10 dicas para se recuperar de um parto vaginal
Ouvimos muito sobre o quão difícil pode ser a gravidez no corpo, mas falamos menos sobre o que acontece com seu corpo após o parto vaginal. Reunimos dicas para ajudar você a se curar. (Embora sempre converse com seu médico primeiro!)
Além disso: Parabéns pelo seu lindo bebê, mãe!
1. Descanso
Talvez isso seja óbvio, mas também é a dica mais fácil de não seguir. Você tem uma pessoa completamente nova para cuidar - e se essa é a sua primeira vez, pode ser ainda mais assustador tentar aprender a se tornar mãe.
Um pânico alimentado por adrenalina desencadeado pelo seu recém-nascido gritando nos últimos 20 minutos pode tornar o descanso impossível. Mas não se esqueça de levar o tempo necessário para dormir e curar. Isso pode significar obter apoio extra e dormir quando o bebê dorme, sempre que possível.
2. Use o banho de assento
Mesmo que o corpo humano seja projetado para permitir que um ser totalmente formado saia dele, isso não significa que não vai doer.
Se você recebeu uma episiotomia ou teve lacrimejamento, precisará manter os pontos limpos. Se você não recebeu nenhuma sutura, é provável que sua vulva esteja inchada e sensível (e nem vamos mencionar o que fazer um bebê sair do seu traseiro). Um banho de assento ajudará a manter seu material rodante limpo e a imersão será reconfortante para os pedaços excepcionalmente desagradáveis abaixo.
3. Use Almofadas Maxi Extra
Após nove meses de felicidade sem período, o sangramento pós-parto pode ser muito intenso. Já mencionamos o quão delicadas podem ser as coisas lá embaixo, para que um pouco de preenchimento extra não doa. Colocar duas almofadas lado a lado ou sobrepostas da frente para trás, oferece cobertura e proteção extras. Você também pode fazer "pastilhas" molhando algumas pastilhas com aloe vera e avelã e congelando. (Aqui está uma receita para os picolés pós-parto.)
4. Use aquelas roupas íntimas de malha
OK, eles são feios e ridículos, mas, a menos que você tenha uma grande quantidade de cuecas de algodão que não planeja usar novamente, esses bebês serão úteis. Você não pode usar tampões por pelo menos seis semanas após o parto, e mesmo se dobrar as almofadas, provavelmente ainda haverá transbordamentos ocasionais.
Pegue alguns pares extras no hospital e use-os na primeira semana em casa. Pontos de bônus quando você perceber que pode jogá-los fora em vez de adicionar à pilha de roupas.
5. Passe o mouse ou incline-se
Nós mencionamos que você ficará dolorido "lá em baixo"?
Se você achar que sentar no vaso sanitário faz com que seu assoalho pélvico fique dolorido, tente pairar sobre o assento como se estivesse em um banheiro público ou incline-se para o lado. Encontrar uma posição confortável para os primeiros dias após o parto é uma necessidade.
6. Pacotes de gelo são bons
Se você teve um parto no hospital, há uma chance de sua enfermeira de recuperação já ter lhe trazido alguns sacos de gelo. Quer você se sente nelas ou enfie uma na cueca, o gelo ajudará a acalmar o inchaço e a ternura.
Nunca deixe o gelo por mais de 15 minutos e verifique se há uma camada protetora de tecido entre a pele sensível e a embalagem.
7. Limpe com compressas medicamentosas
Witch Hazel é o ingrediente ativo nas compressas para hemorróidas, e isso significa que elas vão acalmar e resfriar as peças da sua mulher. Se você é uma das muitas mulheres que desenvolveram hemorróidas durante a gravidez ou o parto, vai querer tê-las nas mãos para ajudar com a dor lá atrás - mas elas também são aprovadas para uso no tecido vaginal . Use essas almofadas para limpar toda vez que passar as primeiras semanas - sua parte inferior agradecerá por isso.
8. Não force
É importante garantir que seus intestinos estejam funcionando regularmente, mas não force nem force para ajudar no movimento. Beba bastante líquido, coma alimentos ricos em fibras alimentares e leve o Colace para ajudar a suavizar as fezes. Esforçar-se para fazer cocô vai aumentar a pressão sobre as partes que já estão doloridas e precisam de cura.
9. Coma saudavelmente
Se você é normal, provavelmente exagera um pouco de vez em quando. A gravidez é uma ótima desculpa para tomar waffles belgas com chantilly extra todas as manhãs, mas seu corpo precisa se recompor agora. Comer alimentos coloridos (não, Fruit Loops não conta) e garantir que você receba muita proteína e fibra ajudará seu corpo a se curar e a se sentir melhor, mais rápido. Ovos cozidos são um lanche particularmente bom para levar em mãos. Além disso, certifique-se de beber bastante água.
10. Peça ajuda
As pessoas vão querer visitar e conhecer seu novo bebê. Aproveite a presença deles e peça ajuda. Não tenha vergonha de pedir que eles passem meia hora com o bebê para descansar. Peça a alguém para tirar o lixo, passear com o cachorro, dobrar alguma roupa ou aquecer as sobras - tudo o que eles fazem é uma coisa a menos com a qual você precisa se preocupar. Não se preocupe em ser mandona - agora você é a mãe e "mandona" é o seu novo nome do meio - é uma boa prática.