15 Melhores Bebidas Saudáveis ​​para Crianças

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é uma bebida saudável?
• Benefícios de bebidas saudáveis ​​para crianças
• Bebidas saudáveis ​​que você pode oferecer ao seu filho

Escolher um suco saudável para o seu filho pode ser uma luta, já que a maioria dos sucos é rica em açúcar e conservantes ou carece de valor nutricional. Aqui estão algumas alternativas recém-preparadas que são muito melhores do que as compradas em lojas.

O que é uma bebida saudável?

Para as crianças, uma bebida saudável não é apenas algo que é rico em valor nutricional ou é fácil de digerir, é algo que tem que manter seus níveis de energia ao longo de um dia repleto de atividades. As crianças perdem minerais essenciais todos os dias; Uma bebida saudável tem que garantir que eles reabastecer esses minerais, além de adicionar valor nutricional a outros aspectos da sua dieta. Converse com seu médico para entender as diferenças entre bebidas saudáveis ​​para bebês, crianças e adultos.

Benefícios de bebidas saudáveis ​​para crianças

Bebidas saudáveis ​​têm muitos benefícios para o seu filho.

• Isso os mantém hidratados
• Mantém a constipação na baía
• Eles contêm açúcares naturais em oposição aos comprados em lojas
• Certas frutas, como mirtilos, mangas, etc, são ricas em antioxidantes que podem construir imunidade
• Eles também são embalados com nutrientes e minerais essenciais para o desenvolvimento do seu filho

Bebidas saudáveis ​​que você pode oferecer ao seu filho

A melhor bebida saudável para as crianças pode ser difícil de definir devido à sua natureza subjetiva, mas aqui estão algumas receitas. Esperamos que estes o ajudem a fazer uma bebida saborosa e saudável para o seu pequeno.

1. Milkshake de Melão e Banana

Ingredientes:

• 2 bananas
• Um quarto de um sol melão
• Iogurte
• Sal marinho

Como fazer:

Comece descascando a banana e cortando-a em cubos, despeje um pouco de sal marinho em cima e coloque-a de lado, depois corte o melão de sol em quartos, usando uma colher, retire o melão do sol. Uma vez feito isso, adicione a banana, o melão e o iogurte ao liquidificador, tempere com sal marinho (não exagere, pois a banana já tem sal marinho). uma consistência, despeje em um copo e sirva gelado.

2. Mamão Lassi

Ingredientes:

• Iogurte
• Mamão
• Sal rosa
• Açúcar

Como fazer:

Para fazer esta bebida, tudo o que você precisa fazer é cortar o mamão em cubos, adicioná-los e com um copo de iogurte ao liquidificador, temperar com sal rosa e um pouco de açúcar para dar sabor, misturar e servir calda.

3. Refrigerador de coco macio e macio

Ingredientes:

• Água de coco macio
• Gengibre
• Lima
• agua

Como fazer:

Esta bebida rica em eletrólitos é fácil de preparar. Primeiro, rale o gengibre em um pouco de água e deixe ferver em fogo baixo. Certifique-se de ferver de modo que o suco de gengibre realmente infunde com a água, deixe o gengibre esfriar, em seguida, misture com água de coco, esprema um pouco de cal e sirva frio.

4. Virgin Pina Colada

Ingredientes:

• Leite de Côco ou Creme de Coco
• Abacaxi
• Cerejas
• hortelã
• Sal rosa
• Açúcar

Como fazer:

Esta divertida bebida é cheia de nutrição e é mundialmente famosa pelos seus sabores. Para preparar esta bebida, primeiro corte o abacaxi em pedaços, adicione um quarto de copo de água com o abacaxi no liquidificador com um pouco de sal rosa e misture até que se torne um suco. Separadamente, adicione o leite de coco ou creme de coco em uma tigela pequena e adicione um pouco de açúcar, mexa delicadamente por alguns minutos. Em seguida, adicione o suco de abacaxi acabado de fazer e um par de folhas de hortelã, continue a mexer até que se parece com uma mistura. Adicione a mistura ao liquidificador e misture por mais 3 minutos. Decore com cerejas e uma folha de hortelã e sirva frio.

5. Milkshake de Morango

Ingredientes:

• Morangos frescos
• Leite com baixo teor de gordura
• Açúcar
• Geléia de Mirtilo

Como fazer:

Esta bebida simples, mas clássica, é simples de fazer. Primeiro, lave e corte os morangos. Adicione um pouco de leite desnatado com geléia de mirtilo e açúcar no liquidificador e misture por alguns segundos até misturar bem; depois, misture os morangos e bata até que fique homogêneo, adicione alguns morangos cortados adicionais ao milkshake para uma surpresa frutada e sirva frio.

6. Manteiga De Amendoim Surpresa

Ingredientes:

• Manteiga De Amendoim Chunky
• Iogurte
• Bananas
• morango
• hortelã
• Leite

Como fazer:

Para preparar esta bebida, primeiro misture um pouco de manteiga de amendoim com o iogurte natural até ficar com uma mistura espessa, junte algumas bananas picadas e corte os morangos com algumas folhas de hortelã na mistura, adicione um pouco de leite para ajudar a reduzir a espessura a mistura e mistura. Sirva frio com alguns lanches para um lanche noturno rico e saudável.

