5 Descanse ideias para o seu "No Workout Day"!

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"Todo o trabalho e nada de brincadeiras fazem de Jack um garoto chato" é o ditado comum e verdadeiro! Dias de descanso são essenciais para qualquer plano de treino. Eles são destinados a rejuvenescer a mente e o corpo. Se nos esforçarmos demais sem descansar, nós apenas nos preparamos para dores musculares, lesões, sono inadequado e diminuição do desempenho. Se você é uma mãe, a pressão adicional de administrar uma casa e cuidar de crianças só vai te estressar mais!

Descansar dá ao seu corpo a chance de reparar os músculos e ajudá-los a se desenvolver. É por isso que você precisa usar algumas idéias para descansar em dias de descanso. A partir de hoje, conte os dias de descanso!

Aprenda a descansar adequadamente em um dia de folga do treino

1. Fique Limber

Depois de treinar por tantos dias seguidos, seus músculos podem ficar incrivelmente apertados e isso causa muita dor. Então, em um dia de folga, é uma boa ideia trabalhar em flexibilidade e mobilidade. Preparará seu corpo para o rigor do treinamento de força e manterá você livre de lesões. Comece o seu dia com um aquecimento seguido de alguns exercícios leves e alongamento para acordar seus músculos, articulações e tendões. É um dia de descanso; é tudo que você precisa fazer.

2. Divirta-se

Trabalhe em algo que lhe dê felicidade e faça você se sentir ativo ao mesmo tempo. Ir para um passeio de bicicleta com seus filhos. Junte-se a eles jogando futebol. Leve-os para um mergulho rejuvenescedor ou, se você não estiver preparado para isso, faça uma longa caminhada. Você tem negligenciado sua ioga? Pegue-o e medite. Inscreva-se para uma aula de dança divertida. É importante que você faça algo que goste e que o mantenha ativo ao mesmo tempo.

3. Ajude um amigo que está procurando trabalhar fora

Você tem um amigo que quer se juntar ao grupo de fitness, mas não sabe bem como? Se você estiver exercendo há algum tempo, estará em condições de oferecer conselhos e compartilhar experiências pessoais. Isso é muito útil para alguém que acabou de entrar em um ginásio e está lutando para alcançar seus objetivos. Se você está apenas começando uma licitação de fitness, tente se conectar com amigos que estão no mesmo barco.

4. Exercite suas células cerebrais

Não negligencie seu cérebro. Tal como o seu corpo, também precisa de exercício. Leia, aprenda e aprimore suas habilidades mentais. Aprenda como editar fotos, aprender um instrumento musical ou aprender um novo idioma. Faça quebra-cabeças como palavras cruzadas e Sudoku. Delicie-se com qualquer coisa que lhe dê estímulo mental. Lembre-se que uma mente saudável leva a um corpo saudável!

5. Dê-se um prazer

Você tem sido uma boa garota durante a semana, cumprindo sua agenda de exercícios e sua dieta. Você merece um deleite! Recompense-se com sua sobremesa favorita, seja um sundae decadente com todas as coberturas ou uma pizza (uma crosta fina, lembre-se!). Tirar as crianças e fazer uma saída da família. Você poderia assistir a um filme e desfrutar de um grande balde de pipoca. Basta ir em frente e tratar-se.

Tente estas idéias para descansar em dias de descanso do exercício. Todo mundo precisa de uma pausa e seu corpo também. Depois de passar por uma rotina de fitness esgotante, você merece uma pausa. Refresca a mente e o corpo e deixa-te ansioso para o próximo treino.