20 meses de comida para bebé - ideias, gráfico e receitas

Conteúdo:

Neste artigo

• Exigências Nutricionais de Crianças de 20 Meses de Idade
• Quanta comida a criança precisa aos 20 meses?
• Melhores alimentos para bebê de vinte meses
• 20 meses de idade Baby Food Chart / plano de refeições
• Receitas de comida para bebê de 20 meses
• Dicas de alimentação

No momento em que seu pequeno atinge a idade de 20 meses, ele vai começar a fazer birras. Ele não aceita o que você alimenta e aquele café da manhã maravilhoso que ele amava mais cedo não funciona mais. As crianças estão em um estágio peculiar quando se aproximam de dois anos e seus hábitos alimentares também mudam. Nesses cenários, manter certas receitas rápidas na ponta dos dedos e optar por um plano de refeições que ele aceite de bom grado pode facilitar sua vida.

Exigências Nutricionais de Crianças de 20 Meses de Idade

Mesmo reunindo idéias interessantes para o almoço para o seu filho de 20 meses, é importante ter em mente que certos nutrientes são essenciais para um bebê e você não pode acabar com ele. A seguir estão as exigências nutricionais de uma criança de 20 meses de idade. Certifique-se de que seu filho receba esses nutrientes:

1. Calorias

As calorias ajudam a fornecer energia para o corpo. O aspecto chave aqui é saber a diferença entre uma dieta que fornece boa nutrição, bem como calorias suficientes que alimentam o núcleo do corpo. Um equilíbrio é necessário para evitar um plano de refeição que incline para qualquer direção.

2. Proteínas

As proteínas são consideradas os blocos de construção do corpo e são essenciais para crianças, especialmente em seu estágio de desenvolvimento. Certifique-se de que sua dieta consiste em proteína adequada.

3. Carboidratos

Carboidratos ajudam a fornecer combustível para o cérebro, músculos e sistema nervoso.

4. Fibra

Fibra ajuda no movimento intestinal adequado e boa digestão. Um hábito simples para garantir o suficiente conteúdo de fibra na refeição do seu filho é optar por alimentos integrais em vez de qualquer material processado. Na maioria das vezes, muitos alimentos ricos em carboidratos têm um conteúdo substancial de fibra neles.

5. Sódio

Poucos médicos ou nutricionistas enfatizam a necessidade do sódio estar presente na dieta da criança. Tudo o que precisamos é de apenas 1 grama de sódio por dia. Qualquer redução pode prejudicar gravemente a função nervosa de uma criança.

6. Ferro

O ferro é exigido pelo corpo para o bom funcionamento do sangue. A maioria das crianças que têm deficiência de ferro são principalmente aquelas que têm uma forte preferência em suas escolhas alimentares. Suplementos de ferro são pouco necessários, e a maior parte também pode ser obtida a partir de frutas ricas em vitamina C ou até mesmo utensílios feitos de ferro fundido.

7. Vitamina D

A vitamina D é necessária para crianças desta idade, pois ajuda a absorver o cálcio e melhora o crescimento ósseo. Isto pode ser encontrado no leite e através da exposição adequada à luz solar.

8. Água

A água ajuda em numerosas funções corporais, como a digestão, a criação de saliva e a regulação da temperatura corporal. A atividade de seu filho e o consumo de água precisam ser diretamente proporcionais em todos os momentos. Mesmo que seu filho não esteja brincando o tempo todo, manter-se atualizado com a ingestão diária de água é essencial em todos os aspectos.

Quanta comida a criança precisa aos 20 meses?

As atividades do seu pequeno começarão a aumentar à medida que ele se aproximar da marca de 2 anos. Portanto, sua necessidade de calorias começará agora a se aproximar de 1400, mesmo que seu apetite permaneça mais ou menos o mesmo.

Melhores alimentos para bebê de vinte meses

Suas idéias de jantar para o seu pequeno podem ser melhoradas, incluindo certos alimentos na dieta do seu bebê de 20 meses de idade.

1. Frutas

Quando se trata de incluir frutas para variedade nutricional pode tornar muito mais fácil. Mangas, kiwi, bagas de vários tipos, uvas, bananas e até mesmo frutas secas desempenham um papel vital na introdução de inúmeros sabores e nutrientes para o seu filho.