7. Muskmelon Slushy

Ingredientes:

• Melão
• Gelo
• Querida
• Essência de baunilha
• agua

Como fazer:

Para fazer esta bebida, primeiro corte metade de uma muskmelon em cubos e, em seguida, no liquidificador, misture gelo com essência de baunilha e mel. Em um liquidificador separado Misture os cubos de muskmelon com água adicionada, coe a polpa e misture com o gelo triturado misturado. Misture bem e sirva com lanches.

8. Limonada de Melancia

Ingredientes:

• Melancia
• Limão
• Gelo
• agua
• Açúcar
• agua

Como fazer:

Para fazer esta deliciosa receita primeiro cortar e tirar a melancia, adicione meio copo de água com a melancia no liquidificador e misture em um suco, coe a polpa, esprema um pouco de limão no suco de melancia, adicione um pouco de açúcar e misture, ao servir adicione um pouco de gelo picado ou em cubos para um deleite refrescante de verão.

9. Berry Smoothie

Ingredientes:

• Amoras
• Morangos
• Amora silvestre
• Iogurte
• Querida
• Folhas de menta

Como fazer:

Para fazer esta bebida, basta adicionar alguns mirtilos, morangos e amoras com mel e iogurte em um liquidificador e misture até que se torne uma consistência lisa, adicione algumas folhas de hortelã para enfeitar e servir frio.

10. Limonada de Maçã

Ingredientes:

• Maçãs
• Limões
• agua
• Querida
• Folhas de menta

Como fazer:

Para fazer esta bebida, primeiro corte as maçãs em metades, adicione um pouco de água e misture até ficar lisa, retire a polpa, adicione alguns limões espremidos na hora e um pouco de mel, misture bem e guarneça com folhas de hortelã e sirva com alguns clássicos PB & J sanduíches para um lanche saudável pós playtime.

11. Pepino e suco de menta

Ingredientes:

• Pepino
• Folhas de menta
• Lima
• agua
• Açúcar

Como fazer:

Corte as limas ao meio e esprema em um copo, adicione um pouco de água com o açúcar e misture bem. Em seguida, corte o pepino e misture com folhas de hortelã por alguns minutos até que se torne uma consistência única. Adicione o suco de limão a esta mistura e misture bem, adicione um pouco mais de água para ter certeza de que a consistência é aquosa em vez de estar cheia de polpa. Decore com uma fatia de limão e folhas de hortelã e sirva.

12. Batido de Pêssego e Manga

Ingredientes:

• Pêssegos
• Mangas
• Iogurte
• Essência de baunilha

Como fazer:

Corte e desove os pêssegos e pique as mangas. Adicione um pouco de iogurte no liquidificador com duas a três gotas de essência de baunilha e corte as mangas e os pêssegos, misture até ficar homogêneo e sirva depois do almoço para a combinação perfeita de sobremesa e bebida para os seus filhos.

13. Batido de Banana Temperada

Ingredientes:

• Canela
• noz-moscada
• Leite
• Leite condensado
• Cardamomo
• Bananas
• Querida

Como fazer:

Rale um pouco de canela, cardamomo e noz-moscada no leite e deixe ferver em fogo baixo. Uma vez feito isso, adicione mel e leite condensado e deixe esfriar em temperatura ambiente, adicione o leite agora temperado em um liquidificador com algumas bananas maduras picadas e misture até ficar homogêneo. Esta bebida pode ser servida quente, à temperatura ambiente ou fria.

14. Ginger Blueberry Slushy

Ingredientes:

• Gengibre
• Amoras
• Gelo
• agua
• Lima
• Querida

Como fazer:

Em fogo baixo começar a ferver água, adicione o gengibre descascado à água quando ferver para infundir o sabor de gengibre, aqueça até começar a engrossar. Deixe este suco de gengibre esfriar em temperatura ambiente. Uma vez que é legal, adicione blueberries, uma xícara de gelo, limão e suco de gengibre em um liquidificador, misture até que se torne uma mistura única, em uma tigela, esmague um pouco de gelo. Em um copo, adicione o gelo picado e cubra-o com a mistura de gengibre e mirtilo. Regue o mel por cima e sirva.

15. Batido de pêssego de abóbora

Ingredientes:

• Iogurte
• Abóbora
• Pêssegos
• Querida
• Folhas de menta

Como fazer:

Primeiro limpe e corte a abóbora em cubos, cozinhe a vapor de modo que fique fácil de amassar. Uma vez que a abóbora é amassada, deixe esfriar em temperatura ambiente, corte os pêssegos em cubos e no liquidificador adicione o iogurte, mel, o purê de abóbora e cubos de pêssegos, misture bem e decore com folhas de hortelã. Sirva a qualquer temperatura.

Lembre-se, antes de preparar qualquer bebida ou comida, recomenda-se que consulte o seu médico e compreenda as necessidades nutricionais do seu filho de acordo com a sua idade e saiba se ele tem alguma alergia alimentar.