20 dicas eficazes sobre como ser feliz durante a gravidez
A gravidez é uma das fases mais bonitas da vida de qualquer mulher. Traz muita positividade, alegria e esperança. As mulheres grávidas correm um maior risco de sentimentos negativos e até mesmo depressão devido a alterações hormonais que afetam seu estado de espírito. . Sentimentos preocupantes e negativos excessivos podem começar a causar danos físicos, mentais e emocionais à gestante e à saúde de seu bebê. No entanto, por ser uma pessoa positiva, a pessoa começa a se concentrar nas mudanças que acontecem em sua vida e a lidar com todo o estresse que surge durante essa fase melhor.
É essencial que você se mantenha positivo e feliz durante os três trimestres. Isso afeta diretamente o desenvolvimento do bebê. Muitos estudos indicam que quanto mais feliz a mulher está durante a gravidez, menores são as chances de o bebê enfrentar problemas de saúde mental e física. Portanto, você deve garantir que todos os esforços sejam feitos para canalizar apenas energia positiva durante esse período. A felicidade prevalece dentro da própria psique. Haverá muitas provações que você teria que enfrentar. As mudanças dentro de seu próprio corpo podem ser encaradas como uma forma de sofrimento ou como um mal necessário para trazer vida a este mundo. É um momento em que você experimenta várias ansiedades também.
Maneiras simples de se manter feliz durante a gravidez
Abaixo estão algumas maneiras de permanecer positivo durante a gravidez:
1. Tome cada dia como vem
Você deve sempre viver no momento e focar no bebê. Isso ajuda a lidar com a situação em questão e não com problemas inexistentes. Manter o foco na felicidade durante esse tempo ajuda você a enfrentar todas as lutas que surgem durante essa fase.
2. Estilo de Vida Saudável
Conforme a gravidez progride, você começará a sentir letargia e fadiga devido às mudanças físicas e hormonais que ocorrem. Depois de entrar nesta fase, é importante que você comece a manter um estilo de vida saudável. Isso pode ser sob a forma de exercício, comer direito e estar mentalmente alerta. Todos estes devem ser incorporados em seu estilo de vida, pois afetará positivamente o desenvolvimento do bebê. Uma dieta saudável e saudável fornece energia (física e emocional) que você precisa durante esse período crucial.
3. Pratique meditação e ioga para se manter longe da negatividade
Você pode querer participar de sessões de yoga e meditação. O efeito dessas práticas é obrigado a fazer você se sentir rejuvenescido, mais forte e mais feliz. Exercícios de respiração irão expulsar a bagagem interna e ajudar a manter a mente longe de pensamentos, palavras e ações negativas.
4. Escreva um diário
Esta é uma fase interessante da vida de qualquer mulher, portanto, será emocionante para baixo para baixo suas emoções e sentimentos. Pode-se manter um diário ou um diário onde eles possam anotar seus pensamentos. Muitas mulheres escrevem blogs ou fazem vlogs para narrar sua jornada e ter uma saída para expressar suas emoções.
5. Envolva-se nos preparativos para a chegada do seu bebê
As atividades que são realizadas durante esta fase devem ser apreciadas para que elas tragam excitação enquanto você espera pela chegada do bebê.
6. Mime-se
Desta vez é perfeito para se mimar. Você deve desfrutar de spas e massagens, fazer pedicure e outras massagens corporais, etc. Isso lhe trará imenso prazer durante a gravidez. No entanto, certifique-se de que todos os tratamentos que você faz são seguros durante a gravidez.
7. Aprecie seus sentidos intensificados
Durante a gravidez, os seus sentidos são mais aprimorados e proporcionam a você a oportunidade de experimentar a vida em uma luz totalmente nova e fazer uma visita ao parque local. Preste atenção ao cheiro das flores, os pássaros cantando à distância ou um esquilo correndo para chegar à árvore. Os sentidos aumentados que você adquiriu o ajudarão a trazer positividade.
