Alimento do bebê de 22 meses de idade - idéias, gráfico e receitas

Conteúdo:

Neste artigo

• Necessidades nutricionais de uma criança de 22 meses de idade
• Quanto alimento uma criança precisa aos 22 meses
• Melhores alimentos para um bebê de 22 meses
• Carta do alimento do bebê de 22 meses de idade / plano da refeição
• Receitas de comida para 22 meses de idade do bebê
• Dicas de alimentação

Para os pais pela primeira vez, alimentar uma criança pode ser bastante desafiador. Crianças entre 18 e 22 meses são muito ativas e brincalhonas. Eles também podem ser comedores exigentes e levá-los a comer alimentos saudáveis ​​podem ser extremamente difíceis para você. Se o seu bebê de 22 meses de idade está lhe dando problemas quando se trata de comer alimentos saudáveis, leia este artigo. Este artigo irá fornecer-lhe idéias e receitas que você pode tentar alimentar sua criança de 22 meses de idade.

Necessidades nutricionais de uma criança de 22 meses de idade

A nutrição adequada é vital para o crescimento saudável e desenvolvimento do seu bebê. Como pais, você deve certificar-se de que seu bebê recebe todos os nutrientes essenciais que seu corpo necessita para o desenvolvimento físico e mental adequado. Os vários nutrientes que um bebê de 22 meses precisa e o papel que cada nutriente desempenha no crescimento e desenvolvimento do bebê são os seguintes:

1. Proteínas

A proteína desempenha um papel vital no desenvolvimento dos tecidos e músculos corporais. Ajuda na formação e reparação de tecidos e músculos do seu bebé em crescimento. Crianças devem ter cerca de 55 gramas de proteína por dia. Então, inclua produtos lácteos, carne, peixe, frango, ovos, lentilhas, etc. em sua dieta.

2. Carboidratos

Os carboidratos dão às crianças a energia para permanecerem ativas o dia todo. Os carboidratos também promovem o desenvolvimento saudável do cérebro de uma criança. Uma criança em crescimento deve ter seis porções de carboidratos por dia. Para atender às necessidades de carboidratos do seu bebê, você pode dar-lhe grãos integrais, pão, cereais, massas, arroz, milho, trigo, etc.

3. Gorduras

As gorduras são essenciais para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. As gorduras também ajudam no movimento muscular e na formação de células. Portanto, não hesite em fornecer gorduras saudáveis ​​para o seu filho. Você pode dar ghee, azeite, óleo de amendoim, óleo de girassol e manteiga para o seu bebê. Crianças devem receber cerca de três colheres de chá de gorduras por dia.

4. Vitaminas

As vitaminas desempenham um papel crucial no metabolismo do corpo, reparação de ossos e tecidos, desenvolvimento de imunidade, etc. Por isso, é um nutriente essencial para um bebê em crescimento. Você pode dar leite, queijo, ovos, frutas e legumes para um bebê. As crianças devem ter pelo menos 1 xícara de legumes cozidos e 1 xícara de frutas por dia.

5. Vitamina B12 e Vitamina D

A vitamina B12 é importante para a síntese de DNA, formação de glóbulos vermelhos e função cerebral. Não está presente naturalmente nos alimentos vegetais. Assim, os veganos devem dar aos seus bebês suplementos B12 depois de consultar um médico. Alimentos que contenham vitamina B12 também podem ser fornecidos, como laticínios, carne e peixe. O corpo fabrica vitamina D com a luz solar sendo o principal catalisador. Certifique-se de que sua criança tenha exposição solar suficiente no início da manhã ou à noite.

6. Minerais

Os minerais são vitais para várias funções do corpo. Ferro, cálcio, fósforo, sódio, cobre, cloreto, enxofre, zinco, selênio, etc., são minerais que uma criança precisa para um desenvolvimento saudável. Minerais são encontrados em produtos lácteos, frutas, legumes, carne, peixe, nozes, frutas secas e vegetais de folhas verdes.