2 ovos

Comer um ovo todos os dias pode ser ótimo para a saúde do seu filho. Emparelhe-os com pão para garantir um café da manhã que forneça todos os nutrientes ou inclua-os em várias receitas de vegetais.

3. Produtos Lácteos

Além de um copo de leite, existem vários itens, como queijo, iogurte, kefir, que devem fazer parte da dieta do seu filho. Crianças intolerantes à lactose podem optar por alternativas fortificadas.

4. Óleos Gordurosos

O óleo de coco e o óleo de abacate têm um lugar especial na dieta de crianças com 20 meses de idade. Apropriadamente servidos, estes fornecem quantidade suficiente de gordura para a criança, o que cria reservas de energia que mantêm o corpo funcionando.

5. Legumes

Enquanto vegetais folhosos, assim como verduras como ervilhas, couve-flor, brócolis e muitos outros legumes, são bons para o seu filho, essas não são as únicas fontes. Molhos de tomate simples e salsa contêm nutrientes benéficos, também.

6. Carne

À medida que seu filho chega mais perto de completar 2 anos, você pode começar a introduzir pequenos pedaços de diferentes itens de carne, como peru, carne de carneiro, carne e assim por diante. Certifique-se de começar devagar e ensine-o a mastigá-los corretamente.

7. Legumes e Nozes

Desde sementes como cânhamo, chia, sementes de linhaça e legumes como ervilhas, lentilhas, feijões e muitos outros, algumas porções fornecidas diariamente para o seu filho seriam um ótimo complemento para a nutrição dele.

8. Verdes e Citrinos

Vegetais folhosos em grande proporção, combinados com frutas ricas em vitamina C, trabalham juntos para fornecer ao corpo do garoto ferro e ajudá-lo a absorver eficazmente o sistema. A carne vermelha é conhecida por fazer o mesmo trabalho também.

9. Pão e Farinha de Aveia

A razão pela qual a farinha de aveia é altamente recomendada para as crianças, juntamente com o pão integral, é o maior benefício, a inclusão de alimentos de grãos traz para o seu corpo. Quinoa também é sugerido pela maioria dos pais para crianças entre 1-2 anos de idade.

10. Frutos do Mar

Frutos do mar é um pouco complicado, uma vez que tem alguns grandes benefícios, mas também vem com o risco de envenenamento por arsênico ou mercúrio. Contanto que você fique com peixes específicos que são adquiridos de fontes confiáveis, seus filhos se beneficiariam muito com eles.

20 meses de idade Baby Food Chart / plano de refeições

Aqui está uma tabela de dieta para um bebê de 20 meses para ajudá-lo a planejar suas refeições.

Café da manhãPetiscosAlmoçoPetiscosJantarMuesli de chocolateBiscoitos RagiArroz de cenoura e coalhadaUpmaGobi parathaSanduíche de queijo de milhoErvilhas assadasPulao e dalMuffins de aveiaDosa no vaporTorrada SujiBarra de granolaArroz de beterrabaBolinhos e coalhadaMacarrão vegetarianoAveia instantânea e idliMilkshake de melanciaVeggie khichdiBolo De TrigoBesan parathaAlmôndegasBar aveiaArroz e vegetais manchusBolinhos de espinafreMacarrão vegetarianoPanquecas de abóboraIogurte de frutasArroz de CapsicumRolinho primaveraAletriaDosa de batata-doceBiscoitos de TrigoArroz de ovoBolas de queijoSuji kheer

Dia

Segunda-feira

terça

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

sábado

domingo

Receitas de comida para bebê de 20 meses

Se você ainda está descobrindo o que alimentar meus 20 meses de idade que você pode cozinhar facilmente, essas receitas podem abrir caminho para que isso aconteça.

1. panquecas de abóbora

Estes podem ser preparados e refrigerados com antecedência, para fazer um pequeno-almoço rápido e delicioso.

Ingredientes

• Essência de baunilha
• Purê de abóbora
• Ovos
• manteiga
• Leite
• açúcar mascavo
• Sal
• noz-moscada
• Canela
• Fermento em pó
• Toda farinha de trigo

Como preparar

• Misture farinha, fermento em pó, canela, noz-moscada, sal e açúcar mascavo juntos em uma tigela grande.

• Em outra tigela, adicione leite, manteiga, ovos, purê e essência de baunilha e misture tudo bem.

• Despeje isso na primeira tigela e bata até que fiquem suaves. Deixe descansar por um tempo.