8. Delegar o trabalho
É essencial que você peça ajuda onde for necessário e comece a delegar trabalho aos membros da sua família para se concentrar mais em sua saúde e na chegada do bebê.
9. Leia e mantenha-se informado
Ler sobre a gravidez, os vários estágios e mudanças que ela trará para a sua vida facilitará o enfrentamento da gravidez, pois você saberá o que esperar.
10. Prepare-se para Parenting
Aproveite este tempo para se educar sobre a criação dos filhos. A maternidade é uma experiência gratificante, mas apenas para aqueles que estão mentalmente preparados e conscientes dos desafios. Pesquise, leia livros, passe tempo com especialistas e outras mães. Você sentirá uma sensação de crescente satisfação e felicidade ao saber que está melhor preparado para o futuro. A melhor parte sobre a leitura de material sobre pais é que isso desvia sua mente para imaginar como seria seu filho não nascido.
11. Arranje tempo para se conectar com seu bebê
Conforme o bebê cresce dentro de você, há um vínculo que se desenvolve entre você e o bebê. Você pode fazer um ritual diário de cantar para o bebê, conversar com o bebê, respirar e se conectar com o bebê.
12. Vá com o fluxo
Você teria pensado sobre onde e como você quer ir para o trabalho. No entanto, pode não funcionar exatamente como você planejou. Sua abordagem deve ser flexível, preparar-se para todos os tipos de possibilidades e manter uma mente aberta.
13. Compras para o bebê
Fazer compras para o bebê e montar o berçário pode ser divertido, mas não deve sobrecarregá-lo. Tenha sempre em mente que o bebê só precisa de itens básicos como comida, abrigo, roupas e fraldas.
14. Avalie sua vida
Com a mudança dos tempos, suas prioridades na vida também mudam. É importante que você se dedique a pesquisar e avaliar sua vida para se ajustar melhor às mudanças que está enfrentando no momento e estará enfrentando no futuro.
15. Reconectando-se com seus pais
Este é o melhor momento para melhorar sua comunicação com seus pais. Compartilhando sua compreensão de como eles criaram seus filhos com certeza vai ser útil.
16. Apimentar sua vida sexual
Além de ser uma fase importante do seu relacionamento, a gravidez também é um momento para desfrutar do seu corpo. Seus hormônios mudam e os sentidos são intensificados. Então, é um ótimo momento para ser criativo e aproveitar sua vida sexual para um impacto positivo na sua saúde mental.
17. Faça novos amigos
Você pode verificar com o seu hospital ou centro comunitário para interagir com outras mulheres grávidas para compartilhar experiências com elas e fazer novos amigos que estão passando ou passaram pela mesma fase da vida por um sentimento de pertencer.
18. Seja Dinheiro Sábio
Planeje suas finanças com antecedência. Quando o bebê chegar, haverá uma mudança nas despesas e sua preocupação poderá aumentar à medida que sua data de vencimento se aproximar, resultando em uma sensação de negatividade.
19. Gerenciar sua saúde
Este é um momento em que você deve tentar obter um ganho de peso sistemático para evitar o crescimento da negatividade em relação ao seu corpo. Se você está com excesso de peso ou tem uma condição médica pré-existente, como tireóide ou diabetes, então você deve consultar o seu médico imediatamente e abordá-los. Isso irá garantir que o bebê nasce saudável também.
20. Massagem Pré-natal
Se realizado da maneira correta, a massagem pré-natal pode ajudá-lo a relaxar, aliviar dores nas costas, inchaços e melhorar a circulação. Certifique-se de abordar um massagista certificado para o mesmo
A partir do momento em que você fica sabendo que está grávida, sua vida muda muito. Alguns aspectos da vida voltarão ao normal quando a gravidez acabar, mas é verdade que sua vida antiga nunca voltará completamente. O mais importante é perceber isso e seguir em frente e aguardar um novo capítulo da sua vida.