7. Fibra Dietética

A fibra dietética é essencial para uma boa saúde digestiva. A fibra faz a comida se mover através do intestino e, assim, estimula os movimentos intestinais. Fontes de alimentos ricos em fibras para crianças incluem maçãs e peras com casca, bananas, bagas com sementes e grãos integrais como aveia e iogurte.

8. Água

É importante que uma criança se mantenha hidratada. A água representa cerca de 60% do peso corporal médio. Crianças entre 1 e 3 anos precisam de 1, 3 litros de água por dia. A ingestão de líquidos da criança também pode consistir em outros líquidos, como sopas, suco e leite. No entanto, a água é a melhor escolha.

Quanto alimento uma criança precisa aos 22 meses

Um bebê de 22 meses de idade tem um estômago que está em torno do mesmo tamanho de seu punho cerrado. Portanto, você não pode esperar que seu filho coma quantidades de comida semelhantes às de um adulto. Mantenha as porções de refeição pequenas. Em média, uma criança precisa de 1000 a 1400 calorias de comida por dia, dependendo do tamanho, idade e nível de atividade. Isso inclui cerca de 80-85 gramas de grãos integrais, 1 xícara de vegetais, 1 xícara de frutas, 2 xícaras de leite (450 a 500 ml) e cerca de 55 gramas de carne e feijão.

Melhores alimentos para um bebê de 22 meses

Aqui estão algumas idéias de alimentos saudáveis ​​e nutritivos para sua criança de 22 meses:

1. Parathas de vegetais recheados

Faça pequenas parathas recheadas com palma, cenoura, couve-flor ou batatas cozidas. Sirva com uma pequena dose de ghee. Isto irá fornecer uma série de nutrientes, incluindo carboidratos essenciais, fibras e muito mais para os bebês para o seu desenvolvimento global.

2. Queijo Dosa

Faça dosa regular e adicione queijo ralado a ela. Seus filhos vão amar. No entanto, faça um pequeno dosa para o seu pequeno e ele o terminará de uma só vez. Queijo fornece cálcio, que é importante para a saúde óssea. Certifique-se de que seu bebê não é alérgico a laticínios.

3. Idlis Vegetal

Em vez de simples idlis, faça vegetais idlis adicionando cenoura ralada, purê de ervilhas, espinafre ou repolho para a massa e, em seguida, vaporizá-lo. Esta variedade de vegetais que dão ao seu bebê uma grande vitamina K, vitamina B6 essencial para o crescimento de cabelo, unhas, etc, juntamente com fibras.

4. Appam com guisado de legumes ou frango

Este prato é diferente da tarifa normal e também é nutritivo. Ensopado de frango e ensopado de legumes, juntamente com appam, feito de massa de arroz, pode ser um pacote completo de nutrientes para o seu bebê. O ensopado contém uma boa quantidade de fibra que pode regular o sistema digestivo do bebê.

5. Vegetal Khichdi

Arroz e lentilhas ambos são bons para uma criança. E um khichdi com vegetais será mais benéfico. Este é um grampo nutritivo na maioria das famílias indianas e as crianças vão adorar também quando servido quente. Arroz e lentilhas ambos têm proteínas úteis que são ótimas para o desenvolvimento do bebê.

6. Dedos Vegetais com Homus

Crianças adoram homus e tem muitos benefícios para uma criança. Ela ajuda no cérebro e no desenvolvimento da retina de uma criança. Também é uma boa fonte de ferro e seu filho apreciará alguns dedos vegetarianos cozidos com o molho de hummus.

7. Frutas Sazonais

Dê a sua criança frutas da estação que estão facilmente disponíveis no mercado. Isso garante que eles recebam uma variedade de nutrientes de diferentes frutas. Frutas diferentes têm vários benefícios nutricionais que podem estar associados à boa saúde. Uma boa dose de ácido fólico pode ajudar a criar glóbulos vermelhos e fibras podem aliviar o trato digestivo do bebê.