• Use esta massa para fazer panquecas em uma panela revestida com ghee em fogo médio. Cozinhe ambos os lados para uma cor marrom dourada e sirva com mel ou xarope de bordo.

2. Biscoitos de Trigo Paneer

Biscoitos não precisam ser os mesmos chatos o tempo todo. Aqui está uma ótima variante para você tentar.

Ingredientes

• Sal
• folhas de curry
• Ajwain, erva aromática
• Cebola
• Manteiga salgada
• Fermento em pó
• Toda farinha de trigo
• Paneer, desintegrado

Como preparar

• Pré-aqueça o forno a uma temperatura de 170 graus e unte uma bandeja.

• Moer juntos folhas de curry, ajwain e cebolas.

• Pegue a manteiga em uma tigela e adicione-a ao mesmo tempo, mexendo-a. Adicione a farinha juntamente com outros ingredientes misturando tudo corretamente até ficar firme.

• Cortar formas de biscoito de uma camada de massa fina e enrolada. Asse no forno por cerca de 20 minutos e tire-as assim que ficarem marrons. Deixe esfriar e guarde em um recipiente hermético.

3. Veg Manchurian

A comida chinesa caseira é o melhor que os seus filhos terão, que é saudável e saborosa ao mesmo tempo.

Ingredientes

• Farinha de milho
• Farinha refinada
• Pimenta preta
• Sal
• Cenoura
• Repolho
• Couve-flor
• Estoque vegetal
• Ketchup
• Molho de soja
• Pasta de gengibre
• Alho
• Cebola
• Óleo

Como preparar

• Pique todos os legumes e misture-os em uma tigela com as farinhas para formar uma massa. Não adicione água extra.

• Faça bolas a partir desta massa e frite em uma panela para uma sombra marrom. Use um guardanapo para molhar o óleo extra.

• Pegue uma panela e frite a pasta de alho com gengibre. Acompanhe refogando as cebolas e adicionando condimentos e molhos.

• Despeje o caldo de legumes e deixe ferver. Adicione a pasta de farinha de milho para torná-lo consistente e insira suavemente as bolas fritas na mesma.

4. Bolo de Trigo Integral

Dê ao seu pequenino um bolo que não é apenas delicioso, mas saudável por todo o caminho.

Ingredientes

• Fermento em pó
• Banana
• Frutas secas
• ghee
• Açúcar mascavo
• Leite
• Farinha de trigo

Como preparar

• Frite a farinha com ghee e deixe esfriar.

• Misture a farinha com jaggery e banana. Adicione as nozes fritas à farinha.

• Brasão um prato de fogão com ghee e despeje a mistura para ele. Adicione um pouco de água ao fogão e deixe cozinhar em fogo médio por meia hora sem um apito.

• Deixe o bolo esfriar antes de servir.

5. Suji Kheer

Um kheer pode não parecer uma refeição para o seu filho, mas acaba por ser bastante recheio e batendo os lábios do que o esperado.

Ingredientes

• agua
• Elaichi em pó
• ghee
• Suji assado

Como preparar

• Adicione a água em uma panela e deixe ferver.

• Adicione o suji torrado e continue mexendo para evitar a formação de grumos.

• Deixe cozinhar um pouco e adicione um pouco de ghee, misturando-o.

• Uma vez totalmente cozido, desligue o fogo e adicione o pó de elaichi.

Dicas de alimentação

Tenha algumas dicas em mente ao preparar um plano de refeições e alimentar seu filho.

• Certifique-se de legumes são incluídos diariamente
• Não o force a terminar seu prato se ele não gostar
• Não deixe que ele coma muito de nada também
• Se uma criança pular o almoço, certifique-se de que o lanche é suficientemente judicioso
• Deixe que os jantares incluam refeições que podem ser oferecidas luxuosamente
• Se uma criança odeia um item alimentar, certifique-se de comê-lo também
• Deixe seu filho sentar com você na mesma mesa de jantar com a família
• Acompanhe as alergias ao introduzir novos itens alimentares
• Escolha amassar itens alimentares do que dar-lhe todo
• Itens açucarados devem ser dados dentro de limites estritos

Descobrir ótimos lanches para uma criança de 20 meses de idade não será tão desafiador quanto parece, uma vez que você comece a olhar para as possíveis combinações de itens alimentares diários.