10 maneiras de ajudar seu relacionamento a sobreviver às noites sem dormir do bebê

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Os padrões irregulares de sono de um recém-nascido podem gerar pais cansados, irritados e impacientes. É tentador esgotar sua exaustão com seu parceiro, mas é essencial que você se trate bem. Isso requer planejamento. Veja como passar esses meses sem dormir com seu relacionamento intacto.

1. Faça um plano com antecedência

No meio da noite, quando o bebê está chorando e você está grogue, não é hora de discutir se você está disposto a tentar chorar ou se vai começar a dormir em casa. família. Discuta seu plano de fralda e calmante com seu parceiro antes de bater no feno - de preferência quando os dois estão bem descansados ​​- para ter certeza de que está na mesma página. Em seguida, cumpra o plano.

2. Se revezam

Tente equilibrar a agonia de despertar repetidos, revezando-se no cuidado com o recém-nascido. Não é fácil se você é uma mãe que amamenta, mas sempre que possível, deixe seu parceiro relaxar e balançar um pouco para que você possa descansar um pouco. Estabeleça um sinal não-verbal - talvez seja um toque no quadril - para que seu parceiro saiba que desta vez é uma sessão sem seios.

3. Compreenda os horários

Seu bebê não se importa que seu parceiro tenha que sair de casa às 5 da manhã, mas você deveria. Leve seus horários em consideração ao discutir quem se levanta quando e onde o bebê estará dormindo quando.

4. Suporte Napping

Os novos pais precisam dormir sempre que podem. Certifique-se de que seu parceiro tire uma soneca sempre que possível e faça o mesmo consigo mesmo. Idealmente, um parceiro deve levar o bebê para fora de casa para que o outro possa descansar verdadeiramente.

5. Não mantenha a pontuação

Em todo relacionamento, uma pessoa vai acordar o bebê com mais frequência. A chave é não manter a pontuação e deixar o ressentimento crescer como resultado. Lembre-se: vocês dois estão trabalhando muito duro agora, de maneiras diferentes.

6. Cortar um ao outro alguma folga

Você está exausto e no meio de uma grande mudança de vida. Às vezes, seu parceiro comete erros, esquece coisas ou faz coisas que o deixam louco. Em vez de perdê-lo de aborrecimento, respire fundo e lembre-se de que ambos estão cansados ​​e que isso não é grande coisa. Agora é a hora de conter as críticas, críticas e críticas.

7. Mantenha-os informados

Compartilhe novas tendências e desenvolvimentos nos padrões de sono e alimentação do bebê para que seu parceiro esteja atualizado sobre o que está acontecendo; faça anotações ou considere sincronizar um aplicativo de cuidados com o bebê com os dois telefones para manter registros de quanto tempo seu filho comeu, fez cocô e cochilou pela última vez. Todos beneficiam saber que seu bebê gosta de ser enrolado com os braços estendidos ou que você pensou ter visto um dente minúsculo irromper por cima. Quanto mais você souber sobre as preferências pessoais de seu bebê, melhor será para todos.

8. Tenha fé

Se você concordou que seu parceiro está tomando essa ração, não o prejudique mergulhando no momento em que parece que não está indo bem. Em vez de ajudar, você está dizendo que não confia nas habilidades de seu parceiro.

9. Vá separado

Não há razão para não dormir em quartos separados, se é isso que permite que pelo menos uma pessoa tenha uma boa noite de sono. Se você quer o bebê com você e ele é exigente, incentive seu parceiro a se mudar para o sofá ou o quarto de hóspedes para conseguir alguns zzz's. Dormir separadamente quando seu bebê é jovem não é sinal de que seu relacionamento está desmoronando ou que você nunca mais voltará a dormir juntos. É um sinal de que você tem um bebê novo e está fazendo o que for preciso para ajudar todos a passar por esses primeiros meses desafiadores.

10. Lembre-se de que isso não é para sempre

Quando você está exausto e o bebê chora há horas, parece que isso nunca vai passar, e você pode ficar tentado a atacar seu parceiro com frustração. Uma coisa melhor a fazer é lembrar que essas noites sem dormir em breve serão apenas uma lembrança. Seu filho vai ficar mais velho e dormir melhor. Por mais louco que pareça, tente abraçar esses dias (e noites) e dê um abraço em seu parceiro, em vez de uma careta, sempre que possível.