8. Combinações de refeições

Tente combinações de refeições habituais como chole com bhature, palak paneer com roti, dal arroz com quiabo curry, dosa com chutney de tomate, etc. Cada um desses itens de alimentos vem com seus benefícios como chole é rico em proteína, palak é rico em fibras, etc Isso pode ajudar seu bebê a desenvolver seus músculos e crescer saudável.

9. Ovos Mexidos com Tomate, Cebola e Queijo

Faça ovos mexidos com tomates e cebolas salteados. Sirva com queijo ralado por cima. Os ovos são ricos em ferro, gordura e proteína, essenciais para um bebê em crescimento.

10. Sanduíches de Dedo

Sanduíches de dedo com queijo, pepino e cenoura são saborosos e nutritivos para as crianças. Pepino e cenoura são uma boa fonte de fibra. Certifique-se de descascar a pele do pepino antes de dar ao seu bebê.

Carta do alimento do bebê de 22 meses de idade / plano da refeição

Abaixo está o gráfico alimentar de um bebê de 22 meses de idade - indiano:

Depois de acordarCafé da manhãPetisco Meio da ManhãAlmoçoLanche da noiteJantar½ xícara de leite comumOvos mexidos com fatias de pãoCubos de melanciaArroz Dal com curry berinjelaMilkshake de ChocolateEspinafre e methi parathas½ xícara de leite achocolatadoMingau de aveia com bananaIogurte de frutasMoong Dal Khichdismoothie de MorangoBesan parathas½ xícara de leite Kesar PistaLentilha Dosa com requeijãoPedaços de muskmelonDal misto com phulkasCosteletas dedo Paneer.Arroz de cenoura temperado com cominho½ xícara de malte de ragi com leiteMoong Dal IdlisSalada de frutas frescasEspinafre khichdiCosteletas de sojaDosa com recheio de batata½ xícara de leite misturado com morangos frescosRava dosas com chutney de tomateChickoo e fatias de laranjaParathas de cenoura queijoFlocos de milho ou loops de frutas com leiteArroz Dal com ervilhas couve-flor curry½ xícara de leite misturado com bananaOvos cozidosPeças frescas de figo e kiwiPulao VegetalSopa de vegetaisRagi Dosa½ xícara de leite Kesar badamPão com manteiga de amendoimPedaços de maçã e peraKhichdi vegetal misturadoPão com queijo e coberturas vegetaisPaneer paratha e fatias de pepino

Segunda-feira

terça

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

sábado

domingo

Receitas de comida para 22 meses de idade do bebê

Aqui estão algumas receitas nutritivas para crianças de 22 meses de idade:

1. Dal, arroz e vegetais Khichdi

Isso faz um jantar saboroso e saudável para uma criança de 22 meses.

Ingredientes

3 colheres de sopa de moong dal, uma pitada de açafrão, 3 colheres de sopa de arroz, 1 cenoura pequena, picada, alguns espinafre lavado e picado, batatas em cubos descascados, ½ colher de chá de ghee e água.

Como preparar

Mergulhe o arroz e o dal juntos por ½ hora. Coloque o arroz e o dal juntamente com cenouras, açafrão e água em uma panela de pressão. Cozinhe o khichdi por cerca de 3 assobios até que esteja macio e mole. Deixe esfriar. Adicione algumas sementes de mostarda e cominho e sirva.

2. Sopa Masoor Dal Vegetal

Masoor dal cozinha muito rapidamente e é rico em proteínas. Seu bebê pode digeri-lo facilmente.

Ingredientes

1 cenoura pequena, picada, ½ cebola, finamente picada, 1 batata pequena, em cubos; ½ colher de chá de ghee, água, 2 colheres de sopa de masoor dal.

