio, mas, exceto por um "desculpe", você não está disposto a discutir mais.

3. Participe de um grupo de suporte

O suporte on-line é fácil de encontrar, como na Comunidade Mom365. Procure um grupo ou fórum que pareça ter mães com a mesma opinião para ajudá-lo, independentemente da hora do dia ou da noite. Se o seu estilo não é on-line, ligue para o hospital local para ver se eles têm um grupo de apoio à perda de gravidez. E você também pode explorar a terapia individual de curto ou longo prazo para superar esse momento difícil. Lembre-se de que você será reativado emocionalmente se engravidar novamente; você precisará de suporte também.

4. Nomeie o bebê

Não tenha medo de dar um nome ao seu bebê. Se você escolher um nome, pode ajudá-lo a se sentir mais conectado à criança que poderia estar. Mesmo que você não tenha certeza de qual seria o gênero, pense e confie na sua intuição. Mesmo se você não compartilhar o nome, ele poderá ajudá-lo a processar melhor sua perda.

5. Tenha um memorial

Você não precisa prestar um serviço grande, mas pode ter um sozinho, com seu cônjuge ou com alguns amigos ou parentes próximos. Reconhecer sua perda e se despedir formalmente do bebê que você poderia ter pode ajudá-lo a se curar. Você também pode optar por ter um item memorial como colar, tatuagem, página de recados ou figura.

6. Mantenha um diário

Pode haver momentos em que você tenha grandes emoções que não sabe compartilhar. Anotar seus sentimentos pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a tristeza que carrega consigo. Use um diário para ser completamente honesto e desabafar sobre o que quiser, sem julgamento.

7. Prepare-se para comentários ignorantes

Muitas pessoas pensam que estão sendo bem-intencionadas, mas alguns comentários podem ser mais prejudiciais do que úteis quando você está sofrendo uma perda. Estar preparado para esses tempos pode ajudá-lo a resolvê-lo. Quando um amigo diz: "provavelmente foi o melhor", tendo praticado uma resposta como "aprecio que você queira me confortar, mas esse bebê era querido e amado", pode facilitar o seu enfrentamento.

8. Tire uma folga

Aproveite o tempo necessário para se recuperar. O aborto é um processo físico e emocional. Se você sentir vontade de voltar ao trabalho, vá em frente, mas se precisar de tempo, não se sinta culpado em tomá-lo.

9. Teste de Perseguição

Se você teve mais de uma perda ou se foi depois de 12 semanas, faça o teste com seu médico. Algumas condições não detectadas ou genética podem contribuir para perdas repetidas. Pode não haver uma resposta, mas, se houver, pode ajudá-lo a manter futuras gestações e / ou a tranqüilidade e compreensão.

10. Faça um plano para tentar novamente

Embora nada substitua o bebê que você perdeu, saber que você tem um plano para o futuro pode ajudá-lo a se recuperar. Discuta quanto tempo você deve esperar com seu médico e conversar com seu parceiro sobre quando os dois desejam tentar novamente. Descubra quanto tempo você acha que precisa se preparar emocionalmente para engravidar novamente e tente encontrar maneiras de lidar com as ansiedades potenciais que surgem após a gravidez após uma perda. Algum dia em breve, esperamos que você tenha seu bebê arco-íris nos braços.