Como preparar

Adicione o ghee a uma panela e aqueça em fogo baixo. Adicione as cebolas picadas e refogue até ficar transparente. Adicione a cenoura e a batata e refogue por alguns minutos. Adicione o masoor dal e a água. Deixe ferver. Cozinhe por aproximadamente 20 minutos até que o dal esteja cozido e os legumes fiquem macios. Purê esta mistura em um processador de alimentos. Sirva quente.

3. Sopa de Legumes Misturados

Este prato é saboroso e nutritivo para crianças.

Ingredientes

5-6 folhas de espinafre, 2-3 feijões, 1 batata pequena, uma colher de chá de ervilhas, 1 dente de alho, ½ cenoura, água, ½ colher de chá de ghee.

Como fazer

Pique os legumes e cozinhe com água e uma pitada de sal. Cozinhe por 3 assobios até que os legumes estejam macios. Adicione o ghee e misture a mistura até ficar homogêneo. Sopa de legumes está pronta.

4. Milkshake de morango

As crianças acham este milkshake nutritivo muito saboroso.

Ingredientes

1 xícara de morangos lavados, 150 ml de leite, uma colher de chá de iogurte, uma colher de chá de açúcar.

Como preparar

Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe as sementes e sirva.

5. Pizza de Pão

Este prato é saboroso e saudável para crianças.

Ingredientes

Fatias de pão com bordas cortadas, cheddar ralado ou queijo mussarela, tomate, pimentão verde e amarelo picado em pedaços pequenos, cenoura ralada, ervilhas.

Como preparar

Torrar o pão e levemente manteiga. Adicione o queijo ralado uniformemente sobre ele. Refogue os legumes até que estejam cozidos. Espalhe-os sobre o queijo ralado. Derreta o queijo no forno por alguns minutos. Pizza de pão está pronta.

Dicas de alimentação

Aqui estão algumas dicas de alimentação para uma criança de 22 meses:

• A dieta para um bebê de 22 meses deve incluir frutas e legumes. Corte a fruta em pedaços pequenos e pique legumes e cozinhe até ficar macia para evitar asfixia.

• Mantenha as porções pequenas. Não tente alimentar sua criança com muita comida.

• Se a criança não quiser comer mais, aceite seus desejos e não a force a comer. Os bebês têm um mecanismo que os impede de comer demais. Se você superalimenta a criança, ela interfere na capacidade de parar quando está cheia.

• Toddlers pode ter que ser oferecido novos alimentos pelo menos 7 a 10 vezes antes de decidir experimentá-lo. Portanto, seja paciente e introduza novos alimentos 1 colher de cada vez.

• As crianças são confusas e tendem a brincar com a comida. Não deixe que isso te preocupe. Coloque a comida em um prato antes do bebê. Deixe que ela se encha. Limpar depois.

• Crianças de 22 meses devem beber leite integral de vaca. Eles podem ter 100 a 150 ml duas vezes por dia.

• Certifique-se de que seu filho esteja recebendo quantidades adequadas de ferro e cálcio em sua dieta. Se você está preocupado com a deficiência nutricional, converse com seu médico sobre os suplementos vitamínicos.

• Deixe a criança sentar à mesa e comer com a família. Isso a incentivará a comer melhor e a experimentar novos alimentos.

• Dê a sua criança 2 a 3 opções diferentes para tentar as principais refeições. Toddlers decidem sobre seus gostos e desgostos, dependendo da cor, textura e sabor da comida.

• Planos de refeições infantis são apenas orientações aproximadas. Cada criança é única e tem diferentes gostos e necessidades nutricionais. O que funciona para uma criança pode não necessariamente funcionar para outra.

O apetite da criança varia muito. Eles podem mudar com base nos marcos de crescimento, dentição e desenvolvimento. Portanto, não compare a ingestão alimentar de crianças diferentes. Se você acha que seu filho não está recebendo uma nutrição adequada, fale com o pediatra sobre isso.